SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pierwszy

  • co wy na to?

    Temat
    Doping

    [...] - Tribuvar (90caps high Tribulus Terrestris extract) - Vasopro Ephedrine HCl (60/25mg) - Guggulbolic Extreme (90caps) Planuje pierw zaczac M1T 1 tabletke dziennie przez pierwszy tydzien, zaleznie od efektow ciagnac taka dawke przez nastepne 3-4tyg badz co tydzien dodawac 1tabletke (1-2-3-2/1) Po cyklu badz pod jego koniec dorzucam [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3357 Data: 2004-06-26 18:26:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] pozwoli mi z formą wyjść na prostą, c*** wie czego nie oczekuje jednak podejscie bedzie w pełni profesjonalne bez szkodowania hajsu na diete kox i suple. Jako, że będzie to pierwszy cykl nie będzie kosmicznych dawek. Z moich przemyśleń to będzie wyglądać tak: 1-6 epi 6-12 wino 1-12 enan i moje pytania: 1. Jak dobrać dawkowanie środków? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2011-08-12 17:15:29 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny, split 4 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Pierwszy post więc Dzień dobry wszystkim! Forum czytuję rok czasu i tyleż samo chodzę na siłownię. Chce aktualnie trenować konkretnie splitem czterodniowym i chce aby ten plan był porządny. Dlatego proszę o ocenę: Poniedziałek klata&bic 1) Wyciskanie na ławce poziomej 4s 2) Wyciskanie na ławce skośnej 4s 3) Rozpiętki na ławce 2s [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2013-10-17 11:50:47 Liczba szacunów: 0
  • Totalnie początkujący człowiek...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, To mój pierwszy post na tym forum, mam nadzieje że nie zostanę zjechany :D (Do Admina/Moda : Zarejestrowałem się na konto lizardman1 bo przy lizardman wpisałem niepoprawny adres e-mail :D, proszę o usunięcie konta "lizardman" ) To tyle spraw organizacyjnych :) No więc tak: Na Wasze forum trafiłem całkowicie przypadkiem, do tej pory nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2005-10-10 20:21:14 Liczba szacunów: 0
  • co sądzicie o tym planie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam panstwa znalazłem bardzo dobry plan na poprawę siły klatki piersiowej i chciałem go zaczac cwiczyc,i chciałem do niego dodac jeszcze inne cwiczenia zeby rozbudowywac inne partie miesni.tylko nie wiem czy to tak moze byc wiec chciałem sie zapytac was o zdanie trening na poprawe siły klatki piersiowej Pierwszy tydzien Poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2010-09-24 21:33:59 Liczba szacunów: 0
  • Jaki plan po periodyzacji falowej?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Oraz mój przerobiony plan na podstawie powyższego (uzupełniony o inne partie): http://prntscr.com/74ox1j UWAGA, ciężary są podane jako tyle ile mam dołożyć NA STRONĘ żebym w trakcie treningu nie musiał kalkulować ile dołożyć by uzyskać dany ciężar. Czyli np. jeśli pierwszy dzień WL mam 20kg 3x6 to w rzeczywistośći jest 20kg*2 + 15kg (sztanga)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2275 Data: 2015-05-13 12:36:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] o ile można ją nazwać dietą śię nada - ważę 75kg, wzrost 178cm, klatka 100, bic z 33,7cm, pas 87cm - więc napewno mam co spalić, ale nigdy nie starałem się spalać tłuszczu itp. więc będę się w to bawić pierwszy raz, więc chciałbym o ile uda mi się spalić tłuszcz to zachwować mięśnie bo i tak nie mam ich za wiele. proszę o rady i korekcje dzięki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2664 Data: 2004-07-01 15:31:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] 150:P Witam. 1 Maja skonczylem najlepszy cykl w moim zyciu(redukcja) tren + prop i dodatki. Od sierpnia lub wrześnie chce zacząć powoli dokładać mięska i spróbować pierwszy raz gh :). Srodki nad jakimi sie zastanawialem to enan/cypio(nie brałem)/mix; deca; antek; oxa. Wstępnie ma to wyglądać tak: 1-4 antek 150mg ed 1-12 deca 400-600mg [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2012-06-02 11:11:35 Liczba szacunów: 0
  • ciekawość

