pierwszy

Alu ja wiem od dawna, że jesteś największym leszczem w naszym roczniku Chciałbym być, ale niestety pierwszy w leszcowatości jesteś Ty no i miejsce zajęte

wszystkiego po trochu; fifti tez sie nie raz trafi teraz akurat leci u mnie w winampie long&junior pierwszy raz 2009

"skl- no co ty ; to leszcz" Teraz zapewne ilość samobójstw w kraju wzrośnie o 1 Nie pierwszy mi to mówisz :D

pierwszy projekt: siłownia w każdej gminie i nie PZFK tylko lepiej PZFKITS

http://www.sfd.pl/_Najlepsze_teksty_na_SFD_!_Wpisujcie_!-t338732-s297.html pierwszy post od góry widzicie kto powrócił no i ja będę musiał się przerzucić na jakiegoś splita straszny mam brak motywacji przez to fbw Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-09-14 17:46:33

pierwszy z rana

lol ja mam 6 pierwszy raz chyba mam najwięcej

pierwszy raz na bjj byłem w wieku lat 28 pierwszy raz na boksie wieku lat 30 idź na trening i nie marudź

e tam, też chcialem spróbwać splita po długim fbw i mam tylko 2 wnioski pierwszy Split s*ie drugi Fbw wymiata

[...] idealnie obok siebie +5kg x6 +5kg x5 +5kg x3 Wznosy nóg wisząc na drazku 3 serie 10/10/10 Podsumowanie: Trening po krótkiej przerwie. Zabawnie poraz kolejny pisać, że to pierwszy trening, ale co poradzę ;D Ogólnie dobry trening. Brakowało mocy w podciąganiu, no ale to wina wiosłowania :X Ciężary to jednak to co kocham, bez porównania lepsze [...]

[...] czuć pracę barków(w pozytywnym aspekcie). Drążek, słabo, oj słabo. Ponownie nie wiem, czemu po 6 powtórzeniu masakra. Uginanie ramion- Pooooompa! Sam trening był fajny, bo pierwszy po przerwie. Ale chyba przesadziłem z tym MC, bo strasznie słabo szło. Po 6 powtórzeniach, bardzo szybka strata sił. Chyba że te dwukrotne zwiększenie powtórzeń, tak [...]

[...] ? pozdr Rafi, no progres jakiś tam poszedł. Wszystko w podsumowaniu na 80 stronie, jak już zdażył napisać Kubinho. Miałem tygodniową przerwę, teraz w poniedziałek był pierwszy trening. Tłuszcze fakt b. drogie, ale ja nakupiłem 15 litrów oliwy z oliwek w Lidlu po przecenie (11zł za 750ml) i mam spokój jak na razie %-) Co do białka to jajka [...]

[...] nie tylko z pojedynczego powtórzenia, moja wina :) Co do treningu, mam zamiar kolejny trening ułożyć sam i nim ćwiczyć. Wiem że nie mam takiej wiedzy jak Wodyn, czy Ty. Ale pierwszy plan który ułożyłem był ciężki i przyjemny, oraz w miarę efektywny. Kolejny trening będzie już ułożony w pełni przeze mnie. Żeby treningi były też przyjemnością, a [...]

Cos Ci przypomne, az specjalnie sprawdzilem.... ze str. 80-tej: Wyniki siłowe: Przysiad: 50kg x8 // 83.5kg x6 Wiosłowanie: 50kg x6 // 68.5kg x6 Dipsy: x10 // x20 Podciąganie na drążku: x6 // x12 W przysiadzie 83,5x6 teraz po 4 tygodniach 80x12, a jakbys spial dupe to zaloze sie ze i bys wstal 85x12 - gdzie tu widzisz spadek sily? motywacji miej w [...]

10.04.2013 Dzień nietreningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e664231765994a93be1357c86e28e43f.png Jutro mija pierwszy miesiąc mojego dziennika, więc tak sobie pomyślałam, że zrobię pomiary i jakieś mini-podsumowanie tego co się zadziało (progres w treningach etc.) :) Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu 2013-04-10 23:02:39

[...] 3x15 4c. skłony boczne 10x10kg, 10x10kg, 10x10kg stretching brak aero, bo musiałam uciekać z siłki - z nikim nie zadarłam i nic nie popsułam, śpieszyłam się %-) Ad. 1. pierwszy raz trzy pełne serie z tym ciężarem, hurra hurra ;) Ad. 2b. jak ja się przy tym morduję, ojej. nie wiem kiedy chwycę za 6kilowe sztangielki w tym ćwiczeniu :/ Ad. [...]

pierwszy raz na oczyszczaniu widzę multivitamine ktora jest w dodatku zaprzeczeniem oczyszczania, co ty chcesz oczyścić i w jakim celu to robisz, żadna sensowna dieta oczyszczająca nie ma produktów fabrycznych w skaldzie. Fjan tableka z wymiarami :-))

[...] etc. - więc nie wszystko jeszcze wiem o stanie swojego zdrowia. plusem jest to, że choć podobno mnóstwo osób na Bro reaguje strasznie, to ja czuję się super :-) i po raz pierwszy w życiu nie mam przed wakacjami ciśnienia na drastyczne obniżanie kcal, "byle do czerwca" i tego typu akcji. spokojnie, powoli, konsekwentnie i wierzę, że coś [...]

podsumowanko in progress ;-) a tymczasem wypiska z dzisiaj: 20.06.2013 Dzień nietreningowy upał, pierwszy dzień @ i ogólna słabość #-P 20 przysiadów z ATG challenge i trochę spacerowania po mieście. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6049c585edca4e369f3c7f3e3a45e6b4.png Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu 2013-06-20 21:47:24

powróciwszy! %-) krótka relacja z wyjazdu: dieta: przez pierwszy tydzień było w stu procentach czysto, potem skusiłam się niestety na kilka grzechów, wpadło łącznie: 4 słodkie drinki, trzy naleśniki, trochę miodu i kilka kulek lodów. codziennie na śniadanie jadałam jajka w różnych postaciach, na obiad i kolację ryby (doradę lub pstrąga), czasem [...]