W czasie treningu nie odczuwasz nagle, że jest Ci słabo i nie chce Ci się rzygać? Ostatnio właśnie tak miałem i ostro skróciłem trening.. Nie wiem czy to kwestia gorąca, słąbego przedtreningowego (aczkolwiek lekkiego) czy dropseta w przysiadach, który dołożyłem pierwszy raz na 10 ruchów. Jak to wygląda u Ciebie?
to źle robisz %-) klatkę trzeba robić na takim skosie wtedy sztangielki wędrują przed nami, gdy poruszamy barki to za ucho prowadzimy, stąd np w push pressie pchanie w przód nie powoduje znacznego progresu w barkach, ot co prosta zależność :) Pierwszy raz czytam o czymś takim,zazwyczaj większy skos bardziej angażuje barki,więc jak to jest? [...]
Pierwszy raz czytam o czymś takim,zazwyczaj większy skos bardziej angażuje barki,więc jak to jest? Idąc Twoim tokiem myślenia, wypadałoby w ogóle nie robić skosów, bo już angażujesz barki i nie dałoby rady izolować klatki piersiowej. W praktyce jest to do zrobienia, da się zminimalizować pracę przednich aktonów barków i wyciskać samymi [...]
[...] w 20pow, progresja, następnie wyprosty jednonóż 13 serii po 15pow progresja + regresja, kończyłem na 70kg w progresji, zaś w regresji na 15kg na 26 ruchów, wykroki chodzone pierwszy set z 10kg talerzami, drugi to już regres z 5-tkami - stopy stawiałem na zewnątrz by jeszcze mocniej angażować medialisy, z którymi walczę. Suwnica 10pow + 10pow, [...]
mówisz i amsz...nie weim jak jest w innych reginach ale w lubuski8em nalezy spelnic te kryteria... DOKUMENTY REGULUJĄCE TRYB NABORU KANDYDATÓW DO STRAŻY GRANICZNEJ Ustawa z dnia 12 października 1990r o Straży Granicznej (Dz. U. Nr 78, poz. 462 z p.zm.). Rozporządzenie Ministra Spraw Wewnętrznych i Administracji z dnia 16 maja 2002r. w sprawie [...]
FBW mnie nie interesuje bo silownia nie jest dla mnie uzupełnieniem do jakiegoś sportu ... Nie jest to moj pierwszy plan treningowy i nie jestem kompletnie zielony spokojnie, ale nigdy nie planowalem na dluzej niz 4 miesiace cwiczen, a planujac na caly rok z kazdego planu bede chcial wyciagnac maksimum i nie bede sie cofal albo zostawal przy danym [...]
sambi nie warz sie pierwszy napisać :-P My mieli też ciche dni i ja napisalem pierwszy.. to chwile bylo lepiej, a wyszlo jak zawsze... w nocy u niej bylem, tyle km jechalem i sie pozarlimy odrazu o p******e i orazu odwiazlem ją do dom i koniec
JA ******le co za kraj, chyba nawet w Iraku inwestuje sie wiecej w sport: Bieg z Granatem na czas, Berek z Amerykanami, Kto pierwszy na minie itp. A u nas g****
WITAM WSZYSTKICH Oto kolejny art. również z pisma"rekracja fizyczna z przełomu lat 80 i 90-tych.Cykl "Dla początkujących(30)"Autor:Henryk Jasiak Jest to kilka słów o Robby Robinsonie-zwanym Czarnym księciem kulturystyki. "CZARNY KSIĄŻE" Robby Robinson zwany w kulturystycznym świecie "Czarnym księciem" stanowi już [...]
