[...] czuję, że prawa strona lekko odpuszcza *obwód- burpee na początku jakoś szły, pod koniec ciężko było odbić się od ziemi. pompki luzik. do TGU wzięłam najpierw po 5kg. po pierwszym obwodzie podziękowałam, bo nie byłam w stanie utrzymać w ogóle ręki w górze...masakra. przy ostatnim baaardzo dużo wysiłku kosztowało mnie, żeby wstając kolana nie [...]
[...] dodac to, że jak skończyłam robic wczoraj wypiskę, to nogi odmówiły współpracy, gdy chciałam wstac od kompa, gdy już się udało,to ledwo dobiegłam do łazienki, żeby pozbyc się kolacji...pierwszy rzyg w pełni zaliczony \-) a teraz nie miałam siły trzymac rąk z szuszarką w górzę, więc idę do pracy z mokrymi włosami, bo za chvja ich nie ułożę #-P
[...] ze mnie nie śmaic :-> jak się okazało źle przylukałam TGU na youtubie i robiłam jakoś po swojemu wstając do przodu z obydwu nóg, męcząc się przy tym niemiłosiernie...dziś pierwszy raz zrobiłam prawidłowo, dlatego zajęło mi to więcej czasu ;-) 4kg okazały się byc pikusiem, ale hantle leżały za daleko żeby wędrowac po cięższe przez pół siłowni, [...]
[...] z 20kg. no ale panowie nie chcieli odpuścic, więc zaszalałam %-) 12 min jak najwięcej powtórzeń: zrobiłam 151 powtórzeń!!! (czyli 7 i pół obwodu!!!) (podobno jak na pierwszy raz, to zayebiście) 10 box jum 50cm (zawszę skaczę na 40!) 10 thrustres 20kg (wcześniej najwięcej robiłam 15kg i to po 6 powtórzeń) co mogę powiedziec? nie [...]
gdyby nie doping dookoła, to na pewno bym nie zrobiła, również z tego powodu, że z własnej woli nigdy bym tyle nie wzięła %-);-) no i pierwszy raz robiłam thrustersy nie będąc po siłowym, tylko po porządnej rozgrzewce, więc jeszcze nie maiłam łap spompowanych. ale dziś cierpię przeokropnie i z godziny na godzinę jest co raz gorzej...#-P#-P#-P a [...]
ja w przyszły wtorek jadę na 5 dni nad morze wychillowac się trochę i cwiczyc joge :)) ale dwa treningi tez zamierzam tam na siłce strzelic. plus jest taki, ze nie bede chodzic do pracy, wiec reszte dnia będę lezec do góry brzuchem \-)\-)\-) a odwadniac sie bede po raz pierwszy, wiec jestem po prostu ciekawa doswiadczenia %-)
[...] to musiałam prosic kolegę, żeby mi przyniósł kawę, bo bałam się, że się zwalę ze schodów schodząc do kuchni-tak mnie niemoc ogarnęła :)) a! już pamiętam co jadałam! zrobiłam pierwszy raz kurze serduszka! zayebiste to! na masełku z cebulką i pietruszką :-D na pewno na stałe wejdą do mojego menu :-)) Dzień 61 protokół dzień 9 ? Trening : 1 godz, [...]
[...] poziom jak na ten okres przygotowawczy!gratulacje.piotrek borecki.mega forma!nogi doj**ie i bedzie niepokonany! Coś chyba pokręciłeś :-( Adam był drugi, Waldek Piechota pierwszy, ja trzeci (Mariusz przybyla) Masti, ja mam trochę fot, jak się ogarnę to powrzucam :-) pozdro:-) Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-03-31 09:16:54 Zmieniony [...]
[...] którzy oglądają Zapytaj Trenera i właśnie z tego źródła czerpią wiedze :) ) Pytanie o Dextrose - czy tylko po treningu czy przed także? Warto zaznaczyć, że będzie to mój pierwszy cykl kreatynowy - dlatego Mono. I pytanka: > Wiem, że nie zaleca się mieszania G-Force w shakerze. Jednak chciałbym wiedzieć w 100% czy bardzo to ujmie jakości [...]
[...] 3 cwiczenia - ale i tak pracuje cale cialo! nie sa to zadne izolacje - tylko wielostawowe cwiczenia ale prior ->technika poczytaj ten tekt wyzej poogladaj filmy na YT pierwszy tydzien idz i pracuj nad technika zaczniesz od drugiego albo przynjamnije pierwszy trening zrob bardzo lajtowy - bardzo techniczny kazdy ma byc techniczny - ale nie [...]
