pierwszy

Zleży od sekcji. Wczoraj był u nas koleś pierwszy raz i jak były kulanki to sie kulać musiał. Dostał mnie i mało to przypominało kulankę, raczej ruchomą lekcje "nogi szerzej, nie pchaj tu ręki, gdzie sie odwracasz", no ale swj pierwszy sparing ma za sobą. I nic sobie nie złamał o dziwo Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2009-04-02 12:25:55

[...] na wojnę z bronią ( jeśli ją mieli), to na ta wioskę nadpali bandyci, sąsiednia wioska, itd. Spora cześć walk odbywała się na grabie, pałki, kije, noże, tasaki i wręcz. Mój pierwszy nauczyciel opowiadał jak jego ojciec brał udział w wojnie z francuzami, jak to wyglądało, jak musieli uciekać do chin itd. Sam ma na plecach i nogach ślady po [...]

Nowe zasady -> patrz pierwszy post tematu!

Cały FIGHT CARD. Z tym, że wszystkiego stawiać nie trzeba -> patrz pierwszy post tematu.

nigdy nie mów nigdy - SPAM w0jt - pierwszy w tabeli i już mu uderza woda sodowa do głowy

Chyba pierwszy raz nie weszła mi walka wieczoru. Pierdzielony Rampage!

W niedzielę basen, 30 minut pływanie + zabawa z piłką i nurkowania. Wczoraj wszystko mi się posypało, władowałem się w jakiś kosmiczny korek i jak przyjechałem do domu i się ogarnąłem to było za późno. Dzisiejszy trening jest przełożony w wczoraj: Trening Pompki z nogami na stole 20, 17, 17, 15 Pompki zwykłe 15, 14, 10, 11 Arnoldki 12, 10, 11, 10 [...]

Od tego tygodnia nowa rozpiska mojego domowego treningu. W niedzielę poszedłem na basen z synem i popływałem długa żabką. Byłem sam na torze i czułem się rewelacyjnie, nic mnie nie bolało tylko przyjemnie czułem plecy przy zagarnianiu wody ramionami. Po 15 minutach przystanąłem na chwile przy słupku i syn mnie zagarnął do zabawy ale mimo wszystko [...]

Piątkowy trening się nie odbył z powodu gorączki przedświątecznej, spróbuję dzisiaj nadrobić. Jak sobota to pomiary, redukcja: Waga: 91,1 kg , -0,8 kg Pas: 94,5 cm , bez zmian Pępek: 97,0 cm -0,5 cm Pierwszy spadek wagi od 3 tygodni, dobrze że przed świętami. Za kluczowe uznaję zwiększenie ilości warzyw. Biorę też od 2 tygodni kreatynę Hyper [...]

[...] piwka, winka, wspólnego kotła i łaknienia zwiększonego ruchem na świeżym powietrzu. Ważę 7 kg mniej niż w zeszłym roku i na pewno mam lepsza kondycję więc wyjazd zapowiada się ciekawie. W lutym powrót do domowego FBW a od marca planuję wykupić pierwszy w życiu karnet na siłownię. Chęci na razie są, trzeba jeszcze logistycznie się zorganizować.

W sobotę późnym wieczorem szczęśliwie wróciłem do domu po nartach. Wyjazd bardzo udany, jeden dzień bajecznie słoneczny a reszta w styczniowej normie – śnieg a w jeden dzień lekka mgła. Na szczęście nie było zimno. W styczniu nie ma jeszcze tłoku na stokach, parkingach i kwaterach. Od lutego już wszędzie pełno. Marzę o nartach na wiosnę kiedy jest [...]

Wczoraj zrobiłem tylko kółko 4x15 Trening 2 kwietnia, siłownia 620-730: - przysiady smith 4 serie - przysiady bułgarskie 2 serie (2x11kg) - wyciskanie suwnica 4 serie - uginanie nóg na maszynie 4 serie - łydki Smith 4 serie - łydki na maszynie 2 serie - uginanie przedramion z hantlami z supinacją 4 serie - uginanie przedramion sztanga łamana 4 [...]

