Krótkie, pojedyncze pytania.

Mam lekka kontuzje kostki i ciezko mi robic wypady, jakie cwiczenie wykonywac w zamian? Przysiad bulgarski bedzie ok, czy w ogole darowac sobie cwiczenia, w ktorych musze opierac ciezar ciala na jednej nodze?
(Wykonujac trening FBW 4nn)

Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2014-10-08 17:23:19

jurysdykcja

kowalska, chyba pierwszy raz na tym forum nie mogę się powstrzymać...Brakuje ci kcal na tłuszcze, to po co jesz aż 160g białka? ...chyba, że to jakiś celowy myk na obcinanie fatu nie związany z kalorycznością.

Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2014-10-08 16:36:10

Białko 160g dlaczego ? Chciałam dobrze rozkręcić metabolizm, a białko oddziałuje na wzrost wydatkowania energii przez organizm. :)
Przy 4x siłowych i 5x aerobów myślę, że białko jak najbardziej jest dobrze. Jeżeli się mylę to mnie poprawcie :) Oczywiście w misce znajduje się baardzo dużo warzyw od 0.5kg up. Myślę, że o zakwaszeniu organizmu nie mam co się martwić.
I nie napisałam, że "brakuje mi kcal" tylko wiem, że przy niskich tłuszczach leci z wagi i cm.
dodam jednak, że boję się wprowadzać jakiekolwiek zmiany w rozkładzie... przykra prawda hehe.
pozdrawiam.

PS nie jestem na forum pierwszy raz

Białka masz zdecydowanie za dużo. Do tego - patrząc na Twoje foty w profilu - podejrzewałabym jakieś problemy hormonalne/tarczycę. Zamiast przekonywac nas o zaletach białka porób badania i sprawdź, co się dzieje.

nowa-ja - załóż własny temat, to nie miejsce na tego typu pytania.

missInvincible

Mam lekka kontuzje kostki i ciezko mi robic wypady, jakie cwiczenie wykonywac w zamian? Przysiad bulgarski bedzie ok, czy w ogole darowac sobie cwiczenia, w ktorych musze opierac ciezar ciala na jednej nodze?
(Wykonujac trening FBW 4nn)

Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2014-10-08 17:23:19

Odpuść ćwiczenia angażujące staw skokowy, zwłaszcza w sporym nacisku od góry i niestabilnej postawie, wróc do nich po wyleczeniu kostki

Dziekuje za odpowiedz Saida