pierwszy

20.02 Legs 1. Zginanie nog lezac 6x16 7x12 6x14 2. Rdl 125x11 125x9 3. Wypychanie nog wasko 200x14 200x13 4. Bylgary cc+25x12 cc+25x10 5. Przywodzenie stos x 15 Stos x15 6. Prostawanie z kablem sprzed glowy. Pierwszy ciężki trening nog od kilku tygodni. Zakwasy jakbym 1 raz poszedł na siłownię.

to że pisze "pierwszy z dwóch" nie oznacza że pierwszy w ogóle. Z SAA mam do czynienia od 4 lat ale głównie chodziło masę. Jeżeli nie umiecie uważnie czytać, nie chce wam się lub nie umiecie rozsądnie odpowiedzieć to płytkie uwagi zachowajcie dla siebie...

Chyba moj pierwszy post w dziale Treca. Powodzenia.

[...] musiałbym wstawać „plecami”. Po maksach korygowałem technikę kumpla w ćwiczeniach na ramiona, małe ciężary, po kilka powtórzeń, nie warto pisać. Jutro pierwszy raz od dawna trening barków, od wtorku wszystko tak jak w planie. Suplementy: Po treningu u kupla zestaw początkującego siłacza. Night Protein Blend No co tu dużo [...]

no...pierwszy termin zdały 4/80+ osób. pzdr/

MIESIĄC PIERWSZY – PODSUMOWANIE. Miesiąc rywalizacji za nami, więc czas na mini podsumowanie. Wymiary/Osiągi: Jestem całkiem zadowolony zarówno z tego i z tego, pas nie urósł, większość wymiarów do przodu, w lustrze fajnie to wygląda...siła jak na 4 tygodnie także całkiem nieźle. Wiek: 19 lat / - Waga: 97cm /102kg Pas: 80cm/ 80cm Klata [...]

[...] ciężaru na suwnicy 200kg x10, 220kg x10, 260kg x10, 300kg x10, 320kg x10 Komentarz: Siady dość lekko, choć tyle serii w tym ćwiczeniu jest strasznie wymęczające. Suwnica pierwszy raz od dawna, kiedyś(z 4 lata temu) dochodziłem do około 400kg, było to moje ulubione ćwiczenie, dziś po siadach 320kg więc całkiem nieźle. Suplementy: CM 1250: [...]

[...] kluczowe momenty wstawki opisow, czy tez historie malo znaczacych bohaterow nieco denerwuja, chcialoby sie je pominac, jednak od ksiazki nie mozna sie oderwac. Jutro ide po Anioly i demony i cala trylogie Millenium(pierwszy tom podarowalem Pani z avataru). Bede sie mierzyl 14 z koncem 2 miesiaca. sorry za bledy, pisze z telefonu. pzdr/

Mam nadzieję, że tylko na UG, bo chyba byłby to mój pierwszy warunek Swoją drogą dziwię Ci się, że w ogóle odpisujesz ciągle na te bzdurne pytania w swoim blogu typu "Czuję niedobry posmak po oliwie, co robić? Ile razy w tygodniu ćwiczyć?" itd. Ludzie jest coś takiego jak wyszukiwarka, tutaj dyskutujemy na temat Konia i jego poczynań

[...] 7.Białko, owsiane, warzywa, oliwa. 8.Białko, owsiane. 9.Białko, owsiane. 10.Białko, owsiane. 11.Litry energetyków. … Hmm, nie wiedziałem który posiłek wpisać jako pierwszy – ten o 1 z hakiem, czy może ten koło 7, zdecydowałem się na ten drugi, jestem po pierwszych 7 posiłkach, do rana zostały jeszcze trzy, może 4. Niestety, [...]

Faftaq Tom pierwszy, strona 27 , 2.2.2 Mleko i jego przetwory: "Podczas ogrzewania mleka laktoza uczestniczy w reakcji nieenzymatycznego brunatnienia. W wyniku złożonych przemian laktozy pod wpływem ogrzewania powstaje ponadto pewna ilość disacharydu laktulozy(...)" pzdr

[...] podobnie do białego ryżu który ma ig 80, wychodziłoby na to że biały ryż to kupa jest żeby nie było szukam w wyszukiwarce i na google ale nie jestem pewien , upewnij mnie "makaron z 100% pszenicy durum" to jest to samo co "makaron z semoliny z pszenicy durum" ? (pomijając szczegół że pierwszy jest biały a drugi brązowaty)

[...] treści..."Pachnidło" chyba dlatego czytałem. Ale wrażliwy to ja nie jestem, raczej taki zimny s****iel. P4TR Nr.1, kolo 4 odcinka wg mnie się rozkręca. BTW Zaraz pierwszy w tym sezonie grill. Nie będę ściemniał - mam 6ciopak Coron Extra na wieczór, ale to jak 3 zwykłe piwa, tak więc bez tragedii. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w [...]

[...] na HP. Ocena: 10/10 BCAA Force( 2 puszki, została jedna cała, ~50g w drugiej) Działanie:W połączeniu z Nitro, jak pisałem wyżej – super treningi. Inne:O ile za pierwszym razem na zapicie 15g potrzebowałem 1,5 litra wody, to później było już ok, starczyło parę łyków, pierwszy raz miałem czyste BCAA w prochu i na pewno przy tej formie [...]

[...] a po pozostałych ćwiczeniach czuć ciężar. To był praktycznie zabieg chwilowy teraz wchodzę na 4 tygodniowy plan wytrzymałości siłowej (bez MC) a po ty planuje tydzień SD i pierwszy w moim życiu HST 04.01.2010 dzień I wyciskanie sztangi leżąc - 5 serii serie ze zmniejszanym obciążeniem 5pow+7pow+10pow [...]

[...] na treningi i na wpisy z wytłumaczeniem dlaczego tym bardziej Jednak okres "zmarnowany " bez treningu traktuje jako roztrenowanie strategiczne i dziś rozpoczynam pierwszy w mojej karierze HST. Jak tylko się dowiem jak to wkleje tabelki z maksami i rozkładem ciężaru bo w obecnej chwili za chińskiego boga nie chcą Słaby: Jest sporo [...]

[...] z którym możesz wykonac zakladana ilość powt. ciężar zwiekszasz co trening- o 2,5-5 % w zależności od ilości planowanych treningów w cyklu. i powinno wystarczyć- to na pierwszy miesiąc/bo siły nie wyrobisz wielkiej w tym czasie- 2 miesiące myslę to optymalny czas na taki cykl/. ułozymy to jednak później- gdy zdasz relacje z pierwszej [...]

proste, jest to twoj pierwszy cykl - pierwszy zawsze najlepiej kopie (pamietaj o tym) i nawet bez dobrej diety bedzies zmial efekty, lecz przekonasz sie pozniej przy drugim cyklu ze robisz blad, jezeli nie masz diety - odpowiedz tez nie jest skomplikowana - zalejesz sie. Cwiczysz 2 lata a masz 60 kg wagi, ja w 5-6 miesiacu cwiczen z dieta bez [...]

Pierwszy raz widze takie opakowanie amikow z Universala. Jakis nowy layout?

A w tle na komputerze Banan , skeba ty lizusie %-) widać komu skeba wylizał dupę Oj Panowie, w tle jest temat: Nagradzamy aktywnych, gdyby pierwszy post napisał TOMQ to też bym to wrzucił :)