[...] z powodu braku rezultatu, obciąłem o 100kcal. Makro wygląda następująco: B 186g T 90g WW - reszta Od nowego roku wprowadziłem IF (a raczej jakąś tam jego namiastkę) - jem pierwszy posiłek ok. południa, ostatni ok. 20 - bardziej działa to póki co na psychę, bo w jakieś magiczne właściwości IF nie wierzę, pomaga trzymać się założonych posiłków i [...]
troche mi sie narobilo zaleglosci nie chce mi sie robic tej tabelki.. ogolnie mam juz za soba pierwszy tydzien, czyli 4 treningi plus polowe 2 tygodnia czyli kolejne 2 tygodnie dzis pora na 3 trening z drugiego tygodnia skupmy sie na tym tygodniu pierwszy trening zrobilem z 24kg i One Arm Pushups x1 w kazdej serii czas 57:30 na lewa troche sobie [...]
[...] partii miesniowych i gripu!! plus zwiekszona wytrzymalosc pokladam duze nadzieje w tym programie :] dodatkowo to byl piaty trening w tygodniu jedyne co nie wytrzyamlo to odciski, oderwalem sobi ladny kawal skory z dloni i chyba bede musial odpuscic dzis trening ;/ w sumie: 6.5000 Swingow za mna pierwszy trening z 32kg + 1xOne Arm Pushup 69minut
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] min orbitrek Przysiady dziś trochę ciężko poszło, pewnie nastawiłam się, że ich nie zrobię. Hip Thrust - jak wspominałam wyżej, zmieniłam na Mostek Biodrowy, który robiłam pierwszy raz. Niby ten sam ruch A czuję różnicę, szczególnie gdy podłoga usiłowała mnie oskalpować. MC - chyba z tych wszystkich nerwów oraz pewnie dlatego, że nie chciałam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przeszkadzał przy opuszczaniu do podłogi i następnym razem zobaczę na ławeczce. MC z hantlami już wiem, że za mały ciężar Ale wolałam dopracować ruch. Sumo - robiłam pierwszy raz i Kurde to ćwiczenie mnie zabiło. Dopiero się uczę, ale chyba słabo rozciągnięta jestem. Reszta w miarę sprawnie. Jedynie ćwiczenie z gumą jakoś tak dziwnie w [...]
Mam wątpliwości,że Marquez trenował,tak pierwszy raz.Fakt,był bardziej fizyczny. Dla mnie,to bajka w takim stylu jak Floyd mówił,że nigdy nie brał koksu. Fakt pierwszy raz tak przybyczył...Opłaciło się,kosztem obrony-pizza na twarzy. Ale mam wątpliwości,że pierwszy raz tak trenował,to zawodowiec.Raczej bajka,by wkręcać jak zrobił tą [...]
Nie za bardzo Gats się zgadzam, bo gdy mocno ograniczysz tłuszcz zwierzęcy i zastąpisz go innymi roślinami niż frytki czy kotleciki sojowe, to będziesz miał niższy poziom cholesterolu. Nie ma sensu wierzyć tym od wysokotłuszczówki, że człowiek powinien mieć dosyć wysoki poziom cholesterolu. Po prostu oni na swoich dietach mają wysoki poziom i nie [...]
[...] czlowiek uwierzyc moze we wszystko i upierac sie ze tylko to co wybral jest dobre, a reszta rzeczy nie. W sumie 2 dzienniki ostatnio sledzilem (jarek i sciemniacz) i pierwszy tez szukal radykalnych zmian, a 2 postawil sobie cele kosmosu. Wszystko bylby ok, ale tych dziennikow juz nie prowadza. Ale oczysice zycze powodzenia. Ja nie moge [...]
[...] czlowiek uwierzyc moze we wszystko i upierac sie ze tylko to co wybral jest dobre, a reszta rzeczy nie. W sumie 2 dzienniki ostatnio sledzilem (jarek i sciemniacz) i pierwszy tez szukal radykalnych zmian, a 2 postawil sobie cele kosmosu. Wszystko bylby ok, ale tych dziennikow juz nie prowadza. Ale oczysice zycze powodzenia. Ja nie moge [...]
“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098
