pierwszy

[...] 90-100kg w formie. Jak mamy stałą suplementacje kreatyny to nie czujemy tego skoku jednak swoje funkcje ona pełni. Kolejną powodem zastoju jest to że kiedy wchodzi na towar pierwszy raz to rośniemy, im dłuzej tym cięzej, ale przecież im dalej w las tym coraz trudniej. Mam namyśli tu że łatwiej skoczyć z tzw 35 w łapie na 40, niż z 45 na 50. Co [...]

[...] %-) to sam fakt że używaliśmy takich cięzarów, pozwoli nam zrobić ćwiczenie technicznie z nieco większym cięzarem niż gdybyśmy nie robili takich cięzkich serii ;-) Ok, więc dziś oficjalnie 10tyg do zawodów, pierwszy dzień redukcji, więc ogoliłem się \-) giry po jednym dniu redukcji :-)) https://www.youtube.com/watch?v=Wd0FUKpv48U&feature=youtu.be

Exe kwestia indywidualna. no i czas na nim też ma znaczenie. Mi przy 500, 1/4 tab co 2, czasem 3dni trzyma w normie i to pośrodku normy ;-) Co masz robić? nic nie zrobić, jak masz tendencje to je masz. Mam kolege z łysiną na środku głowy, 23lata. W życiu towaru na oczy nie widział ;-) nie ma cudów, są leki które niby pomagają coś tam włosy trzymać [...]

[...] tak że w porównaniach nagle jestem ostatni, mimo że jak pisałem co się działo. Druga sprawa dowolne były oceniona jak miejsca czyli po prostu jeśli po 2 rundach pkt ktoś był pierwszy to miał najlepszy dowolny, drugi miał drugi najfajniejszy dowolny itd. Czyli po prostu równie dobrze dowolnych mogło nie być, bo pkt za nie były przyznane według [...]

[...] największą zalete tego systemu. Chyba że od posiłku przed treningiem do końca okna żywieniowego, zamknąłbyś się w 4 do max 6 godzianach. Własnie chciałem robić tak zeby pierwszy posilek wpc + płatki jesc o 17.00 o 18.00 zaczac trening o 19.00 cardio o 20.00 posiłek potreningowy i dalej jedzenie do 23.00 i zamkniecie okna jedzenia. Wyszłoby [...]

[...] Ty pewnie Michał sie domyslisz - pocisnął że Czerniewicz robi formę na nuttelli a i tak jej nie zrobił. Paradoksalnie ten sam gośc robił test saa 4lata temu, bierze do dziś, pierwszy raz coś wyciął ale formą nie liznie nawet tej od Mariusza, a że obu znam i widziałem na zywo, to Mariusz jest jeszcze większy od niego %-) Chodzi o to że Mariusz i [...]

[...] tacy i tacy. Sam obecnie mam w diecie 10-15ml tranu dziennie. Tłuszcze wyglądają ok. Czy "nie pykło" to możesz ocenić wtedy, gdy masz badania robione jakiś czas temu. Jesli pierwszy raz badałeś testa to nie wiesz czy te 18 to nie jest Twoja naturalna produkcja, wówczas tłuszcze Ci wyżej jej nie podbiją, ani tribulus nie. To podniesie/pomoże w [...]

czarny, ja mialem sporo syfkow na barkach i mydło antyb ani nic nie pomagało, jedyne co to ogarnięte estro, a i tak cos wyskakiwało, teraz stosuje masc BENZACNE 5%(przez pierwszy tydzien ta, a potem 10% moze byc), ona wysusza skóre i cos tam robi (poczytaj) i jak dla mnie roznica jest kolosalna, cera jest gładka itp ale blizny lekkie są, od czasu [...]

Cześć Adam, Zabieram się powoli za redukcję. W tle leci tren A, cypio i T3. Generalnie pierwszy raz będe redukował na trenie, stąd krótkie pytanie, bo doszły mnie słuchy, że masz jasnio sprecyzowane zdanie w tym temacie. Czy przy trenie i oczywiście T3 dieta na redukcji to zawsze powinno być HC ? LC się nie sprawdza, ewentualnie CC ? Dlaczego ? [...]

[...] tez ponad norme ale to delikatnie to sie nie przejmuje. Co powinienem zrobic w takiej sytuacji i czym to jest w ogole spowodowane? Caly czas bez przerwy bije taka sama dawke testa tylko tyle ze zmianialem i estry i laby.Jesli moglbys to prosilbym o porade, Przepraszam za ten pierwszy post ale wcisnalem enter a nie mam jeszcze mozliwosci edycji

Tak jak mówisz na pewno jak pierwszy na szeroką skale to propaguje tez bylem na wielu jego kursach dla tego mnie interesowało czy to metoda zbliżona do tej bo lubię takie nowinki techniczne a nie zwykłe targanie ciężaru bez ładu i składu a coś nowego zawsze urozmaica trening,rozumiem że teraz te wstawki maja na celu polepszenie separacji u [...]

