pierwszy

Jeszcze nigdzie nie jadę :-D ale za to idę dziś pierwszy raz od dwóch tygodni przerwy na trening Yeah :)) na spontanie będzie trening barków i pleców, bo najbardziej lubię :-)

No i w końcu zrobiłam pierwszy po dwutygodniowej przerwie trening w dniu wczorajszym. W związku z tym, że dawno go nie robiłam postawiłam na moje ulubione ćwiczenia, czyli typowe klata-plecy-barki %-) TRENING 29/07/2015 1. Ściąganie drążka z góry 5s 15p 2. Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 4s 20, 15,12,10p (w ostatniej 17,5kg) 3. Wyciskanie [...]

[...] 3. 100g kurczaka w marynacie z jogurtu naturalnego i sosu sojowego (pyszne!) grillowanego 4. jw. + 20g orzechów 5. 100g łososia + 3 wafle ryżowe No i długo wyczekiwany pierwszy nowy (ale ten bardziej lightowy) TRENING 1. Wykroki w miejscu na stepie z "wykopem" z obciążeniem 4s po 12p na nogę 2. Unoszenie bioder ze sztangą - hip thrust 5s [...]

Sieeemaaa! Jestem! Po pierwszy treningu w dniu wczorajszym. Na samym treningu już podczas pierwszego ćwiczenia (wykroki w miejscu na stepie z wykopem) poczułam jak piecze, ale dałam radę :-P Dziś się obudziłam i myślę "aaaa lajtowo nic nie boli", ale teraz czuję :-D dupsko się odzywa cały czas :)) zakwasy konkret :-) Dziś dzień pracy, czyli 1) [...]

[...] gali UFC 241, Nate Diaz dokona długo oczekiwanego powrotu do Oktagonu mierząc się z byłym mistrzem wagi lekkiej, Anthonym Pettisem w walce w kategorii półśredniej. Będzie to pierwszy raz, kiedy Diaz wejdzie ponownie do Oktagonu od sierpnia 2016 roku, kiedy przegrał przez większościową decyzję z Conorem McGregorem. Od tego czasu, wielokrotnie [...]

[...] jest lepszy do.momentu faulu, teraz do faulu nie doszło i grubas polizał podłogę. Stipe miał zostać podobno "złamany psychicznie" przez pana cheesburgera. Stipe był lepszy w pierwszy za.pierwszym razem co tu też dobitnie pokazał i potwierdził. Chumpchump może iść na emeryturę. Pas lhw w prezencie bo JJ został zawieezony, pas hw przez faul. Goat [...]

[...] OK. Zrobiłem jeden obwód i mama przychodzi, do pokoju i mówi że mam iść zrywać truskawki. Ludzie toć to nie jest ludzkie. Tak przy okazji, przynajmniej wiem ile trwa u mnie pierwszy obwód, dokładnie 11min. Nic będzie trzeba powtórzyć o 21.30. Czyli dziś zrobie 7 obwodów. Prosze tylko nie pisać, że nie powinno się tak robić(chodzi mi o te [...]

Noo to się wyspałam.. od ok. 3 na nogach %-) TRENING barki,tric,brzuch 1. wyciskanie siedząc na maszynie 12/10/10/8/8 Pierwszy raz robiłam wyciskanie na barki na maszynie zamiast hantli lub sztangi i fajnie je poczułam, zupełnie inaczej. 2. unoszenie hantli bokiem 4 x 10-12 3. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, szeroko 4 x 8-10 4. prostowanie [...]

[...] sie bo sylwetka jakaś cienka sie zrobiła, niby niewiele spada masy a wygląd leci. Koszulka czarna fajniejsza od mojej białej - zamieniamy sie? Trening dośc mocny jak na pierwszy rzut okiem, nie czytałem zresztą całego. Ja bym olał wycisk skosem w dół. cos mało powt. w bicepsie chyba jednak. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2006-11-03 [...]

[...] 6x10szt Łydki: 1. Wspięcia na palce siedząc 15x65kg 15x65kg 15x60kg 15x60kg 2. Wspięcia na palce stojąc 15x70kg 15x70kg 14x70kg 12x70kg. Uwagi: Wykroki wykonałem po raz pierwszy w życiu, więc nie wiem czy ten ciężar jest sensowny, czy tez „lekkośmieszny”. Wykonywałem je metodą kroku w przód. Na „+”: + [...]

osób czyta na pewno sporo , co widac po ilosci odwiedzin - poprostu wiekszosc nie chce bezsensu spamowac (i chwała im za to) - wtedy temat jest bardzo przejrzysty... nie to co np. moj pierwszy topic,jeden z pierwszych w dziale...spam i spam

Dzięki, wrzucę skorygowany plan wieczorem. Na pierwszy rzut oka wszystko zrozumiałe, poza jednym ćwiczeniem na mięśnie Kegla, które tam tak gorąco rekomendujesz.

[...] brzuszki. Umiejętność nabyta podczas wielu lat gry w kosza na pozycje rozgrywającego – tj. oczy dookoła głowy – przydała się i to ja ujrzałem ją pierwszy i schowałem się na moment w kąt siłowni, by nie eksponować napompowanych do granic możliwości ramion i uniknąć litanii podczas kolejnej wizyty w gabinecie. [...]

Ja tez bralem creapure ale mi troche zabraklo. "Uczylem sie" pojemnosci lyzeczki oraz tego jak mocno "czubata" powinna byc glukozą bo uznalem gestosc za podobna a mialem 100g opakowania wiec bylo to "tylko" 20*5g Na sprzecie HESa cwiczylem dawniej (zreszta na silowni HES w Stargardzie ) i jakos nie zauwazylem ani [...]

[...] o wage to samo mialem w poprzednim roku, lapalem kazdy kilogram, tez jechalem na Mono od Kaizena. Pobilem wszystkie zyciowe rekordy wagi i osiagnalem pulap przy ktorym pierwszy raz w zyciu nie chcialem juz tyc i zaczalem myslec co tu robic by sie odtluszczac. W sumie duzo symboliki takiej w tym jest, przelom swego rodzaju, koniec gadania ze [...]

Jedyną różnicę (jaką dostrzegłem) stanowi rodzaj porcelany P.S: Hard czyżbyś ujawnił po raz pierwszy skrawek swojej twarzy? Zmieniony przez - Twilq w dniu 2006-12-13 00:06:38

mysle ze nie ma co wskakiwac na TBX na pierwszy raz spokojnie TPE wystarczy jeszcze zalezy jak sie reaguje EC

dla mnie "udzial" w tescie byl przyjemnoscią. WOgole pierwszy raz czytalem test prowadzony na forum, nigdy mnie to nie interesowalo. Super relacja - kazdego dnia z ciekawoscią czekałem co Hard wymysli.

[...] tarta marchew z jabłkiem (34 / 3 / 38 / 310kcal) 20:30 (potreningowy) – taki sam jak przedtreningowy (34 / 3 / 38 / 310kcal) Łącznie: B – 135,6g T – 36,1g (w pierwszym poście źle obliczone) W – 167,1g E – 1628kcal Możliwe, że źle policzyłem wartości, pierwszy raz układam coś takiego…

[...] treningowym są również 3 dni w tygodniu (jak już osiągnę wymarzone efekty za X czasu), to lepiej małymi kroczkami do przodu... chyba? Nie rzucać się desperacko na te aeroby? Dzisiaj chyba poświęcę trochę czasu na wertowanie działu kuchennego, bo pierwszy raz od wielu, wielu dni doszłam do wniosku, że chyba mam dosyć moich omletów i naleśników :)