Ricotty też nigdy nie jadłam. Spróbuję...Ciągle się tutaj dowiaduję o czymś nowym :-) Ciężko mi będzie się uzależnić, bo do mojej miski rzadko coś takiego pasuje ze względu na za dużą ilość tłuszczu. A jak już wrzucę to malutko. MISKA- ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy, 155 g ww Dzisiaj za dużo tłuszczu wyszło, ale bardzo [...]
[...] NA NOGI Miałam w planach również interwały, ale jakoś tak mąż mnie rozleniwił, a później już nie mogłam się za nie zabrać. Ogólnie dzisiaj jakaś taka chęć totalnego "nicnierobienia" mnie dopadła, po raz pierwszy od baaaaardzo dawna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/021857e418e5413bb2bed18ea589274f.png Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-01-30 21:47:09
[...] woda, 2 szklanki herbaty Hetmańskiej na Gardłowe Problemy (Skład: liście ślazu i babki lancetowatej, ziele majeranku, kwiat rumianku, nasiona kozieradki) Dzisiaj pierwszy dzień chrypki, ale gardło nie boli no i podoba mi się ten głos :-)) W sumie mężowi też, ale się denerwuje, że nie chcę iść do lekarza. A co mi lekarz pomoże...? [...]
[...] przez orzechy, ale wolałam teraz liczyć. Jutro i w niedzielę odpuszczam liczenie. Będzie zdrowo, ale "na oko." Nawet zrobiłam placek jaglany z jabłkami wg przepisu Oli1. Mój pierwszy w życiu placek. ŻYCZĘ WSZYSTKIM WESOŁYCH ŚWIĄT, Niech Wam jajeczko dobrze smakuje, Bogaty zajączek uśmiechem czaruje. Mały kurczaczek spełni marzenia, I niech wam [...]
[...] treningu za mną. Zaczęłam lekko, bez pomiarów, bez aero. Póki co 3treningi siłowe z programu 15-10-5 (2x15 + 1x10). W tym tygodniu wchodzę na 5powtórzeń i tym samym zamknę pierwszy półtoratygodniowy mikrocykl z programu (6treningów). Aero jeszcze nie dokładam, bo mam wstręt, ale mierzę się już bo pewnie nieuchronnie trzeba będzie coś dodać [...]
[...] > , duzo jadlem , nic nie robilem <w ramach przed cyklowej regeneracji > i ładowałem sie powoli stormem ;] DZIEŃ 2 Tu juz sprawa wyglada troche inaczej , pierwszy trening na cyklu <nogi > NOGI+BICEPS -Wyciskanie na suwnicy 15*100kg/12*110kg/10*120kg -Przysiady ze sztangą 12*60kg/10*70kg/8*80kg/6*90kg/8*90kg -Wyprosty nóg [...]
[...] z kasa nienajgorzej, ale jak wroce na porzadnie do SW, to silka poprostu odpadnie (najwyzej okresowo- wakacje, ferie). Co do sponsorowanych, to wiesz- to nie jest Twoj pierwszy Test i zakladajac, ze modzi w koncu zaczna na takie rzeczy jak wlasne testy i ich jakosc patrzec, to masz duze szanse. na silke dodatkowa flacha wódy Tak jest- [...]
ja chciałem byc pierwszy widac poprawe - ale +10kg woooooow! najlepiej na + bicek i barki tez przez Ciebie sie do pracy spóźnie - tyle czekałem az dokonczysz Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-08-03 19:17:46
ide ogladac pierwszy nagrany trening colemana z 97r 'Jest to pierwszy film 8-krotnego zdobywcy tytułu Mr. Olympia Ronniego Colemana. Film jest z 1997 roku. ' jak cos to na torrent.net.pl jest wystawione do sciagniecia Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-04-16 12:37:11
po raz pierwszy Odra zaskoczyła mnie na plus nie poddali się i walczyli na ile mieli sił i umiejętności. Bohaterami meczu są niewątpliwie Pilarz i Malinowski. Ten pierwszy znakomicie bronił, ten drugi w pierwszej połowie trzymał obronę Odry i wywalczył rzut karny, a w drugiej rozgrywał i udokumentował swoją dobrą postawę bramką. Wyróżniał się [...]
