Wuchta - trening dla przyjemności

Wuchta

nie przesadzaj z przeciwbolowymi srodkami przeciwzapalnymi na stawy bo mozesz nasilic ich degradacje, nie mowiac o zawale, czy wrzodach zoladka


http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/475/Save_Your_Joints.aspx 

Adrian - nie przesadzaj Chciałbym chociaż Jego witkę mieć

Wodyn - ostatnio nie jem za często przeciwbólowe. Próbuję spać "przez ból" , męczę się bo zdaję sobie sprawę iż tabletka to więcej zła niż dobrego może dać.
Ciekawe czy faktycznie środek, który opisuje daje efekty i poprawę??? Brałeś to na stawy?
We wtorek pierwszy zastrzyk z synocrom forte w kolano. Pokładam dużą nadzieję na lepsze jutro.

Wczoraj plery, przedramię, brzuch

1.podciąganie na drążku x8 - +10, +15, +20, +20

2.wyciąg poziomo x10 - 65-80-95-102-110

3.ściąganie z góry nachwyt x12-10-8-6 - 65-80-87-95

4.uginanie podchwyt x15-12-10- 55-60-65-70

5.wyciąg nachwytem x15

6.brzuch 4x20 dół

Wrażenia 9/10:

Wszystko ładnie pięknie tylko kuźwa zapomniałem kapturków potrenować

Jutro nadrobię. Czas ok 60minut + rowerek 7minut na rozgrzewkę.






40gram vitargo + miarka jack3d + 15gram BCAA

po - 40gram carbo + 30gram vitargo + 30gram BCAA + 20aminokwasów 5400 z FA


Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-10-22 12:21:56

A czemu ten rowerek 7 minut? A nie np 10?
Taka cyferka

Wuchta, a co myślsiz o tym żeby zamiast pierwszej kreatyny w moim życiu kupić jack3d?:D

Jeśli mógłbym Cię prosić - trening już gotowy do oceny w moim dzienniku:)

Siemka

Przeglądam tak Twój dziennik, i tak sobie pomyślałem, że może spróbowałbyś Stopniowanego Treningu Objętościowego opisanego przez DUDKA. Trening na stosunkowo małych ciężarach, dający mega-pompe i praktycznie tylko dla zaawansowanych - pasujesz jak ulał Sam go testowałem, i z rezultatów byłem zadowolony, niestety po 4 tygodniach przetrenowałem się - za duża objętość jak na mój staż Jednak u Ciebie nie powinno być tego problemu. Link: https://www.sfd.pl/STOPNIOWANY_TRENING_OBJĘTOŚCIOWY_STO_-t91102.html

Jak czegoś nie będziesz wiedział, to pytaj - paru osobom już udzieliłem porad w związku z tym planem. Wiem że system jest zarąbiście niepopularny, ale moim zdaniem dla kulturystów bardzo korzystny. Oczywiście to tylko propozycja - zrobisz jak uważasz

Adrian - 7 minut ponieważ stopniowo zwiększam obciążenie na kolano. Co trening troszeczkę wydłużam. Zobaczymy co we wtorek ortopeda powie na temat trenowania itp.

Skodzio - jack to raczej za mocny jak na pierwszy kontakt z kretką. Zacznij spokojnie cykl na mono, później przerwa ok 8-10tygodni i spróbujesz ponownie mono lub jabłczan. NA jacka przyjdzie czas.

Cokta - dzięki za linka czytałem o tym treningu ale do wtorku to troszeczkę po swojemu trenuję. Zobaczymy jak będzie po zastrzyku z synocromu forte.

Właśnie tak myślałem, więc zapytałem się Ciebie o opinię :). Teraz bym był już w ogóle happy, jakbyś mi doradził jaką kreatynę wybrać ( mam świadomość że masz ogromną wiedzę na temat suplementów, więc odważałem się zapytać

Kolano przeszkadza Ci w normalnych czynnościach? (sprzątanie, chodzenie itp.)

OD kilku cykli trzymam się kretki z inkosportu dla mnie nr 1 siła na plus i nie ciągnie dużo wody. Polecam .

Polecam również z MLO też dobra.

Z kolanem na co dzień nie jest źle tylko nie mogę mieć dłuższy czas w jednej pozycji (zwłaszcza zgiętego) ponieważ pojawia się ból i muszę wyprostować. Z wchodzeniem po schodach też różnie, za dużo nie mogę eksploatować.

Kolano przeszkadza Ci w normalnych czynnościach? (sprzątanie, chodzenie itp.)

Rafał nie sprząta. Brud na jego widok sam spyerdala