Witam panowie kumpel chce zrobic pierwszy cykl w zyciu raczej redukcyjny(wazyl pare latek temu okolo 125kg, wiec postep zrobil duzy bez wspomagaczy) zakupil 200tab winka 5mg, clen axio paczuszke, prosba o propozycje jak to wszamac???, aha i jeszcze do tego chce dokupic jakis spalacz co polecacie venom, hydroxycut... inne?? reszte "dodatkow" juz ma [...]
[...] w budowaniu masy miesniowej. Staram sie trzymac diete wspomagana odzywkami bialkowymi i gainerem. Do tej pory nie mialem zadnej stycznosci ze sterydami. Co polecacie ze srodow dostepnych w Polsce na pierwszy cykl? Zastanawialem sie nad jakas forma testostronu. Czy branie sterydow wiaze sie z zastrzykami czy sa rowniez formy w postaci tabletek?
witam. prosze o pomoc specow.. konkretnie chodzi mi o dietke w czasie brania mety - pierwszy cykl.. jem: 1 - tunczyk i 2 kromki, albo jajecznica (5 bialek, 2 zoltka) i 2 kromki chleba 2 - 2 bulki z szynka i odzywka bialkowa (ew gainer) i banan 3 - zalezy co jest na obiad.. przewaznei ryz i mieso + koktajl z owocow i maslanki 4 - 150g ryzu + piers [...]
[...] 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany:6g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl propionat e2d 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: wzrost masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: X 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA [...]
[...] figurę. Do dyspozycji mam orbiterek, piłkę do ćwiczeń oraz mini siłownię w domu (ławeczka, gryf prosty/łamany, sztangielki, obciążenie około 40kg). Dzisiaj zrobiłam sobie pierwszy trening pod okiem mojego kolegi: przysiady z gryfem prostym na barkach, potem wymachy hantelkami na boki, następnie martwy ciąg, wznoszenie się na palce z hantelką w [...]
[...] 15% Cel masa: od grudnia 2013 do lutego 2014 Zrzucenie 20 kilo kosztowało mnie sporo pracy i chciałbym jak najmożliwiej "czysto" zbudować mase. Zacząłem cykl na kreatynie(pierwszy) aeroby 3x35min w tygodniu + 4 razy siłownia 1-1,5godz, dieta dopięta na ostatni guzik, 100% trzymania michy! Zero ustępstw Prosze tylko o rady i ocenę diety [...]
Mam pytanie. Zależy mi na treningu klatki 2x w tygodniu, ponieważ poprzez lekkie olewanie jej treningu w początkowym etapie gdy jeszcze jechałem FBW mam ją bardzo nierozwinietą w stosunku do pleców czy nóg. Aktualnie trenuję splitem. Trenowałem na początku 1x w tyg: 4 serie płaskiej/4 serie skos góra/4s rozpiętek na skosie górnym. Teraz chciałbym [...]
witam, dzisiaj byłem na bilansie 16 latka czy cos takiego... i miałem mierzone ciśnienie... wykazało mi wynik: 140/75. Podobno za wysokie. Dodam że mierzone było raz i to pierwszy w życiu. Cwiczę na siłowni i czy to może być powód.? Mamie powiedziałem jakie mam (mama nauczyciel biologii) i się przeraziła zdeczka. Powiedziała że to przez siwnię i [...]
witam pewnie juz znacie ten trening 1. Pierwszy tydzień · Poniedziałek 80% maksymalnego ciężaru x 2 powtórzenia - 6 serii · Środa 80% mc x 3 - 6 serii · Piątek 80% mc x 2 - 6 serii 2. Drugi tydzień · Poniedziałek 80% mc x 4 - 6 serii · Środa 80% mc x 2 -6 serii · Piątek 80% mc x 5 -6 serii 3. Trzeci tydzień · Poniedziałek 80% mc x 2 - 6 serii · [...]
[...] mocny ból w lędzwiach i utrzymywał się on około 2-3 tygodni, leczyłem się Olfenem 75 i przeszło. 3 miesiące później problem powrócił lecz rozwiązałem go w ten sam sposób co pierwszy, ból trwał tylko tydzień. Zrobiłem RTG i inne badania które nie wykazały żadnych wad kręgosłupa ani przepukliny i prawdopodobnie mój kręgosłup jest mało odporny na [...]