Sosnowiec zrobił już sobie stadion i z Wisłą z tego co wiem mają na nim pierwszy raz w tym sezonie zagrać. Liga wraca na Stadion Śląski Chorzowski Stadion Śląski był w minioną sobotę areną meczu eliminacji piłkarskich ME Polska - Belgia. Na trybunach zasiadło 47 tysięcy kibiców. Tydzień później na nową, podgrzewaną murawę "Śląskiego" [...]
[...] wymienionych kryteriów. Przypadki szczególne: Jeśli liczba zawodników mieści się między: 2 a 5, to będą oni walczyć według systemu każdy z każdym. 6 a 8, to dwóch pierwszych zawodników z każdej grupy walczy w finale o 1-2 miejsce, a drudzy z każdej grupy - w finale o 3-4 miejsce. 9 a 11, to drudzy z każdej grupy tworzą dodatkową grupę [...]
[...] parter. Zawodnik, który w danej chwili prowadzi w walce (według kryteriów ustanowionych dla wygrania rundy) będzie tym, który wykona przymusowy atak w parterze jako pierwszy. Jeśli żaden z zawodników nie uzyskał w walce w stójce punktów technicznych, sędzia przeprowadzi losowanie. Zawodnik, który wygra losowanie będzie tym, który jako [...]
[...] Przysiad z bardziej bliska http://www.youtube.com/watch?v=GTRDiW1I3E8&feature=youtu.be MC http://www.youtube.com/watch?v=kBHE2wx2JQk Przysiad przedni push press (pierwszy raz w życiu robiłam), MC sumo (też pierwszy raz), zwykły MC http://www.youtube.com/watch?v=JkHy0U6_ox0 Snatch jedną ręką (pierwszy raz w życiu to robiłam) [...]
Kiedy zajrzałam tu po raz pierwszy, to Twój dziennik był tym, który czytałam z zapartym tchem. Podziwiam - za przemianę -trud i wysiłek i za lekkość pisania :-D
[...] wyciągnął. jeśli chodzi o wysiłek na 90% HR to uważam, że lepiej tego nie brać, dostaje się zadyszki znacznie szybciej i czuć słabość oraz duży dyskomfort. Wydaje mi się na pierwszy rzut oka że ilość kofeiny i yerbamate jest za duża, mogłaby być nawet pominięta w tym produkcie, zwłaszcza, że przeciętny człowiek i tak pija kofeinę w kawie ze [...]
17/11/2015 Rozgrzewka 400m bieg + 200m trucht 6 rund 400m bieg 200m trucht Schlodzenie 400m spacer /SFD/Images/2015/11/18/dd7e4fb9975b43c8bbed20e54c595189.png 400m trzymane na poziomie 1:40-1:50. Komentarz: Pierwszy trening gdzie przerwa to trucht. Uważam, że zdecydowanie lepiej się regeneruję jak truchtam między interwałami. Pierwszy trening [...]
Podwyżki raczej nie będzie ;-) ale kilka spraw jest do przemyślenia. Tak naprawdę nie mam dużo do jedzenia, jem 3 posiłki, pierwszy o 12, później 16 i 19. Pierwszy to 350-450g mięsa + 500-700g warzy i jakiś tłuszcz, następnie 5-6 jajek + warzywa i awokado, a na wieczór deser w postaci 30-40g białka + śmietana 30-36% lub mascarpone i wiórki [...]
[...] THRUSTER + negative na 2sek @ 2x20kg C2. 6 x BROAD JUMP C3. 7 x FLOOR PRESS @2x32 tempo: 1030 D. 3 serie 10 x PULLOVER ABS @12kg Max L-sit PULL UP Komentarz: Dzisiaj pierwszy dzień planu treningowego na poniedziałki i czwartki. Zabawa w Kettle. Pierwszy trening zgodnie z zaleceniami od trenerki, na ciężarach „lekkich”, ale wymagających, [...]
Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek
