pierwszy

[...] sztangielek na ławeczce. Moim problemem są 2 ćwczenia, konkretnie dips oraz podciąganie w których bez obciążenia wykonam tylko ok 10 powtórzeń i nie wiem jak robić ten pierwszy cykl HST po 15 powtórzeń jeżeli nie wykonam ich nawet bez obciążenia... Zastąpić te ćwiczenia innymi(jak tak to jakimi)? czy robić po tyle ile mogę i w dwuch [...]

[...] zadac swoje. a wiec jade omo z deca i winem 30mg dzien plus heparegen i pytanko, jest umnie uroczystosc i wypada wypic troche alkocholu. Zadalem takie proste pytanko bo widzialem ostatnio temat o gosciu co mial libacje dwodniowai go zjechaliscie jak szmate A ze wino biore pierwszy raz to pytam. Zmieniony przez - lukhil w dniu 2010-06-02 14:45:36

[...] wypowiedzi na forum że podczas brania kreatyny trądzik sie nasila. W ostatnim czasie po rozmowach z Biniu na temat wyboru kreatyny, zaproponował mi Creatine Magna Power.(pierwszy raz biore kreatyne) Po zakupie i rozpoczeciu suplementacji obserwowałem cały czas cere w oczekiwaniu na nasilenie się trądziku. Minęło 5 dni a ja odnotowałem [...]

Witam. To moj pierwszy post w tym dziale,wiec prosze o wyrozumialosc. Od 2 tygodni jestem na redukcji. Dieta zbilansowana + 3 x w tygodniu trening obwodowy, w tym 60 minut aerobow +w dni nietreningowe 60 minut aerobów + 2 x Thermo Speed Extreme od Olimpa. Wzrost 180, waga z ktorej startowalem to 93kg. Dawkowanie od Kazama : [...]

[...] się nad tymi dwoma : 1. http://allegro.pl/item458661458_mega_promocja_creatine_goldlab500g200mesh19_99zl.html 2.http://allegro.pl/item453534442_mega_kreatyna_najszybciej.html te dwie która bendzie lepsza chce któromś z tych na pierwszy cykl a potem bende brał olimpa. I chce sie dowiedziec która na początek bendzie lepsza, pomóżcie POZDRAWIAM.

Witam, do sprzedania otwarte opakowanie: - muscleserum fitness authority (opakowanie bez 4 miarek) - intrasize fitness authority (opakowanie bez 4 miarek) Pierwszy wypust produktu, który jest jeszcze niedostępny w sprzedaży detalicznej na stronie producenta. Cena zestawu: 200 zł + koszty wysyłki pokrywa kupujący. Nie ma negocjacji cenowej ! Aukcja [...]

[...] kaloryfer i ekstra napakowaną klate. Co mam brać żeby nabrać mięśni? jakie białko polecacie?(słyszałem że gdzy bierze się białko to wtedy najszybciej rosną mięśnie) i jakie jeszcze witaminki i ine duperele Prosze o wyrozumiałość to mój pierwszy post na tym forum i licze na pomoc z waszej strony Zmieniony przez - Siłacz w dniu 2012-10-31 21:12:12

Witam, wszystkich. Potrzebuje pomocy przy diecie, pierwszy raz ukladalem ja sam. Moim celem jest redukcja do 75-76 kg. Jak widac w zapotrzebowaniu kalorycznych ucialem jak najwiecej tluszczy na samym poczatku i nie wiem czy dobrze zrobilem poniewaz przy ukladaniu juz konkretnych posilkow tluszcze zaczely wystepowac juz przy sniadaniu przekraczajac [...]

Witam panowie zakładam temat ponieważ nie wiem w co zainwestować kase na pierwszy cykl wiem ze powiecie ze w diete ale diete mam dopięta Chodzi mi bardziej o skutki uboczne po mecie i po propie jak wiadomo meta bardziej ryje narządy wewnętrzne jak np wątroba a prop nie ale po propie masa która jest zrobiona na takim cyklu jest bardziej stabilna [...]

