[...] na kazda partie (3-4 serie). Na powazniej zaczalem cwiczyc od wrzesnia, z dwoma przerwami (jedna trzytygodniowa, jedna szesciotygodniowa). Mialem dwa plany treningowe. Plan pierwszy, ktory stosowalem od wrzesnia do konca lutego: Poniedzialek Plecy - podciagania na drazku do karku - wioslowania ze sztanga w opadzie tulowia - sciaganie drazka [...]
[...] i to z organizacji Spartakus Robert startował Wypowiedz Jarka Dymka komentujaca sprawę z forum Irka Kurasia Zacznę więc od początku. W październiku 2003 roku spotkałem się pierwszy raz z Darkiem Szymczakiem - było to przy okazji jakiegoś pokazu, na którym występował R. Szczepański i Pudzian. Długo rozmawialiśmy tej nocy, bo Darek zdobył moje [...]
Cześć! Aktualnie jestem na redukcji i trenuję siłowo kalistenikę. Wcześniej z pół roku-rok ćwiczyłem na siłowni więc wiem jak ćwiczenia wykonywać poprawnie, wtedy moimi rekordami można powiedzieć było: DL:150 SQ:około 120 BP: 60-70 OHP:50kg Waga wtedy to gdzieś w okolicach 75-80 ale do sedna. Powoli kompletuję swoją domową siłownie i aktualnie mam [...]
[...] przyrządów, obciążenie (można manewrować obciążnikami na maszy nach i na rowerach, bieżniach i stepperach, na których odbywa się zwykle rozgrzewka) i liczbę powtórzeń. Idąc pierwszy raz na siłownię, powinnaś powiedzieć trenerowi, co chcesz osiągnąć czy schudnąć, czy wypracować mięś nie, czy nabrać kondycji. Najlepiej ćwiczyć dłużej, aż półtorej [...]
Witam! To mój pierwszy post i na początku chciałam bardzo podziękować za świetne artykuły, które wertuję od jakiegoś czasu. Jesteście dla mnie jednym z najbardziej wiarygodnych źródeł informacji o zdrowym odżywianiu, odchudzaniu, treningu (imho każda kobieta, która uważa sie za specjalistkę od diet powinna tu zajrzeć i zmądrzeć;) Ale do rzeczy. [...]
[...] treningach procentuje podczas kolejnych ringowych zmagań. Zapewne zaprocentuje również podczas walki o tytuł. Jeśli Grzegorz wykorzysta szansę, jaka przed nim stoi, to zrobi pierwszy krok do naprawdę dużej kariery zawodowej. Ewentualne zwycięstwo w walce o młodzieżowy tytuł tak prestiżowej federacji, zapewne jeszcze bardziej uskrzydli młodego [...]
Witam Wszystkich :) To moj pierwszy post. Wiem ze bardzo czesto pada to pytanie jak rowniez i prosba, ale licze na to ze ktos mnie wspomoze :) Otoz cwiczylem na siłowni ponad rok. Wszystko bylo ok rozwijałem sie jednak zawsze mialem problemy z brzuchem.. Nadeszly wakacje.. treningu jak nie bylo tak nie ma do tej pory.. Ani sie obejrzałem a tu waga [...]
Dzięki uprzejmości firmy FITMAX zapraszamy do kolejnego naboru : 1 zestaw darmowy i drugi taki sam za 50 % wartosci. Skład zestawu: 2x FitMax-Kre-Alkalyn- 120 kapsułek 1x FitMax-Amino 2000- 150 tabletek 2x FitMax-Carbo - 1000 g (pomarańczowy, cytrynowo-grejpfrutowy) 1x FitMax-Whey Protein 81+ - 2250 g (smak truskawkowy) Wartosc zestawu 396 zl [...]
Witam (po raz pierwszy) na forum. Proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Treningi systematyczne od 13 miesięcy z przerwą czerwiec-lipiec 2003 (nieregularne) 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesięcy -podaj [...]
[...] wprowadzać urozmaicenia na siłowni ? i wszystko co mądre Dziekuje wszystkim którzy odpowiedzą wyczerpująco i profesjonalnie na moje pyt. prosze o wyrozumiałość to mój pierwszy temat Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: brak [...]
