Witam to mów pierwszy temat i mam takie pytanie. Czy jeśli nie piję kawy ani żadnych napojów które zawierają kofeinę mogę użyć w przyszłości Thermo speeda czy coś innego. Bo słyszałem ponoć że jeden kaps zawiera tyle kofeiny ile kilka kaw, a z tego co wiem to jak kumpel stosował to wcinał kilkanaście kapsów dziennie.Twierdzi że to na niego [...]
Jako, że jest to mój pierwszy post, to wypada się przedstawić. Na imię mam Wojciech, mam 17 lat, interesują mnie militaria, sport... Do rzeczy. Interesuje mnie trening, dzięki któremu osiągnę lepszą sprawność, wytrzymałość, siłę oraz kondycję - czyli trening o nastawieniu sportowo-obronno-wojskowym, że tak powiem :D Wzrost : ok. 182 Waga : ok. 70 [...]
[...] box z kumplem. więc laliśmy sie na na rękawice i tam troche nogami machaliśmy dostałem strzał pod kolano które było wyprostowane i nie napięte. to było 5 miesięcy temu i pierwszy miesiąc bolało z lekka mocno teraz już słabiej ale ciągle czuje bul przy wyproście kolana oraz jak próbuje coś kopnąć, mam nadzieje że wiecie o co mi chodzi. jak mam [...]
[...] wcześniejsze tematy ( 2002 rok ... wiec trochę przedawnione, jeśli chodzi o linki ) i niestety za wiele nie mogę zdziałać by spełnić podstawowy warunek - kupić nunchaku Oczywiście chce by to było gumowe, jak na pierwszy raz. Czy możecie polecić mi jakiś MODEL ewentualnie link do strony z nunchaku które warto kupić? Byłbym wdzięczny za pomoc .
[...] poznania. Posiadam dużą wiedze z zakresu suplementów, treningów, zdrowia, diety i nie tylko. Zajmuje sie treningami na siłowni jako hobbysta od ponad 5 lat. Zaliczylem pierwszy semestr na studiach z zakresu fizjoterapi, niestety musiałem je rzucić z uwagi na kiepską sytuacje finansową. Dd nastepnęgo roku akademickiego rozpoczne studia [...]
Witam, po jakimś czasie chcę wznowić treningi tym razem z dietą. Przejrzałem większość tematów i na chwilę obecną zrobiłem ową rozpiske, prosze o wyrozumiałość bo pierwszy raz cokolwiek związane z dietą kombinowałem.Prosił bym o pomoc w dopracowaniu diety/bądź gdy jest katastrofalna ,zmiany większości. wiek: 19 wagag 76kg wzrost: 184cm [...]
Witam ważyłem 79kg(teraz jestem chory) W ostatni 3 tyg tak: Ćwiczę 3x w tyg pierwszy tydzień robiłem cardio 30min na orbitreku 2x 2 tydzień robiłem tabatę 2x w tyg a w 3tyg bieganie na stadionie 30min x2 w tyg i może spadło do 2kg ale po ciele tak nie za bardzo to widać. Jestem raczej ekto a jem na śniadanie zawsze płatki chochapic itp potem w [...]
witam mianowicie po 1,5roku ćwiczeń dziś pierwszy raz zrobiłem podrzut.chciałem sie sprawdzić.z techniką kiepsko ale można nad tym popracować.. 110kg ocenicie to. i jakieś wskazówki jeśli chodzi o technikę proszę bardzo. a moje ogólne wyniki to wyciskanie 150kg Martwy ciąg 230kg przysiad 160kg(mało ale to przez mój błąd,pracuje na tym). w mojej [...]
Witam wszystkich. Czytam to forum od wielu dni, jednak po raz pierwszy pisze temat. Otoz jestem nowy jesli chodzi o cwiczenia i jako nowy mam mnostwo pytan. Chcialbym sie dowiedziec jak powinny wygladac moje cwiczenia, jesli chce jak najszybciej chudnac. Chodzi glownie o to, czy dodawac do cwiczen aerobowych (30min na rowerku) jakies cwiczenia [...]
witam po 2tygodniowej przerwie wróciłem na siłke. Pierwszy trening jak zawsze poszedł gładko, dużo siły, motywacji itp. Cwicze FBW. Mam problem po wtorkowych ćwiczeniach czuje lekkie zakwasy w klatce, bicepsach i tricach. Ból nie jest bardzo wyraźny. Czuje zakwasy dopiero wtedy gdy napnę miesnie lub je rozciągam... powtarzam ból nie jest tragiczny [...]