[...] wyciągu poziomego, nie odchylam się w tył, ba nawet lekko nie pochylam do przodu żeby mocniej rozciągnąć plecy, bo po powrocie to porstych pleców L (tułów i nogi) pierwszy ruch i tak musiał wychodzić z prostowników. Ja siedze plecy prosto, nie zmienie jedynie ręce są wypuszczane do przodu, rozciągając mocno łopatki, następnie mocno je [...]

[...] z podwieszonych postów (taka biala tabelka bodajze Peponeta)" -- to był zapewne przykłąd, jednak na początek proponuje zaczać od jednego planu miałes efekty po tym pierwszy treningu? dzielonym z taką ilością serii? pierwszy plan troche bym zmodyfikował: Przy plecach coś na prostowniki bym dodał, nie koniecznie w systemie HST, jeśli nie [...]

19.09.2017 - Klatka + triceps 1. Wyciskanie leżąc RAMPA 10 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 50 kg x 12 / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 / 80 kg x 8 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x10 20 kg x 12 / 20 kg x 12 / 20 kg x 12 3. Pompki na poręczach 4x10 CC x 10 / CC x 10 / CC x 10 4. Rozpiętki 4x15 8 kg x 15 / 8 kg x 15 / 8 kg x 15 5. Prostowanie linki [...]

[...] 2. Hantle skos - 40x6 można było jeszcze jedno powt ale były niepełne ruchy, 34x10 mało powt ale dobre czucie, 28x15 dobicie, za tydz 40x6+, 34x10+! 3. Porecze - 42x7 pierwszy płytki ale dobre czucie, 35x10 też dobrze weszło, 20x12 zatrzymania na dole i wolniejsze tempo, za tydz powtórka 42x7+, 35x10+ 4. Rozpiętki z linkami - 32x10 [...]

[...] seria ale mogło pójść 8 powt, 100x11 ciężko ale dobrze weszło, za tydz 117x8, 102x10-12 2. Hantle siedząc - 36x8 dobrze, 32x11 jw, za tydz 38x6+, 34x10+ 3. Porecze - 42x8 pierwszy płytko ale dobrze weszło, 35x10 mało powt, plus za pełny wyprost o góry, za tydz 45x6-8 pełne ruchy, 35x10+ 4. Wyciskanie skos - 36x8 dobra praca klatki, dobre [...]

[...] progresu, ławka na 2 poziom, 90x12 tutaj bardzo dobre czucie i sporo powt, za tydz 100x5+! 92x11-12 stówa musi pójść więcej powt jak 90 idzie aż 12 3. Wąsko - 122x6 dobrze, pierwszy jak zwykle bardzo opornie, 105x11 bardzo dobry progres, plus za dopiecie, za tydz 125x5+, 107x10+ 4. Wyciskanie hantli - 42x7 ciężko ale dobrze weszło, 36x14 bardzo [...]

[...] takie sobie, trochę z obawy przed uciekającym barkiem, 15 kg x 20 mega pompa, ekstra weszło, za tydz 22 kg x 8-10, 8, 15 kg x 20 5. Gilotyna - 30 kg x 21 niby okej ale pierwszy wysiadł triceps, 30 kg x 21 jw, za tydz 35 kg x 20 x 2-3 serie 7. Brzuch - 15 kg x 25 słabe czucie, 15 kg x 15 dużo lepiej, zatrzymania i dopięcie brzuchem, cc x 10 [...]

[...] sporo powt, pierwsze powt z pomocą o to zrobiło mega robotę, 42 kg x 8 niby tylko 8 powt ale bardzo dobra jakość i praca klatki, ekstra czucie, za tydz 46 kg x 8 głęboko i pierwszy z pomocą, 42 kg x 8-10 3. Rozpietki brama - 27 kg x 8, 41 kg x 11 mega dobra jakość, dobra, stabilna pozycja i mega dobre tempo, 41 kg x 11 też bardzo dobra praca [...]

[...] - 70 kg x 8, 100 kg x 7 czucie bardzo dobre ale trochę mało powt, 90 kg x 9 jw, dobre czucie i tempo serii, 60 kg x 16 całość tak bez szału szczerze mówiąc, za tydz chyba pierwszy Hammer i r10 5. Rozpietki brama - 12 kg x 14 mega dobra jakość i czucie klaty, bardzo dobre tempo, 12 kg x 13 jw, ekstra praca klatki w pełnej izolacji i tempo, 7 [...]