[...] zwiększam obciążenie na kolano. Co trening troszeczkę wydłużam. Zobaczymy co we wtorek ortopeda powie na temat trenowania itp. Skodzio - jack to raczej za mocny jak na pierwszy kontakt z kretką. Zacznij spokojnie cykl na mono, później przerwa ok 8-10tygodni i spróbujesz ponownie mono lub jabłczan. NA jacka przyjdzie czas. Cokta - dzięki za [...]
[...] mieszkanie, kupić miesięczny na 2 linie autobusowe, karnet na siłkę, kwiaty dla kobity a i wielki mój plan aby zacząć robić prawko od Stycznia nowego roku i kupić sobie mój pierwszy wymarzony samochód! MATIZ!! Tak więc EAA odpuszczę sobie, wole zwykłe Bcaa które jest na promocji a wartości ciut lepsze. Rafał - jeszcze sprawa związana z bosterem [...]
[...] jakiś głupi zwyczaj tam jest, że jak ktoś już ćwiczy to nikt więcej nie może. Staram się to zmieniać ale do edukacji jest 95% ludzi tam trenujących Dzisiaj miałem mieć pierwszy zastrzyk w kolano ale niestety - miałem. Miałem umówione spotkanie, zarejestrowany, przychodzę a tam dziadek, stary pryk i oznajmił mi, że nie poda mi tak drogiego [...]
[...] se na męskie ciężary. Niestety jeszcze bark nie był gotowy. Wczoraj niestety musiałem odpuścić PP Dobrze, że chociaż boczny i tylni akton mogłem potrenować. Dzisiaj pierwszy zastrzyk w kolano także zobaczymy jak będzie. NA żywo oglądając ciężary jakie wyciskali robią jeszcze większe wrażenie. Hubert - wiosło to raczej nie pójdę na [...]
[...] bardzo szybko. Dużo pracy spowodowało, że nie do końca naładowałem baterie ale są święta także nadrobię zaległości Nowy pplan wygląda mniej więcej tak: Założenia: - pierwszy tydzień rozruch, drugi - trzeci już 80%, czwarty – piąty 90% i można zmienić ćwiczenia podstawowe. Intensywność – z treningu na trening skracamy [...]
Wrzucam wczorajszą miskę. Z treningiem prawdopodobnie wstrzymam się do piątku. Wczoraj - pierwszy dzień @, ogólnie słabo i kiepsko. W pracy mam urwanie doopy i dziś prawdopodobnie dojadę do domu przed 21. Jutro podobnie. Nie chcę więc nastawiać się na ćwiczenie, bo potem się tylko ubiczuję, że nie robię tego, co założyłam. 24.06.2014 - DNT [...]
[...] obiad gotowy - biedak, od razu po powrocie z roboty przystąpił do działania, zrobił królika i pieczeń wołową na kolejne dni. Mam skarb w domu :-D Królika jadłam po raz pierwszy w życiu. Mam mieszane uczucia, nie zrobił na mnie większego wrażenia - wagę przyjęłam na oko, bo cały kawałek ważył ok. 250 g, ale połowa to były kości. 25.06.2014 - [...]
[...] Wszystko to robisz w postawie stojacej i wyprostowanej . Jezeli chodzi o kontrolowanie swojego oddechu, wspanialym rozwiazaniem jest dla astmatykow basen . Na poczatku gdy pierwszy raz przyszedlem to zdychalem po 1 basenie teraz po roku treningow smigam 1500 kraulem na lajcie :P. Poprawila mi sie rowniez wydolnosc oddechowa o cale 100 l/m. To [...]
Ja mam mieszane uczucia co do napalmu. To mój pierwszy suplement z tej kategorii i chciałem coś lajtowego na sam początek. Niestety jeżeli chodzi o działanie to raczej nie powiem o nim dobrego słowa. Pompy żadnej nie odczułem, koncentracja na tym samym poziomie co zawsze, pobudzenia też specjalnego nie odczułem. Nie wiem, może dlatego, że mam [...]
O faktycznie w tym DT może się dziać ;) Jestem pod wrażeniem, mam nadzieję, że ono nie pryśnie :D Co to za budyń? Pierwszy raz widzę... Ma jakieś magiczne makro? Odnośnie omleta... zamiast dżemu polecam zrobić polewę z białka i kakao/wody ewentualnie z kazeiny - kozak ;) Owoców nie ma tyle co u Damiana czy Szmexego aczkolwiek miska również [...]
