pierwszy

Nie zaglebiajac sie zbytnio to punkt pierwszy to bzdura.Dobre bialko to bialko sojowe?A jakos zrodlo ww traktowac owoce i fasole?Cikawe poglady.

[...] 2 serie BARKI 1. sztanga zza karku - 4 serie 2. unoeszenie bokiem - 3 serie 3. tylem - 3 serie 4. przodem - 3 serie 5. podciagnie sztangi do brody - 3 serie 6. (jutro bede pierwszy raz to robil) lezenie na skosnej lawce i takie rece z naflami przed siebie - podobno dobre jest na tyl) + KAPTURY 1. szrugsy z hantlami - 5 serii 2. z wyciagiem [...]

[...] martwy ciąg na jednej nodze 54kg x5 54kg x5 54kg x5 lajt wykroki 32kg x5 32kg x 5 32kg x5 też lajt pompki z nogami na podwyzszeniu na podstawkach 26kg x5 26kg x4 26kg x4 pierwszy raz na takim cieżarze i z zapasem 20,02 bieganie. Aerobowo,stała trasa 21.02 podciąganie na drążku podchwyt cc x5 6kg x5 16kg x5 26kg x3 32kg x1 44kgx1 56kgx0 56kg x [...]

Hej Clearwater, zaglądam po raz pierwszy Zdjęcia z pierwszej strony robią duże wrażenie, w 3 miesiące wytopiłaś sporo i sylwetka wygląda duuuużo lepiej, z plecków ładne zeszło, kawał dobrej roboty. Powodzenia w dalszych zmaganiach. Jeżeli chodzi o dietkę, to też teraz jadę tym samym rotacyjnym sposobem - ja po raz pierwszy go na sobie testuję.

Jak ruszy okno transferowe, to kto pierwszy ten lepszy,rozumiem?

[...] Jedynie chyba przy wyciskaniu żołnierskim ostatnia seria to ledwo, ledwo szła. Nad MC muszę pracować tak samo jak nad przysiadem... I wyszło na to, że źle zrobiłam ten pierwszy trening, bo zrobiłam wtedy 2a-przerwa-2b-przerwa itd. No, ale na dzisiejszym już się poprawiłam, czyli w sumie dobrze, że spytałam :) Zmieniony przez - skitelsik w [...]

[...] pełna zgodność.Mam identyczne zdanie ze goścu nie powinien w ogóle zwracac uwagi jak nie jest pewny tego co robi.A jak liczył na to że ktos sie za nim wstawi to będzie miał lekcje na przyszłośc że należy ufac tylko sobie. Cavior napisał: Zawsze udało się jednak rozładować, bo jakoś nikt nie miał odwagi pierwszy mi przyłożyć ja bym miał odwage

[...] później swoje spotkanie rozpoczną Suns i Spurs w San Antonio, a o 4.30 na parkiet wybiegną w Los Angeles pierwsze piątki Lakers i Mavericks, czemu będą się przyglądać po raz pierwszy od przeszło dwóch lat tysiące polskich kibiców dzięki transmisji w C+ Niebieskim. Jedno jest pewne: czeka nas najbardziej interesujący sezon od lat. Ilość zmian, [...]

[...] Przenoszenie sztangielki 17x12/20x10/22x8/25x6 Pierwszy raz robiłem i bardzo mi się spodobało, o czuciu nie ma co mówić bo pewnie do tego daleko ale wg. było dobrze jak na pierwszy raz. 5. Rozpiętki na bramie 4-6x18-20 13x18/13x18/13x18/13x18/13x18 Podobnie jak wyżej, rozpiętki na bramie robiłem pierwszy raz, wyszło bardzo dobrze, tak naprawdę [...]

2.01 Dzisiaj był pierwszy noworoczny trening :D Pękły łapy :) Sylwester nie jest zaliczony do udanych, za rok mam nadzieje będzie lepszy :D Nowy rok, nowe możliwości. Popić dużo mi się nie udało, zmieszałem i wolałem już odpuścić, bo kiepsko się poczułem oO Wczoraj dzień odpoczynku, prawie bez jedzenia :/ Pierwszy posiłek około 13:30, później [...]