[...] masa mięśniowa staż: ponad rok Siemka, chciałem zmienić plan na klasyczny trening dzielony. Wcześniej ponad rok trenowałem FBW i czasami partia 2x w tygodniu. Będzie to mój pierwszy taki plan, więc chcę się doradzić czy jest coś do poprawy. barki+triceps wyciskanie sztangielek siedząc 4s unoszenie sztangielek bokiem 3s podciąganie sztangi 3s [...]
Witam, Zaczalem A6W i juz 3 dzien robie pierwszy dzien. Z poczatku myslalem ze to miesnie brzucha mnie tak bola z niecwiczenia (choc tez bolaly) ale teraz nie radze sobie z bolem plecow na tej samej wysokosci co miesnie brzucha. Przy kazdym 3sekundowym spieciu czuje zarowno jak mnie pala miesnie brzucha (co wydaje mi sie jest bardzo pozytywnym [...]
[...] z góry przepraszam jeśli zły dział ale chciałbym się czegoś dowiedzieć a konkretnie to jakby mi ktoś objaśnił do jakiego mięśnia służą maszyny zaznaczone liczbami. Chcę się pierwszy raz wybrać na tą siłownię ale po zdjęciach widzę, że nawet ławeczki niema, więc nwm czy może tu są jakieś nowocześniejsze sprzęty, że po prostu ich nie rozpoznaje. Z [...]
Witam! Wiek: 16 Wzrost: 178 Waga: 75 Staż: ~7-8 miesiecy Za niedługo kończę swój pierwszy cykl na Mono Olimpa, pomyślałem że dobrze by się było przyredukować (na czym się za bardzo nie znam), bo zalega mi troche tłuszczu (wiem, że na rzeźbienie za wcześnie ale chciałbym zrzucić pare kg), chciałbym zacząć robić aeroby na rowerku stacjonarnym. W DT [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mięśnie brzucha oraz plecy. Odżywiam się zdrowo więc nie potrzebna jest mi żadna dieta. Mam poprostu problem z samodzielnym ułożeniem ćwiczeń. Mam zamiar ćwiczyć 2/3 razy w tygodniu. Dodam, że bawiłem się już w brzuszki/ pompki ale nie robiłem tego systematycznie. Z góry przepraszam jeżeli zły temat, ale pierwszy raz mam styczność z tym forum.
Hej. Jestem na redu, -600 kcal. Jem zdrowo, micha czysta, Btw 40/30/30. 1200 kcal w 4 posilkach. Ostatni o 18, pierwszy o 6, chodze wcześnie spac-21,22. Ostatnio zaczelam swoją przygodę z siłownia ( miesiac ), wazę sie 1 razy w tyg i w zeszłym zauważyłam wzrost wagi- plus 2,5 kg... Nie ukrywam Ze podłamany mnie to. Nie ma mowy o mięśniach - ćwiczę [...]
Witam, po bardzo długiej przerwie z dopingiem ok 9lat postanowiłem zrobić pierwszy delikatny cykl z minimalnymi skutkami ubocznymi. Cel sucha masa i redukcja. Kiedyś miałem problemy z trądzikiem dlatego chciałem uniknąć substancji androgennych i najlepiej bez odbloku. Bedąc w Turcji zakupiłem 25 amp Primabolanu Bayera. Chce brać 100mg c3d. [...]
Witam! to mój pierwszy post na forum, a więc nie wiem czy w dobrym dziale go umieściłem. Mam pytanie zauważyłem, że nie mam mięśni skośnych brzucha, tak jak by wogóle ich nie było, całkowity zanik. Co może być tego przyczyną? przecież każdy chyba ma jakieś nawet małe mięśnie skośne na brzuchu. Mój staż to już 6 miesięcy, jak ćwiczę na skośne to [...]
Witam, Tej nocy miałem pierwszy raz doczynnienie z ZMA brałem na noc, ZMA Z-Force firmy DYMATIZE. O godzinie 22 wzialem na pusty zaladek 4 kapsy ZMA, o 23 poszedłem spac, a wstałem o 3 w nocy wypoczety i wyspany Nie moglem pozniej juz zasnac, czulem sie normalnie jak bym spal z 10 godzin. Czemu tak sie stalo? Za duza dawka dla mnie? [...]
Moje kochane zwierzaki