[...] byl za maly przeskok, i poprostu zabralko sily na wlasciwa serie.. na klate, hmm wsyztsko ladnie planowo, mimo bolacego barku dalem rade tak jak chcialem, 120x2 podnioslem pierwszy raz w zyciu i w sumie nie bylo ciezko, wiec sprobowalem 130... ktore mnie zwyczajnie przygniotlo, nie wiem czy dlatego ze w rekach jeszcze tyle nie mialem, czy [...]
[...] nocy nigdy wiecej nie kupie tego bialka NUTRABOLICS Anabolic Window - smak lemoniada, a scislej plyn do mycia naczyn ludwik + szampon + kostka mydla + syrop na kaszel. przez pierwszy tydzien moze byc ciezko to pic bo nie chce przechodzic przez usta, ale po jendym opakowaniu idzie sie przywyczaic, jednak efekty sa super, zdecydowanie najlepszy [...]
[...] zajeta, suwnica zajeta, wice ze skosu w gore nici.. rozgrzewam sie myslac co by tu zrobic zeby nie zorbic plaskiej i slysze goscia ktory juz w****ial mnie samym wygadlaem, pierwszy raz wpadlz jakims mniejszym od siebie i darl ryja na cala silownie: "noo ****waaa eee ty ,tera zrobimny nie, bo mi spadlo troche ee yyt, ****, ****a eeee, wiesz [...]
Ja nie jem slodyczy bo nie mam kiedy;/ chyba ze wieczorem jakis film ogladam to czipsy i raz na miesiac sie zdazy jedno male Peroni Ale ten koles przyszedl pierwszy raz, do historyka bylo mu daleko bo nie potrafil zbudowac ani jednego zdania poprawnie, ale dobrze czasem takiego posluchac, bo wtedy wiem ze ze mna nie jest jeszcze tak zle, mimo ze [...]
[...] w****ilem sie, kawa ze mnie "zeszla" i zaczlem siad, 50,70,90 nie komentuje bo wiadomo, 110 jak szmate, 125 jak szmate, bylem PEWIEn ze 140x2 wstane, no ale... pierwszy raz w sumie tak sobie, ale drugi by poszedl ALE, no wlasnie, wstajac sztanga mi troche podskoczyla na szyje, i wstajac drugi raz, co bedzie widac na filmie, nogami [...]
[...] treningu: Jako ze mam nie robic plaskiej i nie meczyc lokci ani barkow, postanowilem zaczac od skosu w gore gdzie zrobilem nowy rekord na 115kg.. Pozniej ominalem hantle i pierwszy raz od pol roku targnalem sie na wyciskanie waskim chwytem, nigdy w zyciu nie podnioslem tam wiecej niz 90kg, chyba 2 razy. dzis 110 podszlo jak szmata, wiecej nie [...]
[...] uderzał na bramkę Fabiańskiego, ale jego strzały były bronione. Na zegarze widniała 80 minuta meczu, gdy Jesus Navas dobrym podaniem uruchomił Chevantona, a ten po raz pierwszy w tym spotkaniu pokonał polskiego goalkeepera. Remis to sprawiedliwy wynik patrząc na dzisiejszą grę Arsenalu i Sevilli. Następny mecz Sevilla rozegra towarzysko z [...]
[...] watek poprzedni wszystko zaczyna sie w przewodzie pokarmowym. Tak masz racje mowiac, ze odzywki Poliquina sa drogie. Mozna jednak wprowadzic swoje modyfikacje i tak pierwszy przykad z brzegu by alkalizowac swoje cialo nie musisz pic green drinks, ale woda dobrej jakosci z cytryna/ soda oczyszczona tez takie wlasciwosci bedzie miala. [...]
[...] Poliquin, u ktorego jak slusznie zauwazyles malo ziaren glownie paleo diet- mieso i jeszcze raz mieso. Co do szkodliwosci mikrofali ja spotkalam sie z tym tematem po raz pierwszy bodajze w 2001 roku. Chodzi o uszkodzenie materii na poziomie molekularnym. Zetkenlam sie rowniez pozniej z badaniami na temat korelacji tegos jedzenia z [...]
Noo super filmiki! Pierwszy raz widze zeby ktos zadal sobie tyle trudu w udokumentowaniu treningow Ciezary tez dobre. Wielki SOG sie nalezy. Oczywiscie czekam na wiecej w przyszlosci! Pzdr
Wuchta - trening dla przyjemności
