pierwszy

no w sumie moze i tak chociaz pierwszy raz slysze ze kulturysta ktory ma startowac w MS czy arnold robi formie na chlebie i jogurcie przynajmniej nie pcha w to milionow

[...] na 100% jestem pewny, że niesamowicie zwiększa on wytrzymałość. Już chyba trzeci raz grałem po dwóch tabsach i mogłem biegać w nieskończoność. Niestety, albo stety dziś pierwszy raz w życiu po meczu wyrzygałem się... Przyczyną tego na 99% jest właśnie nadmierny wysiłek, którego naprawdę nie czułem. Jak zwykle czułem zimno i włoski stały mi [...]

[...] Pajacyki 15x8kg 12x10kg 10x11kg 8x12kg Jak zwykle musiałem coś zepsuć. Zapomniałem o odwróceniu nadgarstków przy ruchu do góry. Ale i tak ćwiczenie to, robione przeze mnie pierwszy raz dało mi mocno w kość. Czachołamacze 12x31,5kg 12x31,5kg 12x31,5kg Pompki na poręczach 8x +20kg 8x +20kg 8x +20kg Masakra, łapki naprawdę nie dawały już rady a [...]

Cześć, jutro Tobie odpiszę. Pzemęczenie to może być efekt także nadmiernego wysiłku. Trzeba to będzie gruntownie przeanalizować. Na pierwszy rzut oka za mało kcal jak na taką aktywność i za mało WW.

[...] spostrzeżeniami:D Siedziałem dziś 4 godziny w kuchni, 4 z 6 dań dziennych zrobiłem w przód na 4 dni :p Powiem, że były to bardzo przyjemnie spędzone dni:) Obalam mit, że dieta, nawet taka, wiąże się z głodem! Jestem pełny cały dzień! Zastanawiam się nad zmniejszeniem wagi produktów ;> Dziś mój pierwszy dzień na Low Carb, jestem zachwycony! Pozdro

[...] kaloryczne (wraz z ujemnym bilansem) wynosi 2300 kcal przy wzroście 186 cm i 74 kg wagi. Idąc tropem tej diety: białko = 148 g tłuszcze = 176 g węgle = 30 g (przez pierwszy tydzień). Tutaj pojawia się moje pytanie, odnośnie tłuszczy. Czy zapotrzebowanie 176 g tłuszczu nie jest zbyt wysokie względem białka ? Zmieniony przez - Freq92 w [...]

Witam wszystkich mam przyjemność brania udziału w teście odżywek. Dziękuje , że zostałem wybrany do testów IHS i oczywiście Panu Markowi C za danie szansy młodszym sportowcom. Pierwszy raz w swojej karierze spotykam się ze sponsorem nie wliczając w to rodziny. Nie mogę się doczekać kiedy przyjdzie paczka i zacznę test odżywek. Mam 17 lat trenuje [...]

Poza katarem już chyba zdrowy i w końcu zaczęły się fajne temperatury - wczoraj pierwszy trening z krótkim rękawem :). Poszedłem biegać wyjątkowo jak na mnie wcześnie, bo o 18:30 i nie spodziewałem się, że jest TAK ciepło, w związku z czym było trochę ciężej niż zakładałem. W tej chwili spokojnie mieszczę się w zakładanym tempie, ale w sobotę jest [...]

jestem pierwszy no ciekawie dobry atr. sog za prace(jesli juz nie dawalem) pzdro

to był moj pierwszy stack kreatynowy i jak na ten pierwszy raz to spelnil moje oczekiwania mimo , ze bralem go prawie 12tyg i duzy przyplyw sily poczulem dopiero przy drugiej puszcze.Bralem go wtedy z mono tez z Bx.Dodatkami były tez tauryna i ala.Jedyny raz robilem tak dlugi cykl ze stacku, bo normlanie to robie 6-7 tyg.Warto bylo go wziasc, bo [...]

ja na pierwszy cykl wzialem cp duze (665g) efekty swietne - szczegolnie pod koniec cyklu zdecydowalem sie na cp z tego faktu, ze zniechecila mnie wystepujaca retencja po mono mono+cp to jedno ze standardowych polaczen, ale jak na pierwszy cykl kreatynowy polecilbym 'jednokreatynowo' - czyli skupic sie na jednym niektorzy zalecają zaczynać od [...]

