[...] od świata zewnętrznego. Królestwem gdzie istnieje tylko trud, ból i dŹwięk rzucanego żelaza. Należy pamiętać - wszystko w nadmiarze szkodzi. Mike Mentzer był jednym z pierwszych przeciwników przydługawych treningów. Pomógł wypracować świadomość nieprawidłowości przesadnie długich treningów. Więcej znaczy lepiej tylko jeśli chodzi o stan [...]
[...] Ułożyłem sobie diete zaplanowałem ruch i tak pojechałem z tym koksem. zdjęcie z 29 października + dla porównania to stare od 8 listopada śmigać na siłownie zdjęcie po pierwszym dniu Nowszego zdjęcia nie mam ponieważ co 2 poniedziałek robie fotke, ale widze jak z dnia na dzień dosłownie sie zmieniam dlatego że na siłowni spędzam od 2 do 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zupełnie zielony, poszedłem sobie do trenera na siłce, żeby plan treningowy ułożyć, potem (razem z dołożeniem trzeciego dnia) zrobiłem to jeszcze raz z innym trenerem, bo pierwszy plan wydał mi się trochę nie do końca (np. 45 minut rozgrzewki na bieżniach, eliptykach itp.) i wg tego drugiego ćwiczę do teraz. No i niestety moje ćwiczenie na [...]
[...] jest wraz z krwią bezpośrednio do mięśni, które ćwiczysz i gdzie rozpoczyna się proces produkcji glikogenu. Każdy mięsień pozbawiony glikogenu w trakcie ćwiczeń, jest pierwszy na liście jego dostaw. Oczywiście kluczem do efektywnego odbudowywania glikogenu jest rodzaj węglowodanów, które spożywasz. Naturalne węglowodany bogate w skrobię, [...]
[...] sobie wyobrazić gorszego startu do wielkiej kariery, okraszonej tytułem mistrza Europy i złotym medalem olimpijskim zdobytym podczas igrzysk w Monachium (1972). Po raz pierwszy bokserskie rękawic założył już w szkole podstawowej. Co prawda był najsłabszy, ale te braki nadrabiał sprytem, a w walce bokserskiej właśnie to się liczy. W 1955 [...]
Wynik rewanżowych spotkań 3. rundy eliminacji do Ligi Mistrzów: Maccabi Tel-Awiw - PAOK Saloniki 1:0 Bramka: L. Cohen (7) Pierwszy mecz: 2:1 Awans: Maccabi Tel-Awiw Trabzonspor - Dynamo Kijów 0:2 Bramki: G. Gavrancic (7), D. Rincon (28) Pierwszy mecz: 2:1 Awans: Dynamo Kijów Sparta Praga - Ferencvaros Budapeszt 2:0 Bramki: L. Zelenka (45), J. [...]
[...] sfd, postaram sie opisać jak z typowego astenika zmienić się w terminatora*... :D! Od początku okinawscy mistrzowie uczyli karate defensywnego, w którym nie było miejsca na pierwszy, zaczepny ruch. Na atak należało być przygotowanym.Odpowiadało się szybkim unikiem z twardym mocnym blokiem odbierającym chęć do ponownej agresji.Osiągano to [...]
[...] termogenicznym firmy OLIMP ( Thermo Speed ®, Thermo Stim™, Therm Line® forte czy Therm Line II®, dawka zgodna sugestiami producenta). ANABOLIC AMINO® 9000 MEGA TABS® to pierwszy preparat na rynku skomponowany przy użyciu odpowiednich hydrolizatów określonych źródeł białka, wszystko po to, by oprócz typowych profitów oferowanych przez [...]
[...] rowniez jak dla mnie duzo supli ktore wybralem majac nadzieje ze pomoga mi zbudowac pare ladnych kg :) Tyle byloby na temat calej akcji :) O sobie musze powiedziec ze poraz pierwszy od kilku miesiecy z roznych przyczyn wracam znow do robienia nog i brzucha bo dawno tego nie bylo bylo to spowodowane lenistwem ale tez kontuzja prawej nogi. Moj [...]
