pierwszy

a jak w swieta barano?;D ja juz sie boje swiat jak zaczne jesc. wigila to dieta jedynie ciasto bo nie lubie ryb ani nic innego ale pierwszy drugi dzien swiat bedzie ciezko np u mnie... ale nalezalo Ci sie zeby podjesc odpoczac

[...] Teraz celuje w ok 250 bialka, 400wegli, 100 tłuszczy. Zejde chyba trochę z tłuszczami a podbije węgle, przymasuje jeszcze chwile i od marca rzezba. Zobaczymy jak ten tren zacznie na mnie dzialac bo pierwszy raz biore i wejście było ciężkie psychicznie, teraz już lepiej. Oby się metabolizm ustabilizowal i trawienie to forma będzie git :)

Ace androchemu kosa, tak jak i reszta środków które testowałem (cypio, master, enan, deca). Pierwszy raz się chyba wpisuję, ale śledzę cały czas ;-) Powodzenia!

Ja po dwoch tyg i 20 amp tadka odpalam antka na 4 tygodnie. Jak rozegrac dawkowanie? Polec cos barano jak u Ciebie na pierwszy raz to wygladalo?

[...] opróżniany i co prawda kamienie w pare tyg sie nie zrobią ale upośledza to trochę trawienie) podobnie z enzymami produkowanymi przez trzustkę, ja doświadczyłem tego pierwszy raz po 1 zawodach, dieta typowo końcówka zero tłuszczów po zawodach ledwo dojechałem do domu w pare dni dostałem takich wrzodów na plecach wielkośći piłeczki do [...]

Pierwszy trening za mną. Trening nr 1: Poniedziałek(A): 1. Pistolety 5s x 3p 0/0/0/0/0 2. Drążek - podchwyt 5s x 3p 0/0/0/0/0 3. Pompki na jednej ręce 5s x 3p 0/0/0/0/0 4. Headstand shoulders 5s x 3p 0/0/0/0/0 5. Pompki na rękach przy ścianie 5s x 3p 0/0/0/0/0 6. Unoszenie ugiętych nóg w zwisie na drążku 4s x 5p 0/0/0/0 Czas odpoczynku: [...]

Ja pierwszy raz widzę że ktos ma 250 gramowe talerze :)) Jak on wyważył te 6,25kg? }:-( Zmieniony przez - bialyjez w dniu 2013-09-05 00:19:39

DNT. Postanowiłem dodać jeszcze rozciąganie w weekendy. Półtorej godziny rozciągania. I pozwolę sobie zdoublować pytanie, bo potrzebuje waszych opinii do jutra: Trenuję 2 tygodnie. Pierwszy tydzień to 5s po 3p - bez obciążenia Drugi tydzień to 5s po 3p - z obciążeniem w każdym ćwiczeniu I teraz zastanawiam się jak zacząć od jutra, czy zwiększyć [...]

Crossfit to bardzo wymagajacy trening, na pewno lepiej zaczynać go z kimś doświadczonym, podrzucam jeszcze jedne plan treningowy dla poczatkujących chyba jak na pierwszy rz wydaje mi sie łatwiejszy niz ten wspomniany wyzej + opisyy poszczególnych ćiwczeń : http://bonavita.pl/crossfit-dla-poczatkujacych-zobacz-przykladowy-plan-treningowy O czym [...]

[...] w niedlugim czasie Wypadałoby uzupełnic moje cele treningowe napisalem na poczatku dosc ogolnie, ze celem jest sila ale tak naprawde mam bardziej sprecyzowane cele etap pierwszy: sa to wymagania tz. Top Teamu z Zielonej Gory One Arm Millitary Press half bodyweight aktulnie wg. arkuszu 5x5 w excellu powinno mi wyjsc 36kg Pullup nachwyt half [...]