[...] propozycje, wysyłajcie PW do mnie lub jeśli nie będę w tym momencie dodawać nowego przedmiotu - możecie dodać swój własny - koniecznie z opisem i zdjęciami. Ruszamy ! Na pierwszy ogień pójdzie hantla (sztangielka) gumowana. Na zdjęciach zobaczycie akurat kawałek rurki PVC, ale zrozumcie mnie, to tylko instruktaż :) 1. Oto czego potrzebujemy: [...]
[...] początku sucha masa, pod koniec coś w rodzaju recomp/delikatna redukcja; 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ten cykl zamierzam wystartować w marcu 2013; pierwszy cykl skonczyłem kilka tyg. temu; 11. POZIOM BF%: nie liczyłem, ale jest sporo fatu... będzie kilkanaście procent spokojnie - z resztą widać po talii; 12. TENDENCJA [...]
[...] postanowiłem dodać coś od siebie. Bardzo zasmakowały mi owe pancaksy i jako, że jestem na IF wcinałem dwa takie jako pierwszy posiłek. Zacząłem kombinować jak je połączyć w całość i wyszedł mi fajny torcik. Potrzebne składniki: 5 całych jaj 2 duże banany lub 3 małe 50ml chudego mleka 100g [...]
[...] preparaty : TSE :/ Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, zebym nie zbankrutowal Stosowane wcześniej diety : niebardzo Aaaa... zapomnialbym, jako ze jutro pierwszy dzien na silce to kilka pytan :P Spodnie: krótkie/długie? Gora: koszulka/bluza? Do picia: 1,5l wody starczy ? Rekawiczki: brac/nie brac/zalezy co kto lubi? Jak brac: [...]
[...] przewaznie 88 Staż: 1,5 roku Osiągi: zbędne Cel: redukcja ( kilogramy mnie nie obchodza tylko obwody) Dieta - oczywiscie bedzie (w trakcie układania) , zakładam z poczatku (pierwszy tydzien) deficyt 300 kcal. pozniej 400 i mysle ze wystarczy tych minusów. Redukcje zakładam na około 6 tygodni ( później masówka no i koło maja znów redukcja ) [...]
[...] z cykli sprawdzamy maksy, liczymy wilksa i wygrany przez najbliższe kilkanaście tygodni może patrzeć na drugiego z góry };-) Pozostało mi tylko bardzo podziękować Ajazemu za pomoc z planem. Bardzo jestem wdzięczny bo to mój pierwszy plan którego nie ułożyłem sobie sam dysponująć mizerną wiedzą :-) No i oczywiście życzę ciuchci powodzenia :))
[...] do których staje po dwóch zawodników z obu drużyn. Sędzia zadaje pytanie z dziedziny piłki nożnej. Zawodnicy mają minutę na odpowiedź. Ten, który odpowie poprawnie jako pierwszy, otrzymuje 3 punkty, drugi 2 punkty, trzeci 1 punkt, a czwarty nic nie dostaje. Drużyny zaczynają mecz z punktami w stosunku 50 do 50 procent. W zależności od [...]
Cześć Dziewczyny! To mój pierwszy post tutaj pomimo tego, iż od początku mojej przygody z redukcją śledzę Wasze posty :) Może zacznę od początku... Do tej pory cały mój świat kręcił się wokół nieudanych diet i gigantycznego efektu jojo. Pewnie część z Was to zna... najpierw dietka - w ekstremalnych sytuacjach i wspomaganiu prochami typu merida... [...]
Brak pieniędzy i ciągłe kłopoty zdrowotne przyczyniły się do decyzji o zakończeniu kariery sportowej przez drugiego na świecie białego sprintera, który złamał barierę 20 sekund na 200 m (19,98) Marcina Urbasia. "Decyzja jest ostateczna. Złożyło się na nią kilka czynników, ale szalę przeważył ciągle bolący achilles i obostrzenia postawione przez [...]
[...] się tragiczny - ostrze przeszło koło kręgosłupa i przecięło rdzeń kręgowy. Kuba już dwa razy zmieniał szpitale. Lekarze z oddziału chirurgii w szpitalu kolejowym po raz pierwszy zetknęli się z podobnym przypadkiem, dlatego przewieziono go do polikliniki. Dzisiaj rano ma trafić do Szpitala Wojskowego i przejść operację na kręgach - z rany [...]
### NABOR FITMAX - MASA WYNIKI STR. 2