[...] a punkty zdobyte przez przeciwnika zostają zachowane. Zasady gry i podstawowe przepisy Mecz siatkówki rozgrywa się do 2 lub wygranych setów. Seta wygrywa ten zespół, który pierwszy osiągnie 25 punktów przy koniecznej przewadze 2 punktów. Punkt może zdobyć każda drużyna, zarówno ta, która wykonuje zagrywkę (serw), jak i ta, która zagrywkę [...]
[...] fizycznej powstałe na skutek nadwerężenia uszkodzenia ciała stały się niezwykle często występującym i niebagatelnym problemem. Kontuzje te mogą mieć niebezpieczne skutki. W pierwszych latach popularności ulturystyki wiele osób uważało, iż nieprzerwany trening jest najlepszym sposobem na złagodzenie podrażnienia i bólu mięśni. Przekonanie to [...]
[...] powodu zrezygnowałyby z jego prowadzenia zostaną surowo ukarane! TEST SPONSOROWANY - NA ZASADACH WSPÓLNEJ RYWALIZACJI - dla 8 osób: 4 Kobiet -> które wspólnie prowadzą pierwszy temat testowy i 4 Mężczyzn -> ktorzy wspólnie prowadzą drugi temat testowy Dla każdej osoby suple HiTec za 1000zł! Pierwszy zestaw o wartości 500zł! zwycięzcy naboru [...]
Sześcioro reprezentantów Polski wystąpi w pierwszych w tym sezonie zawodach lekkoatletycznej Diamentowej Ligi, które odbędą się w piątek (6 maja) w katarskiej Dausze. To będzie prawdziwa konstelacja gwiazd, bowiem zaprezentują się tam medaliści największych imprez: Tomasz Majewski, Piotr Małachowski, Marcin Lewandowski, a także: Mateusz Didenkow, [...]
[...] bojach Andrzej prowadzi różnicą 70kg, co jest zbyt małą zaliczką przed martwym ciągiem, bo Rosjanin jest mistrzem tego boju, niestety to się potwierdza na pomoście Andrzej w pierwszym podejściu zalicza 140 kg i ustanawia nowy fantastyczny rekord świata w trójboju 622,5kg,ale to jest mało Fedosienko kontroluje Andrzeja by w trzecim podejściu [...]
Jako, że ostatnio w tym dziale można znaleźć dużą ilość tematów o niskiej wartości merytorycznej (boje się uderzyć) itp. Postanowiłem założyć ten temat w celu konsultacji / poprawienia mojej metodyki treningowej dotyczącej polaczenia treningów SW z Siłownią. Mam nadzieje ze zostanie tutaj podanych kilka konstruktywnych uwag / porad. Oraz, że [...]
W poniższych artykułach znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. To ogromna baza wiedzy zebranej na forum. Zachęcam do zapoznania się z materiałami. Propozycje artykułów do biblioteczki można zgłaszać w temacie: http://www.sfd.pl/Wasze_propozycje_do_BIBLIOTECZKI_PODR%C4%98CZNEJ_DZIA%C5%81U-t1070049.html Odżywianie: Artykuł o [...]
[...] długiego całonocnego oczekiwania na tak prestiżowe walki jakich uczestnikiem był Gołota nie zrozumie atmosfery oraz emocji towarzyszącym tym walkom. Miałem 10 lat jak po raz pierwszy czekałem na jego walkę która miała być transmitowana w radiu RMF. Czekałem do 5 rano w nadziei ze Golota sprawi niespodziankę o której będzie mówił cały świat.. [...]
[...] – nie ma co ukrywać,że tylko ktoś z całkowitym brakiem wyobraźni może chcieć w tym wieku grać w futbol. O ile to była bolesna lekcja to przygotowując się do testów i gry pierwszy raz zetknąłem się z Wendlerem,Starrem czy Tatem.Okazało się,że to było to czego brakowało mi wcześniej na siłowni.Złapałem jak to mówią w USA „iron buga” i od tego [...]
Witajcie znalazłem na necie taki ciekawy artykuł- zapraszam do lektury Ludzie od najstarszych czasów rywalizowali ze sobą w pojedynkach na pięści, zaś pierwszy zapisek tego typu starć datowany jest na około 4000 r.p.n.e. Egipskie hieroglify ukazują żołnierzy walczących ze sobą z obwiązanymi dłońmi i przedramionami, a greckie wazy oraz freski [...]
OD ZERA DO BOHATERA.