    Temat
    Doping

    [...] mam 20 20 lat jakies 40 miesięcy stażu może wiecej :) napewno wiecej heh ale nie ważne ... Tak czytam o tym dopingu i meta zla oma zla powiedzcie mi co najlepsze jest na pierwszy cykl ssa bo ciężko sie dowiedzieć z góry dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 178 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: 37 Obwód talii: -- [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 2009-08-30 13:14:13 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Pierwszy raz zrobiłem sobie dietę. Proszę o jakieś propozycje i rady. Posiłek 1- 6.00 1)łyżka stołowa oliwy z oliwek na czczo, twaróg półtłusty, płatki owsiane zagotowane w niewielkiej ilości wody + rodzynki i orzechy laskowe, szklanka soku z marchwi i jabłek 2) łyżka stołowa oliwy z oliwek na czczo, jajecznica, płatki owsiane zagotowane [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2010-01-28 17:49:03 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] CZAJA MASA IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam wszystkich bardzo serdecznie, mam na imię Daniel. Jest to mój pierwszy dziennik więc proszę o wyrozumiałość i ewentualne porady i pomoc Właśnie skończyłem redukcje, teraz planuję zacząć budowę czystej masy mięśniowej. Dane końca redukcji 18.06.15 Wiek: 28 Wzrost: 178 Waga: 80,4,kg brzuch na wysokości pępka: 80 Udo: 60 Biceps w spinie: 39 [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 7959 Data: 2015-08-18 17:00:10 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety redukcyjnej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] praktycznie wszystko. Cel : redukcja Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby Stosowane wcześniej diety : niestosowane Witam wszystkich, to mój pierwszy wpis na forum więc proszę o wyrozumiałość w niektórych kwestiach :) To tak naprawdę moja pierwsze podejście do diety i zdrowego trybu życia, wcześniej jadłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2014-03-20 12:21:17 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase a praca w nocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzien jest calkowicie poprzestawiany- opisze teraz jak on wyglada i prosze o jakies porady co mam zmienic, bo zakladam z góry ze cos bedzie zle:) wstaje ok 23:30 do pracy pierwszy posilek to banan lub jablko ok godz 24. pozniej ok 2-3 deser ryzowy z jablkiem 6g bialko, 40 g weglowodany, 4g tluszcz, lub jogurt niskotluszczowy, nastepnie ok 5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3067 Data: 2009-05-10 18:42:38 Liczba szacunów: 0
  • WYPRZEDAŻ ODŻYWEK Z KRÓTKIM TERMINEM

    Temat
    Odżywki i suplementy

    UAKTUALNIONE - 26.03.2008r.! Mamy trochę odżywek , z krótką datą ważności. Plik z produktami, cenami itd. jest do ściągnięcia pod tymi linkami - kto pierwszy ten lepszy ;) http://www.sendspace.com/delete/1d6osr/4nhno http://rapidshare.de/files/38943025/DATY.doc.html http://www.uploading.com/files/IT69WTUN/DATY.doc.html ps. Przy zamawianiu [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 8413 Data: 2008-01-02 15:05:16 Liczba szacunów: 0
  • Nogi

    Temat
    Trening w domu

    [...] uda mam 51 cm (jak na całe moje ciało to i tak dużo). Teraz zwracam się do Was o pomoc, nie mam dostępu do siłowni (hantle 2x5kg) i mam trochę czasu na ćwiczenia. Dzisiaj pierwszy raz ćwiczyłem tak mocno łydki i byłem bardzo zdziwiony rezultatami bo zrobiłem powyżej 100 wspięć na palcach z 10 kg plecakiem i nie odczuwam bólu łydek (pieczenia), [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2013-05-26 18:19:50 Liczba szacunów: 0
  • Witam Na forum jestem nowy, ale czytałem dość sporo razy. Na wstępie opiszę trochę swoją osobę. Mam 22 lata i zawsze byłem bardzo chudy (58kg). W maju rozpocząłem dietę, w lipcu dołożyłem siłownie. Pierwszy miesiąc ćwiczeń, to było raczej zapoznawanie się ze sprzętem. Następnie od sierpnia zacząłem się do tego naprawdę przykładać. Przybrałem na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2015-02-05 22:00:37 Liczba szacunów: 0
  • Początki na siłowni, dieta? siłowy? co robic?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jest to moj pierwszy temat na tej stronie wiec sie przedstawie. Mam na imię Krzysztof i mam 15 lat. Mam 76 kg przy 176 cm wzrostu. Ostatnio zacząłem chodzic na siłownie. Chodze od 3 do 5 razy w tygodniu. Nie stosuje zadnej diety ani nic. Moim głownym celem ktory chcialbym osiagnac jest wyrzezbiony brzuch, klatka piersiowa, bicepsy i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2010-11-18 20:06:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 75 kg - ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę na masę. Dodaje też dwa zdjęcia sylwetki. Niestety znam tylko obwód bicepsa i pasa, jak zmierzę to najwyżej uzupełnię. Na siłownie chodzę od prawie 2 miesięcy, z czego pierwszy był z trenerem, a regularnie sam zacząłem 2 tygodnie temu(3x tydzień). Wstawię na dole też swój plan i powiedzcie, czy jest w miarę dobry czy do zmiany/poprawy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2673 Data: 2017-08-30 21:16:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny dla poczatkujacych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na silownie.Z tego co wyczytalem w internecie sam ulozylem sobie plan treningowy i chcialbym sie dowiedziec co o nim sądzicie i czy powinienem cos w nim zmienic. 1.Dzien pierwszy-poniedzialek NOGI+BARKI+BRZUCH -Wspiecia na palce 4x20 -Uginanie nog lezac 3x15/12/10 -Suwnica pozioma(Wypychanie) 3x15/12/10 -Prostowanie nog siadzac 3x15+1x max [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2015-04-05 20:00:52 Liczba szacunów: 0
  • Jaki magnez i cynk?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie znalazlem podobnego tematu a mam pytanie. Nie wiem czy wystarczy kupic pierwszy lepszy magnez i cynk czy macie jakies sprawdzone produkty i polecicie mi je wzgledem magnez zastanawiam sie nad: MgB6, tabletki (Hasco), 30 szt cena ok 4zł Filomag B6 50 tabl. cena ok 6,5zł A co do cynku to może wy coś zaproponujecie. Ps. Jesli taki temat juz sie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 9006 Data: 2009-07-03 13:37:16 Liczba szacunów: 0