Raczej Ty nam możesz udostępniać wiedzę - zwłaszcza odnośnie treningu typowo siłowego! Jak wspomnę sobie Twój pierwszy filmik z plaży, a potem TO DO LIST.. Bardzo ładny progres!! Pochwal się jeszcze swoim zestawem kettli! Walało się tam tego pełno u Ciebie :) 2x32 już widziałem na filmiku :)

[...] oraz steva maxwella poniewaz oni trenuja pod sporty walki, a konkretnie chyba obaj pod jujitsu cotera znajdziesz na necie extreme kettlebells wydaje sie dosc mocno zlozny na pierwszy rzut oka ale tak naprawe to w duzym skrocie sa dwa treningi w formie ekstremalnego splitu gora/dol plus obwody na brzuch i rozgrzewka na pewno by Ci sie spodobalo [...]

Wczoraj juz nie wytrzymalem i zmienilem ten treningw koncu przestawie sie teraz na jakies crossfitowe WODy roznymi schematami np.: pierwszy trening dnia ustalenie max 5RM lub 3RM lub 1RM dla danego cwiczenia w przyszlosi 5x5 z danym cwiczeniem ale tylko jedno cwiczenie na trening drugi trening dnia jakis metcon np. snatch test dla przykladu podam [...]

dobry trening wczoraj, ale moze od poczatku na fanpagu wprowadzam po malu serie szybkich wywiadow o nazwie Kettlebell Wazzaap! na pierwszy ogien poszedl Kamil Jurkiewicz jak bonus dodaje do kazdego Wazzaapa trening proponowany przez goscia Kamil dal taki WOD Kula 32kg calosc robimy bez odkladania kuli i po kolei Swing H2H 80rep. Dlugi Cykl 30rep [...]

Pytania polecialy, teraz pozostaje czekac z doswiadczenia juz wiem, ze troche to moze potrwac czekam jeszcze na zalegle pytania od drugiego goscia kto pierwszy odda i tego dam pierwszego :]

[...] timing the bulldog Do tej pory Wam nie mowilem, zeby nie zapeszac ale zbieralem sie juz od jakiegos czasu, ze startem sekcji kb u siebie dzis wlasnie mialem pierwszy trening worowadzajacy i bylo calkiem fajnie, pojawilo sie w sumie 14 osob co prawda chec uczeszczania regularnie na zajecia wyrazilo juz troche mniej ;] ale powinno [...]

[...] spora czesc grupy to byli ludzie ktorych gdzies juz kiedys uczylem wiec to byla kwestia przypomnienia, czy ewentualnego skorygowania ale byli tez ludzie ktorzy robili to pierwszy raz przyznam ze nie kazdy lapal od razu i sporo musialem tlumaczyc czesto powtarzac te same rady ale musze pamietac, ze trzeba dac im czas na praktyke ja sobie moge [...]

Witam nie chciałem zakładać odzielnego tematu więc zapytam Was tu.Zacząłem również przygode z kettlami z miesiąc temu,w zasadzie trenuje kettlami 3 x w tygodniu.Pierwszy trening robię zastępując barki,wykonując takie ćwiczenia jak ,clean,military press ,snatch,jerk,windmill,clean and press ,Kettlebell Snatch and Clean Deceleration Drill Open Palm [...]

Pierwszy trening robię zastępując barki,wykonując takie ćwiczenia jak ,clean,military press ,snatch,jerk,windmill,clean and press ,Kettlebell Snatch and Clean Deceleration Drill Open Palm Catch. Drugi trening na nogi zastępuję double clean and squat,double squat and press . Trzeci trening to kettlebell juggling na świeżym powietrzu. Trochę tego [...]

Ciezko powiedziec kto kogo rwal ja bym obstawial po polowie pierwszy krok zrobila na dobra sprawe Ania bo sie do mnie odezwala ale jak potem spotkalismy sie w klubie to mialem najlepsza bajere w zyciu potem miesiac sie zbieralem zeby zerwac z dziewczyna i po 1,5 miesiaca zostalismy dopiero para kurde to tak naprawde piekna historia na dluzsza [...]