[...] HASŁO DNIA: * Rób co chcesz, obracaj się na pięcie - ale uważaj bo wchodzi nowy gość i konkretne ma j**nięcie! * po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps TCM PRO potem pierwszy posilek - 50 g makaronu, 230 g piersi, surówka i pojechałem na uczelnie pierwszy raz na wykłady z przedmiotów na którew cześniej wykłady nie chodziłem ale, że za [...]

[...] Nie będę pisać ile słodyczy potrafię zjeść - raczej chcę o tym zapomnieć. Nie zjadłam tego sera białego na kolację.... nie miałam chwili przerwy na przekąskę jajową i zjadłam ją przed momentem. dziubnę trochę migdałów , posiedzę chwilę w papierach i do spania. Jutro pójdzie lepiej - bo jutro mój trening pierwszy. Muszę się dokarmić.

Jeden tydzień - bo uczciwie muszę dodać, że ten za mną to pierwszy prawdziwy , zbilansowany - też cudów nie narobi. Ale ja cierpliwa jestem, będę kiedyś robić pompki i będę (mimo swoich lat) świetnie wyglądać :D I masz rację - okazja niech będzie prawdziwą okazją, a nie okazją - codzienną ;)

[...] to teraz walczę z unikaniem :-D Jaka ja waleczna się zrobiłam /-)_ 2. Miska -Dużo dziś żarcia, dużo węgli, znowu. Za to komfort nie odczuwania głodu - bezcenny. Naprawdę pierwszy raz czułam się cały czas pojedzona. -Ten masakrycznie wielki posiłek w pracy to dwie porcje sałatki, które jadłam na raty, bo wiedziałam, że potem nie będzie kiedy [...]

A to na pewno. Nie wiedziałam. So sorry ;-) Plus taki, że pierwszy wpis i będę mieć powiadomki :-P%-)

Melduję ostatni trening przed rege - taki honorowy. Pomiksowałam trochę, bo mi żal się zrobiło, że nie będzie ćwiczeń przez najbliższy tydzień. 1.DT Zwyczajowo na początku rozgrzewka, potem rozciąganie 1. Przysiady ze sztangą 3 serie po 50 kg 6/7/8 powtórzeń Pierwszy raz swój ciężar wzięłam na ramiona 2. Martwy ciąg 3 serie po 45 kg 7/6/7 [...]

[...] I-15x25kg II-12x30 kg III-13x30kg (jakiś postęp jest, dobra nasza) 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy I-14x2,5kg II-15x2,5kg 12x3kg (mnie to kiedyś zabije, pierwszy raz było mi niedobrze na treningu, mroczki się zdarzały, ale dziś to myślałam, że zejdę z tego radosnego świata) 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x [...]

[...] sygnałów, które wysyła organizm. Mam zwyczaj ignorowania ich - niedobry zwyczaj. Niedługo będę robić badania morfologia,poziom B12, żelaza i co tam jeszcze uda mi się wyskamleć- pierwszy rok wege za mną, to powiem lekarce prosząc o skierowania, że mi się przytrafiło takie coś. Pewnie niewiele to zmieni, ale może chętniej te skierowania da.

Ja tak miałam po zrobionych pierwszy raz w życiu przysiadach z obciążeniem. Nie mogłam usiąść przez 5 dni ani normalnie się poruszać... Nie martw się, do piątku przejdzie };-) A wracając do mojego wcześniejszego posta to zachwyciło mnie to, jak cudnie zredukowałaś te resztki fatu, które miałaś (chociaz i tak nie było tego wiele), no a teraz [...]

[...] ŁAWCE: 10/12/12 (ok) Aeroby: 15 minut na orbim 2. Micha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cb02f7a55aca4a0d898b44370d0b8cc1.png 3. No i pomiary, nie powinnam dziś się mierzyć, pierwszy dzień mojej pseudo @, ale zrobiłam to i trudno. Za tydzień skontroluję i będę mieć pełny ogląd na sprawę. Wyjazd raczej mi nie pomógł wylazło nieliczenie michy i [...]