[...] do płaskiej i zrobiłem normalnie serie którą zaplanowałem więc tutaj duży plus... Co do podudzenia to XPand nawet CP lepiej działało. Ale pompa na treningu elegancka. Po pierwszym ćwiczeniu na tricka ładnie spompowany, aczkolwiek nie rozsadzało mi łapy. To co zaplanowałem to zrobiłem bez problemu. Ale to dopiero pierwszy trening na tym. [...]

[...] sztangielkami z supinacją nadgarstka 15kg x 12 12kg x 15, 15 Komentarz: W ćwiczeniach z rampą powinno się zacząć od 50% maksa, którego nie mierzyłem (bałem się to robić na pierwszym treningu ze sprzętem po długim czasie). Z wyników w wyciskaniach jestem zadowolony jak na pierwszy trening - dipsy zrobiły swoje. Ciężar na drążku średni, w [...]

Dzień pierwszy dyskoteke czas zacząć Suple Trening Skos 7x90kg 10x80kg 12x70kg 12x70kg Płaska 5x120kg(film) 8x100kg 12x80kg 8x80kg Pompki na poręczach 4x8 powt. Rozpietki głową w dół 4x10x17kg Biceps Unoszenie sztangi podchwyt 3x20x40kg Unoszenie sztangi chwytem młotkowym 3x15x35kg Unoszenie sztangi nachwyt 10x40kg 10x45kg 10x45kg [...]

jak to co?jako pierwszy do swojego treningu wyciskania na plaskiej wlaczyl krowę No pain-no gain

[...] sie, u mnie na silce tez takich dziewczyn nie brak. Sama jak cwicze a rozeznanie mam male jeszcze w tej dziedzinie to jzu i tak widze ze to co robia nic im nie daje, wiekszosc robia zle, lub nie wiadomo po co. Mi tez trener jak przyszlam tam pierwszy raz dal pomachania troche. Ok dobre na pierwszy tydzien, ale potem juz powinny byc konkrety.

09.04.2012 Dieta Dzien high carb Wszystko na 100% Trening - plecy + triceps Plecy 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 6xcc / 6xcc / 5xcc / 5xcc + sciaganie drazka do karku 3serie Podciaganie jak podciaganie, szalu nie ma w tym cwiczeniu 2. MC 4x8 8x60 / 8x70 / 8x90 /8x100 zaczalem na za malych kg i skonczylem na lajcie wiec za tydzien [...]

Więc za mną pierwszy trening HST i pierwszy dzień CBL, zjadłem po treningu dużą pizze dominos. Trening dość późno bo w okolicach 20:30 go zakończyłem, piatkowy powinien być znacznie wcześniej. Tak wygląda rozpisany mój plan : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b96ee0f4460b48d394f8b7e5e372fa77.png

Wracajac do artykulu P. Kowalczyka, to Kenji Kurosaki po swojej porazce w Tajlandi kiedy wrocil do Japonii nie stworzyl kickboxingu, ale zaczal nauczac Muay Thai, a jego wychowankiem jest Toshio Fujiwara, pierwszy obcokrajowiec, ktoremu udalo sie wywalczyc tytul mistrza Tajlandi. Uczniowie Fujiwary regularnie boksuja w Tajlandi.

[...] najpopularniejsze „mity” krążące w środowisku sztuk walki. Z konieczności tematy dobierał będę dość dowolnie prezentując różnorodne aspekty tego systemu. Jako pierwszy "cel ataku" wybrałem sobie mit o łokciach i kolanach jako najważniejszej broni Muay Thai. Otóż na przestrzeni wieków, niezależnie od sposobu rozgrywania [...]