Z czytaniem dzienników jestem na bieżąco ale widzę, że opuściłem się ze swoim. Zatem w skrócie: święta minęły bez przygód i obżarstwa, pospacerowałem dużo i trochę pobiegałem. W poniedziałek zaliczyłem basen, w środę poszedłem rano na siłkę. Trening siłownia 23 kwietnia, plecy, tył barków, triceps 630-730: - MC 4 serie - wiosło na maszynie - [...]

Trening na siłowni 2 czerwca 615-730, plecy i triceps: - wiosło sztangą 4s - MC 4 s - wiosłowanie hantlą jednorącz w podparciu na ławce 3s - przyciąganie wyciągu do siebie 4s - ściąganie wyciągu do karku szeroki uchwyt 4s - ściąganie wyciągu do piersi wąski uchwyt 4s - dipy 4 s, mc, +2,5kg, +5kg, +10kg - francuz łamaną leżąc 4s - ściąganie wyciągu [...]

[...] hantli na ławce skośnej 4s 18, 18, 20, 20kg - arnoldki siedząc 4s 12 kg, ostatnia 14 - dipy +15 kg, 8, 8, 7 - wznosy nóg na poręczach 15, 8, 7 Bardzo męczący trening. MC – pierwszy raz z paskami. Nareszcie pełne skupienie na ćwiczeniu, wzrosły ilości powtórzeń. Szkoda że dopiero teraz kupiłem te paski. Jest zapas siły ale z większymi ciężarami [...]

[...] Poznaniak wygrał, Macca drugi a mój synuś piąty! - Dialog na mecie przez głośniki przy wyłączonej muzyce: Wyjdziesz za jedną czwartą IronMana? Tak! - Drony nad głowami, pierwszy raz widziałem - Krata na brzuchu nie jest naturalnym stanem wysportowanych ludzi - Triathloniści wyglądają lepiej niż biegacze - Jak się pogoda nie zmieni to na [...]

Knedli nie było trochę szkoda. Trening 1 sierpnia 1700:1815: - podciąganie nachwytem 4s - przyciąganie wyciągu do brzucha 4s - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s - wykroki z hantlami 4x20 - arnoldki stojąc 4s - podciąganie sztangi łamanej do brody 4s - uginanie przedramion z supinacją 4s - szrugsy z talerzami 1s - ściąganie wyciągu prostując [...]

[...] najbardziej mnie rozruszała, potem już tak wysoko nie unosiłem barków z obawy przed kontuzją. Nareszcie zrozumiałem po co jest tak długa linka na kijku z ciężarkiem i pierwszy raz wszedłem przy tym ćwiczeniu na ławkę }:-( Dipy zrobione na sam koniec ale bardzo ładnie weszły, głęboko. Muszę je kiedyś nagrać i ocenić, nie mam odwagi skręcać [...]

Ja trenuję bez rękawiczek, do ćwiczeń na plecy i przysiadów z hantlami najczęściej zakładam paski. Obrączka jednak mi przeszkadza w chwycie, jak pamiętałem to zostawiałem w szatni w szafce, jak zapomniałem to najczęściej zdejmowałem na sali i przypinałem do kluczyka (ale trzeba pamiętać przy oddawaniu), w sobotę ćwiczyłem na drążku to też [...]

Grzeje strasznie, ale dobre uczucie. Poza tym chyba pierwszy raz jestem zadowolony z suplementu, nie licząc bcaa. ; ) rutkow masz racje, trzeba samemu ważyć ; ) A co do bicka, własnie ostatnio jakieś progresy, jak załadowałem mocniej. .teraz przerwa na wyjazd to wyregeneruje się od nowa i ruszam z nowym planem. Tak z Ciekawości, mógłbyś kiedyś [...]