Zamierzam wziasc prolo i propa do tego na rozkretke, czy tak byloby dobrze?: 1-2 prop 100mg E2d 1-12 prolo 200mg E5D 14-15 Clomid 4332221111 14-15 Clen 13-15 Kreatyna Podkreslam, ze bylby to moj drugi cyklon, na pierwszy biore w tej chwili tak: 1-6 prop 50mg E2D 1-6 silabolin 25mg E2D Aha, ile przerwy powinienem zrobic muiedzy tymi cyklami

Witam serdecznie ćwiczę od wczoraj - czy mogę już zacząć brać kreatynę? Pierwszy trening odbyłem na sucho. Mam 22 lata ważę 61 kg 180 cm wzrostu, z góry dziękuje za odpowiedzi :) ps czy mam dobry plan treningowy? poniedziałek: pompki wtorek: przysiady, podnoszenie hantli środa: pompki, przysiady czwartek: rozciągania, podnoszenie hantli, bieganie [...]

Witam, mam na imię Kamil, na siłowni działam od kilku miesięcy, pierwszy miesiąc pod okiem trenera. Moja Waga 70 Kg, problem polega na tym że strasznie nie proporcjonalne te wymiary. Biceps 36.5, barki sporo większe te partię odpuściłem sobie już ponad miesiąc temu z powodu zbyt szybkiego wzrostu. Klatka 100/103 Cm sie zgadzają ale jest jak by [...]

Mój pierwszy post, więc witam wszystkich :) Otóż mam mały dylemat. Dysponuję ławeczką do sztangi, ławeczką do brzuszków, długim gryfem, dwoma krótkimi gryfami i parudziesięcioma kg nakładu. Jakieś niecałe 2 miechy temu zacząłem trenować Muay thai, i tu się rodzi mój problem. Czy większy "zysk" na treningach będę miał trenując 3x w tyg. Muay thai i [...]

Kto z Poznania to zapraszamy na treningi pierwszy za free żeby sobie uświadomić czy ten system jest dla ciebie ;) Treningi w Sekcji Defendu prowadzone są w siłowni Hulk na ul.28 Czerwca 1956 r 222 Poniedziałek grupa podstawowa godz. 20.00 - 21.30 Wtorek parter godz. 20.00 - 21.30 Środa grupa podstawowa godz 20.00 - 21.30 Czwartek walka nożem i [...]

Ćwiczę 2 miesiące. W pierwszy miesiąc podlało mnie 4kg tłuszczu. W drugi miesiąc nie przybrałem ani kg masy.. 172cm 60kg (fat na brzuchu) dieta na ok 2300kcal ww 4,4g/kg mc białko 2,5g/kg mc tłuszcze: 1,3g/kg mc 3 treningi w tygodniu po 1h (wcześniejsza dieta na 2150kcal) Dodałem trochę więcej węgli żeby zacząć nabierać masy mięśniowej. Redukcja [...]

Witam! Tak się zastanawiam nad poprawną techniką "Uginania ramion ze sztangą łamaną". Dzisaj akurat miałem to ćwiczenie i pierwszy raz zrobiłem tak, że lokcie dałem prostopadle to podłoża (wtedy są one bardziej w tyle - troszkę za plecami). Okazało się, że bardziej zacząłem czuć bicepsy w tym ćwiczeniu. Mam więc pytanie: czy tak wykonywane [...]

Witam wszystkich jestem tu pierwszy raz wiec się trochę rozpisze. Mam 22 lata i 95 kg. Zacząłem teraz chodzić na siłownie do kumpla. I mamy plan 4 dniowy. Poniedziałek klata, wtorek bikol, środa wolna, czwartek grzbiet i piątek klata, sobota i niedziela wolna. Potrzebował bym najlepiej jakaś dietę na swoja wagę nie potrzebuje siły bo trochę jej [...]

[...] lawka z puf) ale bedzie profesjonalna plecy: martwy ciag hantlami barki: wyciskanie hantli z przed glowy (stojac) triceps: hantla oburacz za glowa lokcie kat 90 stopni i do gory (stojac) biceps: uginanie hantli z supinacja nadgarstka (stojac) ile czasu mam trenowac takim treningiem? pierwszy trening juz za mna i jestem pozytywnie zadowolony :)

Będzie można wreszcie zdobyć i uporządkować wiedzę w zakresie żywienia i suplementacji. AWF Katowicki przygotował pierwszy profesjonalny Kurs suplementacji i żywienia. 50 godzin zajęć to dawka wiedzy która pozwoli z powodzeniem na miano eksperta na SFD. Chyba wysupłam kasę i się zapiszę. Będę miał konkretne podstawy do rzeczowej dyskusji [...]

właśnie widziałem zapowiedz programu pod tytułem: "POST I DŁUGIE ŻYCIE" pierwszy odcinek w niedziele 28 lipca na bbc knowledge youtube Zmieniony przez - bossM w dniu 2013-07-20 22:19:20