[...] Michaila (rozpiska procentowa) i przy okazji nie zaniedbywać innych grup mięśniowych. Klatka ćwiczona co 4-5 dni. Dorwałem taką rozpiskę planu treningowego (po 12 dniu znowu pierwszy): 1-klatka+trice 2-uda 3-barki 4-plecy+bice 5-klatka 6-w 7-uda 8-barki 9-plecy+bice 10-klatka+trice 11-wolne 12-wolne I teraz co do treningu klatku to [...]
[...] tego typu ******ły. Ćwicze Rok może troche dłużej:]. Nigdy nie bralem nic oprucz kreatynki :D Którą zaczynam brać jutro i jutro takze mete chcę wziąś,. Mój plan jest pzrez pierwszy tydzień 1 dziennie a od drugiego 2 dziennie :). Kreatyna normlanie bez wazy nasycenia 5 po trenigu. Dieta białkowo - tłuszczowa. Ryby pieczywo czarne, twaróg, sery, [...]
siema prosze o ocene mojego planu na mase a także o jego poprawienie ponieważ jest to mój pierwszy 3dniowy plan. (wczesniej taki:pon-klata/wt-plecy/śr-bary/bic i tric/pt.nogi) a teraz taki: pon. klata+tricepsy wyciskanie sztangi płasko-12/10/8/6 wyciskanie sztangi skos-12/10/8/6 rozpietki-12/10/8/8 francuskie wyciskanie leżąc(ze sztangą do [...]
Witam wszystkich, to mój pierwszy post tutaj, więc mam nadzieję, że nie nie zlinczujecie :) Mam pytanie - jakiś czas temu postanowiłem zmienić swój wygląd (25 lat, 176 cm, 30%BF, 36% tkanki mięśniowej, waga 81 kg, tak to się "prezentowało" na starcie). Rozpisałem sobie dietę (1800 kcal, ok. 150 g białka, 145 g węglowodanów i 60 g tłuszczów), [...]
Witam. Jestem po pierwszym cyklu na suscie 250 - myślałem nad clomidem (ok. 35 tabsów) oraz hcg - 5000I.u. Clomid wleciałby 3 tygodnie po ostatni strzale (250mg w pierwszy dzień, 100mg przez 10 dni oraz 50 mg przez kolejne 10). HCG leciałoby w ostatni tydzień cyklu co jeden/dwa dni około 500I.U, żeby zrobić dobrą bazę pod Clomid. Wyglada to [...]
Czesć! Chciał bym zrobic sobie siłownie w domu i na pierwszy rzut poszlo obciazenie. Wypatrzyłem sobie oferty na allegro lecz po rozmowie z kumplem zmienilem zdanie bo zalatwil sobie obciazenie toczone na tokarce u wujka po 2x nizszej cenie . Ze z kumplem nie bede widzial sie dosc dlugo to poszedlem do ojca ktory pracuje w MOSTOSTALU . Pytam sie [...]
Siemka wszystkim! Mam 15 lat. Trenuje biegi(dla jasności sprinty) . Dwa dni temu (mianowicie 01.11.2013r) ścigałem sie z kolegą, i upadłem na ziemię . Upadłem na brzuch . jedyne co miałem zdarte to kolana i nadgarstek . Poszliśmy z kolegą usiąść (on też sie przewrócił) i zaczęło mnie strasznie boleć nad prawym pośladkiem . Pierwszy dzień bolało [...]
Dziś pierwszy raz miałem problem z wpisem na potreningu.pl dotyczącym uzupełnienia wymiarów i wagi. Pojawia mi się informacja, że liczba nie jest zmiennoprzecinkowa. Próbowałem wpisywać z przecinkiem, kropką i nic. Dopiero gdy wszystkie dane będą liczbą całkowitą mogę zapisać wyniki. Kiedyś zniknęła opcja wpisywania w dzienniku pożywienia [...]
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna , omega 3 , białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam jest to mój pierwszy post na forum. Czy rozkład makroskładników jest prawidłowy w celu budowania masy? 141g B 49g T 250 g WW (2000 kcal) BMR wychodzi 1755 kcal. Jestem według mnie endo. [...]
