Witam wszystkich. Moim celem i marzeniem jest urosnąć do tego stopnia, bym na wiosne musiał zmienić kurtke i spodnie motocyklowe.Czemu tak?Poprostu pozwala mi to na lepszą wizualizacje i wiekszy zapał do działań. Troche o sobie. Mam prawie 28 lat(wodnik).Mam ok 184cm, waże w tej chwili ok 82kg. Ogólnie wyglądam na chudego. Dwa tygodnie temu [...]
[...] jestem jeszcze na cyklu teść enant+ metka. 8. trening : przyros masy z poprawieniem siły. 9. cel cyklu : masa dobrej jakości. 10. odstęp czasowy po ostatnim cyklu:obecnie jestem w końcówce cyklu jest to pierwszy cykl po 2 letniej przerwie. 11. poziom bf96 : ? 12. tędencja do tycia (chudnięcia): mam tendencje do tycia. 13. stan zdrowia : dobry
Witam serdecznie. Jest to moj pierwszy post wiec wypadalo by sie troche przedstawic. Mam 22 lata 98kg i 170cm wzrostu.. Cwicze od 5 lat. Wlasnie skonczylem 6 tyygodniowy trening na rzezbe teraz koncze odpoczynek i mam w planach zaczac trening na mase... Jestem raczej endomorfikiem chociaz nie jestem pewien gdyz bardzo latwo przybieram tkanke [...]
[...] mecze, czasem nawet juz po 4 dlugosciach, a fakt ze wytrzymalosc i technika plywania byly zawsze moja mocna strona- tak tez sadzil moj instruktor, u ktorego cwiczylem przez pierwszy rok mojej przygody z tym sportem. Fakt ze od roku przytylo mi sie pare kilo, ale to z powodu modyfikacji diety- przekaski po basenie typu salatka z lososiem, [...]
[...] marchew. Dużo osób mi mówiła że to zła dieta, wiec chce sie dowiedziec od was co myslicie o niej? A do tego ojciec, kupił mi testosteron propa. I stosuje go od tygodnia (pierwszy zastrzyk byl 22 pazdziernika) i w tym momencie nie wiem co mam robić. Czy mam sie odchudzać? czy nie? Czy dieta LOW CARBO będzie dla mnie dobra z ujemnym bilansem? [...]
Potrzebuje sprawdzenia planu przez kogoś mądrego ;) sprzęt: hantle ,gryf ,ławka prosta, drążek Dzień pierwszy Klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4 serie po 14, 12, 10, 8 powtórzeń wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń rozpiętki sztangielkami na ławce poziomej - 4 serie po 15, 12, 10, 8 [...]
Witam! Prosiłbym o szybką ocenę planu FBW 3-dniowego ułożonego wg wskazówek użytkownika Georgu. Pierwszy raz będę ćwiczył takim planem, proszę więc o opinie i rady. Zaznaczam, że ma to być redukcja. Póki co zbieram informacje do dobrego przeprowadzenia testu na SFD. Zależy mi zwłaszcza na dobraniu ilości serii odpowiednio, z resztą powinienem [...]
Witam Z góry przepraszam jak źle zamiesciłem temat, albo coś w tym stylu, jestem nowy na orum to mój pierwszy temat dlatego prosił bym o wyrozumiałość Mam 20 lat, 185 wzrostu, waga 99kg i niezła oponka na brzuchu Ćwiczyłem przez ostatni rok na siłowni nie do końca regularnie, ale starałem sie w miare możliwości. Przez en okres nabrałem troche [...]
Witam. Ponieważ jest to mój pierwszy post na tym forum, które śledzę od lat, chciałabym nadmienić, że raczkuje:). Mam trochę pojęcia nt diet i "prawidłowego odzywiania', niemniej chętnie posłucham mądrzejszych . Jak wszyscy wiemy, na zimę magazynujemy troszkę więcej tłuszczyku. Niemniej mam wielki cel w tym roku, wziąć udział w Miss Fitness , od [...]
Witam, chcialbym sie dowiedziec czy w wieku 18 lat mozna zaczac pierwszy cykl z meta i najlepiej jaka? Prosz o szybka odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 188 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 82 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: 5 ms. Ilość spożywanego białka: 50-100 Ilość spożywanych [...]
[...] mojej diety oraz ew. uwagi co zmienić/poprawić. Co do pierwszego posiłku, problemy żołądkowe powodują że za bardzo nie jestem w stanie nic zjeść przez 1-2 h od wstania. Jako pierwszy posiłek zazwyczaj biorę do pracy ciastka owsiane, które sam piekę. http://s9.postimg.org/52uoasxsf/dieta_2015_01_08.png [...]
[...] i insy gh bedzie szlo do roku czasu Genatropin pierw poleciec z miecha na gh i wskoczyc na inse czy odrazu inse ruszyc z gh prosze o pomoc w rozpisaniu jak ma to wygladac pierwszy bedzie kontakt z insa i gh Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 97 Wzrost: 178 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 93 Obwód uda: 66 Obwód [...]
[...] Madison Square Graden w pojedynku o tytuł czempiona WBO wagi półśredniej zmierzą się Miguel Cotto (33-1, 27 KO) i Joshua Clottey (35-2, 20 KO). Mistrzowskiego pasa, po raz pierwszy, bronić będzie Cotto. Clottey co prawda do ringu wejdzie w roli challengera, ale nie należy zapominać, że decydując się na starcie z Portorykańczykiem, musiał [...]
Witam. Kiedys zakladalem posta jaki brac testosteron na mase i sile. Chodzi mi o mojego wujka. Jest to jego pierwszy cykl na koxach w zyciu. Chodzi kilkanascie lat na silownie ale z duzymi przerwami. Raz mial nawet 4 lata przerwy. Ostatnio zaczal chodzic ponownie i ma ochote cos wziac. Padlo na Testosteron Prolongatum Jelfy. Czy moglibyscie mi [...]
Siema to bedzie moj pierwszy kontakt z sterydami nigdy nic podobnego nie walilem i mam kilka pytan otoz tak mam w domu 10x dacanol-200 firmy Malay Tiger ( 10 szczalow ) Co do tego zeby jakos fajnie poszlo chodzi mi o odrzywki I jak to walic tzn co tydzien czy co 5 dni moze ? Chcialem wejsc na rzezbe bo wlasnie jestem po masowym a lato idzie ;] [...]
[...] ponizej bedzie) 1-5 aga 50mg/ed(biotika) x-x prop (EC) x-x tren acetat (nowe IP) i wlasnie jak te srodki tam wcisnac mam rozkmine czy zrobic lekkiego fronta po adze(pierwszy kontakt) z trenu i propa i pozniej normalnie stala dawke i zejscie lagodne na samym propku? czy nie potrzebny front wlasnie? nie wiem czy aga mocno blokuje [...]
Cześć, jak w temacie cel diety spokojne (zdrowe) budowanie masy i sily, wiek 32, wzrost 176, masa obecna 72kg, ilosc treningow pierwszy tydzien (minal) 3, kolejne tygodnie 4; aktualne dzienne zapotrzebowanie ok 2480kcal, ilosc kcal dostarczonych ok 2550 przykładowa z jednego dnia dieta do oceny, uwag ect... :) posilek nr1, godz. 7.30, ok 570kcal [...]
Witam panow, to moj pierwszy post. Mam pytanie - Obecnie cwicze 4x w tygodniu, niedlugo bedzie 2 miesiac ciaglych cwiczen . Glownie cwicze triceps/biceps oraz klatke gdyz na tym chce sie skoncentrowac - glowny cel to moc bez wstydu pokazac sie na ulicy ;) Dieta - nie mam zadnego planu aczkolwiek dbam o dostarczanie weglowodanow i protein [...]
Witam. Mam do dyspozycji sztangę ławeczkę i ściskacze i sprężynę do rozciągania a nie posiadam hantli i dlatego pasowało by wymienić parę ćwiczeń chodzi mi o te zaznaczone. Chyba że pomożecie ułożyć coś nowego bez tych hantli. Proszę o szybką odp DZIEŃ PIERWSZY- KLATKA, TRICEPS ORAZ ŁYDKI - wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x10-8-6 - wyciskanie [...]
[...] zimą odstawiam, jedynie w weekendy jakieś rekreadyjne wycieczki. Postanowiłem biegać mniej więcej do lutego-marca i mam kilka pytań. Mam 18 lat, na rowerze jeżdżę dopiero pierwszy sezon ale z kondycji byłem zadowolony. Więc tak - kiedy zacząć bieganie, już teraz od przyszłego tygodnia, czy poczekać np do końca pazdziernika, dac organizmowi [...]
Niedroga dieta z niewielką suplementacją