[...] jest prawie to samo co wczoraj, choć troszkę lepiej jest. Nie przypominam sobie też aby w ostatnim tygodniu na zajęciach miała jakieś takie zdarzenie, które wskazywałoby na kontuzję. Prawdopodobnie przesadziłam na abs lub rowerkach (wtorek). Choć na żadnych z tych zajęć nie byłam pierwszy raz. I teraz nie wiem co mam zrobić. Iść jutro czy nie?
wczoraj dzien 3: przed treningiem 20g crea 10g stamino. 300ml wody sheaker. smak z dnia na dzien coraz lepszy tylko pierwszy łyczek jeszcze nie smaczny. trening nog uda wielkie:-) pierwszy raz od dawna tak sie spocilem. przedramiona pompa ze masakra. to mrowienie po wypiciu jest hardcor%-) dzien 4: przed treningiem 10g crea 5g stamino. 300ml [...]
08.04. DT i 09.04 DNT Nie zdążyłam zrobić żadnych zakupów więc młodziłam miskę z tego co miałam. Wyszło bez szału, ale też bez tragedii. Zakupy już zrobione więc koniec rozpusty. I od razu miska na 09.04 czyli dzisiaj DNT. Czysto i smacznie :) /SFD/Images/2015/4/9/ece6141e60dc4ae59a08b1ae79f6b04f.jpg [...]
[...] łóżka dalej niż do łazienki. Więc trening nie zrobiony i o jedzeniu też lepiej nie będę wspominać. Lodówka pusta więc dzisiaj ratowałam się w podręcznym sklepiku. Miał być pierwszy dzień bez glutenu ale niestety z racji braku zapasów nie wyszło. Dzisiaj po pracy mam jeszcze wizytę u kosmetyczki i dopiero będę mogła uzupełnić zapasy na cały [...]
[...] 2:28/500m, 31s/3 , rozciąganie 1a. Pierwsze podejście. Wzięłam krótką sztangę- następnym razem muszę wziąć dłuższą bo miałam problemy z odpowiednim ułożeniem. Ale jak na pierwszy raz myślę, że nieźle. 1b. Dzisiaj ręce mi niestety puszczały 2a. Po awarii rąk w RDL nie dokładałam za dużo. Wolę z lepszą techniką a mniej. 2b. Ostatnią serię [...]
[...] się że tak ciężko. 3a. 3b. Nie dałam rady dzisiaj dołożyć 4a.4b. Jako, że nudzą mi się te brzuchy to wprowadzam swoje modyfikacje. WOD Wzięłam za lekkiego kettla ale pierwszy raz robiłam swing i nie chciałam sobie zrobić krzywdy. Fajnie czuć poślady i na pewno będę chciała powtórzyć tą kombinację chociaż ciężko było na Maksa. [...]
[...] razy dziennie. Nie dołuję się skokami po prostu lubię mieć rękę na pulsie. Na początek ograniczam ważenie do sobót, to i tak będzie duży krok. Jeden dzień za mną :) Dzisiaj pierwszy dzień bez wagi. Dzisiejsza miska ok. Coś mi się w Myfitnesspal pomieszało i nie chce zmienić mi proporcji jeśli chodzi o makrosy. [...]
Dzień 28-29 02-03.10 Nadine dzięki wielkie. Też sobie zazdroszczę pole dance bo to było moje marzenie od jakiś dwóch lat. A firanki- jak Ci nie wyjdą za pierwszym razem to sprujesz i zrobisz jeszcze raz. Ja mam pierwsze ciuchy popełnione już. Jest spódnica i bluzo-narzutka. Zakładanie swoich ciuchów sprawia mi męga przyjemność. Jako uzupełnienie [...]
Dzień 34 08.10 Samopoczucie: Boli mnie ząb ale po za tym jest ok. Wczoraj znowu miałam wzdęty brzuch i niestety nie wiem co podejrzewać jako przyczynę. Dzisiaj już normalnie, ale waga poszła w górę. Po za tym zauważyłam szczęśliwie że przeszła mi okropna senność która mi towarzyszyła często przed urlopem. Mam nadzieję że tak się utrzyma. Miska: [...]
Konkurs/Aisha/ podsumowanie str.23
