ruszdupe

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

622

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.05.2015 (03:46)

Data rejestracji 18.02.2014 (21:20)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ	Szukam tytułu piosenki , co to za nuta? hej, moze u was na siłowni leci stacja open fm, szukam już tydzień tego kawałka niestety bez skutku. jakby ktoś skojarzył co to za nuta to napiszcie ;) jest to duet, raz nawija bardzo szybko raperka a potem tak jakby kompletna zmiana tempa na wolne	16	2014-11-08 16:56
Ladies SFD	co między treningami hej, jestem na redukcji. mój typowy trening wygląda tak: ok 1 h trening silowy a potem 40-50 min aerobów. czytałam, że żeby chronić mięśnie trzeba spożywać bcaa itd. ale mam pytanie czy można to zastapić czymś z pożywienia? tak aby zabrać ze sobą na	1	2014-11-18 23:06
Ladies SFD	Co da lepsze efekty na redukcji? chodzi o trening, czy lepiej waszym zdaniem na redukcji 4-5 razy w tygodniu trening siłowy ok 1- 1,5 h + po każdym treningu 25 min aerobów (orbitrek,bieżnia,rowerek) czy 3 razy trening siłowy ok 1-1,5 h a w kolejne dni 40 -60 min typowy trening	2	2014-11-09 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	Plan na redukcję - kobieta pomożecie w ocenie ? dopiero zaczynam więc bądźcie wyrozumiali, chcę po prostu zasięgnąć rady bardziej doświadczonych, dlatego jeśli coś nie gra w moim planie liczę, że podpowiecie. obliczyłam, że aby chudnąć zdrowo powinnam przyjmować ok 1900	3	2014-10-16 17:26
Ladies SFD	Mięśnie ud- pytanie hej, mam takie pytanie odnośnie treningu mięśni nóg. wiecie jakie ćwiczenia najbardziej uwydatniają mięśnie zaznaczone na poniższych obrazkach? chodzi o mięśnie czworogłowe.. sama biegam, dużo ćwiczyłam nogi, wymachy, przysiady, wypychanie na	5	2014-10-07 22:55
Ladies SFD	kto zna się na Low Carb? prosiłabym kogoś kto stosował tę diętę, bądź stosuje i czy może trochę powiedzieć o efektach. sama zaczęłam stosować tę dietę niedawno. opisze jak wygląda mój dzień. (odchudzam się) ogólnie co jem: mięso: mielone(wołowe, wieprzowe, drobiowe),	6	2014-06-12 14:12
Ladies SFD	bikini fitness model - Cellulit hej. widziałyście może kiedykolwiek panią startującą w takim konkursie bikini fitness model i mającą cellulit? bo ja nie ! i tak sie zastanawiam, w czym tkwi ten sekret, że ich ciała są tak jędrne bez śladu cellulitu. oczywiście wiadomo, że	3	2014-04-10 18:39
Ladies SFD	Twaróg - jeteście za? hej, czy w diecie redukcyjnej chudy twaróg jest okej? trochę czytałam, że u kobiet może powodować cellulit , zatrzymanie wody. ale ja go lubię , mogłabym go jeść po treningu z rodzynkami i kaszą gryczaną (mniam :p) odpowiecie mi w końcu jak to	11	2014-04-04 14:30
Ladies SFD	Spaliłam mięśnie , nabrałam fat'u - jakaś rada? hej przez ten tydzień zabrałam się ostro za treningi. dzisiaj miałam dzień ważenia i okazało się, że schudłam 0.4 kg ale nabrałam tłuszczu a spadły mi mięśnie.. mógłby ktoś rzucić okiem na moją diete i treningi przez ten tydzień. co robię nie tak?	14	2014-02-23 09:32
Ladies SFD	pomożecie? hej , mam 19 lat , 177 cm waże 75 kg. dopiero zaczynam wchodzić w temat układania dla siebie lepszych planów treningowych, bo wcześniej małymi krokami skupiałam się na poprawieniu samej kondycji . zrzuciłam już 10 kg w ciągu niecałych 3 miesięcy.	3	2014-02-18 21:52
Trening dla początkujących	porada odnośnie planu treningowego hej , mam 19 lat , 177 cm waże 75 kg. dopiero zaczynam wchodzić w temat układania dla siebie lepszych planów treningowych, bo wcześniej małymi krokami skupiałam się na poprawieniu samej kondycji . zrzuciłam już 10 kg w ciągu niecałych 3 miesięcy.	3	2014-02-18 21:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2014-11-18 21:19
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ	Szukam tytułu piosenki , co to za nuta?	2014-11-08 17:13
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ	Szukam tytułu piosenki , co to za nuta?	2014-11-08 17:09
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2014-10-16 17:09
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2014-10-16 17:01
Ladies SFD	Nowy, lepszy SPAM! :-D	2014-10-13 18:38
Ladies SFD	Krótkie, pojedyncze pytania.	2014-10-11 17:38
Ladies SFD	Krótkie, pojedyncze pytania.	2014-10-10 23:57
Ladies SFD	Krótkie, pojedyncze pytania.	2014-10-10 23:52
Ladies SFD	Mięśnie ud- pytanie	2014-10-07 23:15
Ladies SFD	kto zna się na Low Carb?	2014-06-12 14:27
Ladies SFD	bikini fitness model - Cellulit	2014-04-10 18:49
Ladies SFD	Spaliłam mięśnie , nabrałam fat'u - jakaś rada?	2014-02-23 16:21
Ladies SFD	Spaliłam mięśnie , nabrałam fat'u - jakaś rada?	2014-02-23 11:28
Ladies SFD	Spaliłam mięśnie , nabrałam fat'u - jakaś rada?	2014-02-23 11:08
Ladies SFD	Spaliłam mięśnie , nabrałam fat'u - jakaś rada?	2014-02-23 10:49
Ladies SFD	Spaliłam mięśnie , nabrałam fat'u - jakaś rada?	2014-02-23 09:58
Ladies SFD	pomożecie?	2014-02-18 22:19
Trening dla początkujących	porada odnośnie planu treningowego	2014-02-18 21:44