Sztanga- pierwszy obwód 60kg, wszystkie ćwiczenia z planu, czasem zmienna kolejność. Przy pierwszej serii źle technicznie wychodzi mi to podciąganie sztangi, za nisko łokcie itp, ale nawet na splicie nie robiłem tego ćwiczenia, więc raz że nie umiem a dwa, że za duży ciężar w tym ćwiczeniu jak dla mnie. (mimo, że czysto technicznie wycikałem ponad [...]
[...] - to co widać właściwie: ok 0,5kg pieczarek, 3 papryki, 2 większe cebule, 2-3 małe ząbki czosnku, ok 1kg piersi, kukurydza, jogurt naturalny i ok 0,5kg dobrych chęci Na pierwszy ogień idą pieczarki. Żeby nie przywarły dałem 2 łyżki oleju. Całość dość mocno potraktowałem pieprzem mielonym i odrobinę vegety/warzywka(obojętne), wtedy bardziej [...]
[...] niecałe 2:00min z 1:30 min przerwami pomiędzy o obwodami. Czułem, że chwyt nie daje rady, to zrobiłem sobie dłuższą przerwę - uparłem się na progress i koniecznie chciałem pierwszy raz robić 4 obwód. Żeby bezczynnie nie stać, to robiłem przez 5:00 min(tyle trwała przerwa pomiędzy 3 a 4 obwodem kompleksu) schematy wejść do rzutów. Po 5:00 min [...]
Ambroziak Tak też można rozumować, choć na pierwszy rzut oka widać, że w przynajmniej kilkunastu przypadkach produkty Wasze i Activlaba się nie pokrywają Z reszta tak samo można porównywac z Aminostarem, Fitmaxem itd... to tylko przykład.. A tak naprawdę to o czym piszemy nazywa się po prostu - konkurencją Bo wiadomo, kto pierwszy - do tego są [...]
[...] TRENING(siłownia): Rozgrzewka na hantelkach,pajacyki, krążenia itp Kompleks sztangowy Randego Coultura: 4 obwody z 1,5 min przerwy na sztandze 32kg <-pierwszy raz Wszystkie obwody w sumie zajęły mi tyle: ...tyle czasy wystarczy, żeby zajechać się na maxa Miałem duuuużo wolnego czasu, więc przez 15 min robiłem sobie luźne [...]
[...] -> rzut; 2) Jedna ręka łapie za kołnierz, druga za rękaw -> obie naciągają -> przy wkręcaniu ta ręka co trzymie za kołnierz idzie łokciem pod pachę -> rzut; o, pierwszy filmik jak znalazłem i ładnie pokazuje oba warianty, które wyżej opisałem http://www.youtube.com/watch?v=4m8Qf3X-eW4&feature Sparingi w parterze: 2 x 8 min [...]
Chcemy coś specjalnego dla fanek Rafik, szczerze mówiąc to się zdziwiłam, że robicie seoi-nage na bjj, bo mi serdecznie odradzano wykonywanie tego rzutu na zawodach (Ty zresztą też). Pierwszy wariant opisywany przez Rafała na poprzedniej stronie - ippon-seoi-nage, a drugi - morote-seoi-nage, teraz będzie Rafałowi łatwiej znaleźć filmiki
[...] nawet zapiąć guzik w kurtce... Na bjj będę dalej chodził i robił to co moge robić. Jako, że zawsze wrzucam jakieś filmiki, to i tym razem tradycji musi stać się zadość Na pierwszy ogień hl judo - uwielbiam go: http://www.youtube.com/watch?v=be-BoM-WokY&feature=fvst Następnie finałowa walka OTM International Brazilian Jiu-Jitsu Championship [...]
Vena, to dobrze Foka, kliknij w pierwszy link w moim podpisie a dowiesz się chyba wszystkiego nt. trenerów Co do bad-boya, to jedzie nas chyba z 11-tu, do Skały nie wiem ilu. Greku, ja nie mówiłem, że jest złe
[...] przerwę w treningach, ale teraz sytuacja sie ustabilizowała, jestem super zmotywowany i gotów do**bać masy mięśniowej %-) Aha, nie prowadziłem nigdy testu, ale zawsze musi być pierwszy raz ;-) o moją rzetelność nie ma się co obawiać bo jak się już za coś zabieram to zawsze daje z siebie 100%. Zmieniony przez - m4teos w dniu 2013-01-09 19:40:46
[...] prostu tym żyje, Strongman, to moja pasja i zrobię wszystko żeby osiągnąć wyznaczone cele. Na chwilę obecną nigdy nie stosowałem dopingu i nie zamierzam tego robić. Planuje pierwszy raz zabrać kreatynę, ale jeszcze poczekam, bo na samej diecie + białku/bcaa od Hi Tec'a progres mam cały czas. Jeśli mnie wybierzecie do testu, obiecuje, że się nie [...]
[...] benzoesanem sodu). Generalnie Szklanka do każdego posiłku (6x0,25 - już masz 1,5l) + butelka wody przez cały dzień. 1. Strasznie (za)dużo ćwiczysz. Jeżeli jest to twój pierwszy trening to raczej FBW co drugi dzień, a w dni nietreningowe tylko bieganie. Przykładowy plan (może nie jest doskonały): Plecy+klata+kaptury podciąganie się nachwytem [...]
[...] tak w tajemnicy mogę napisać, że użył niedozwolonego ciężaru. Obejrzyjcie ponownie film Ojana (Pan wybaczy, ale na tym filmie dobrze mi się tłumaczy niektóre rzeczy). Ręka z pierwszym ciężarem pracuje w trakcie sięgania po drugi ciężar - z braku mobilności może dojść do lekkiego ugięcia w łokciu (nie jestem w stanie podać kąta) i takie coś [...]
[...] rady, a druga z Kylem Nokiem przez split decision w Australii...z resztą pomszczona. A title shot nawet nie jest na horyzoncie, teraz się nawet oddalił po wchłonięciu WEC, pierwszy w kolejce Lay Praynard, drugi Pettis lub Guida. Jakby był w wadze wyżej już dawno by walkę o tytuł dostał, a tak dupa. Eheh dokładnie. Mój ulubiony zawodnik w LW [...]
Shaneeya witaj :-) Bardzo ładny pierwszy post. Wrzuć sobie jeszcze jakiś awatar, żebyś była rozpoznawalna i czekaj cierpliwie. Szefowe ostatnio trochę mało czasowe, ale na pewno coś poradzą. Powodzenia :-)
[...] skakankę, piłkę i step w domu, więc jest na czym pracować jakby co :-) Siłownię mam już obczajoną, mają tam chyba wszystko, co powinni mieć, więc w poniedziałek ruszam na pierwszy trening. Mam takie pytanie, oferują tam zajęcia Body Pump (wytrzymałościowo-siłowe ze sztangą), czy mogłabym wpisać te zajęcia w trening? I jeżeli tak, to poza tymi [...]
G, klimat był super - jak na filmach %-) Tak, złapałam swoją czapkę - rektor mówił, że kto najwyżej rzuci ten pierwszy zdobędzie milion - ale nie sprecyzował czego ;-) więc śmialiśmy się, że wesz :-D Ból już minął, dzięki };-) buty wyrzucone, nowe już czekają na używanie :-)) Miłego Dziewczyny!
Moim zdaniem cykl zupełnie bez sensu.Jeśli masz wystarczająco dużo "towaru" to go przeciągnij.Na pierwszy cykl walnąłbym na Twoim miejscu enanthat 200-250 e5d.Skoro uparłeś się na takie "coś" jak piszesz to po cyklu weź 10 tbl clomidu dla świętego spokoju.Myślę,że b mało jest osób na tym forum,które stosowało [...]
kowalska, chyba pierwszy raz na tym forum nie mogę się powstrzymać...Brakuje ci kcal na tłuszcze, to po co jesz aż 160g białka? ...chyba, że to jakiś celowy myk na obcinanie fatu nie związany z kalorycznością. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2014-10-08 16:36:10 Białko 160g dlaczego ? Chciałam dobrze rozkręcić metabolizm, a białko oddziałuje [...]
BCAA Xplode - NOWOŚĆ !!!
