pierwszy

Dziś twaróg bez miodu Ale kurczaka to ja jednak nie lubię... Trening: Pierwszy dzień treningu B, 2 razy 15 powtórzeń: A. Martwy ciąg 20kg/25kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 20/20 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 22.5/22.5 C1. wypady (robiłam ze sztangielkami, najpierw po 12 kg i myślałam, że mi ręce urwie, potem 7.25 kg) [...]

Jakoś kiepsko dziś z białkiem... Wreszcie zebrałam się i zrobiłam znow dzień pierwszy treningu dla średnio zaawansowanych z piłką nr 2. Ciężary większe, bo przedtem miałam tylko stare ciężarki. Ale i tak gorzej niż planowałam, a spociłam się jak mysz i po ostatniej serii trzeciej pary myślałam, ze zwymiotuje Ale dociągnęłam jakoś do końca. 1a. [...]

To pierwszy i ostatni raz!

Bf 20 i omka na pierwszy cykl.Hmm 2 srodki na pierwszy raz z saa nie zawsze sa dobrym pomyslem.Ten pomysl z propkiem to tez nie wiem w jakim celu.Mogles zaczac od samego enana i zrobic redu a potem ładnie wejsc z masą na jednym srodku ew przy robieniu masy pokombinowac z drugim.

Nawet pokusilbym sie od wystartowania z 20mg, jesli to pierwszy cykl to powinines chlonac niemalze jak gabka wode :-) W trakcie sobie mg dorzucisz jesli jesli zajdzie taka potrzeba. Niestety nie do konca wiemy czy to pierwszy cykl poniewaz czesc ankiety pusta.

[...] po ponad pół roku naprawdę solidnych treningów, choć ja i tak polecam poczekać do siłowni jak wcześniej wspomniałem - zwykło się mawiać i zresztą jest to prawdą, że pierwszy cykl kreatynowy najmocniej na nas działa, na siłowni jesteś dodatkowo zdolny dostarczyć mocnych bodźców do pobudzenia mięśni, czego w domu niestety bez sprzętu nie [...]

Harold, przeciez widac, ze chlopak leci pierwszy raz. lepiej, zeby zrobil badania po 5 tygodniach, niz jak mial ich nie zrobic wcale. poza tym, jak leci pierwszy raz to raczej wrecz wypadaloby chociaz zbadac estro i ew. skorygowac dawke ari.

Moze wkleje arta 'Na pierwszy cykl dobieranie czegokolwiek jest sprawą dość komfortową, gdyż na świerzy organizm działa bardzo dobrze praktycznie wszystko. Tak więc gradianet możliwości wyboru jest szczególnie szeroki. Co więcej, w znacznej mierze większość leków będzie działała dość zbierznie, jeśli chodzi o ich siłe oddziaływania i przez to [...]

[...] wodzie): bialko 20 twaróg(półtłusty): bialko 19, ww3, t5, ---------- suma: białko 6+21+10+14+19=70g (z czego połowa roslinnego) Reszty mi się nie chce liczyć, bo widać na pierwszy rzut oka, że mało wszystkiego. Teraz po diete do ODŻYWIANIA a ja sie przyjrze temu treningowi. ------------ Lulasius ------ edit: jarko plan ci jutro poprawie, bo [...]

ok jutro juz zaczynam pierwszy dzien na tym treningu no i nad dietą sie jeszcze ppmysli dzieki

Wyglada na to ze pierwszy dzien treningu mam juz gotowy: Klatka - wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 3x12 (narazie nie moge robic progresji) - wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej - glowa w gore 3x12 - przenoszenie sztangi w lezeniu 3x12 - rozpietki z ekspanderem 4x12 Triceps - wyciskanie w lezeniu na lawce poziomej [...]

Witam wszystkich starych wyjadaczy%-) czasy były fajne;-) pierwsze rankingi supli, dostęp do konta Bulla i chyba mój pierwszy dziennik treningowy na forum jak szykowalem sie do zawodow WL;-)

Jaca 24 dni do przetarcia;-) a redukcja w sumie od 2 stycznia - 13kg poszlo%-) Trening daje po garach%-) na papierze wygląda lekko:-) 88-O Za 24 dni start? Gdzie pierwszy?

Hej! Waga 99.8 Na pierwszy posilek pięknie wjechalo 120g jaglanych 20g izolatu troszkę kakao cynamon slodziki 300 ml białek jaj 10g masła na jednym waflu ryzowym i 3 gramy soli Dziś wieczorkiem z Rodkiem ostatanie nogi Generalnie nie chce mi się jechać na święta do domu%-) dwa dni a pakowania jak na miesiąc%-) Dobrze że silka dostępna i bedzie [...]

Hahaha%-) Generalnie Przemka daje zielone światło czy mogę czy nie%-) raz mi się zdarzyło peknac samemu%-) ale komu się nie zdarzyło niech pierwszy rzuci kamieniem%-) Marian fajnie szkoda ze nie możesz się zabrać z rodzinka:-) ale jakby chcieli popływać to jakiś rabacik ogarne:-) Generalnie drugi dzień na rano Waga przed snem tyle co rano czyli [...]

[...] Kilka magnumow 4.Michalki Pasek czekolady 2 ptasie mleczka 1 piernik 1 ciastko o smaku masła orzechowego 4 wafle z maslem orzechowym Bez dramatu%-) lajcik Rano 115.2 I pierwszy trening na redukcji nowym planem KLATKA + TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi skos 20/15/12/12/12 60kg/80kg/95kg/105kg/115kg zaliczone ale ostatania seria to był max:-) [...]

Kiedy pierwszy start ? Sry może pisaleś, ale nie chce mi się przewijać %-)

Update Miska trzymana Dziś najniższe ważenie 113.8 Także sobie schodzi pomalutku Treningi wchodzą Nawet te łokcie powoli lepiej się zachowują Nadgarstki po zmianie z Low bara na fronty odopuściły Fot sylwetki na póki co brak Pierwszy raz w życiu zaroslem tak że mam całkowity dywan na przodzie i tyle%-) nogi też nie lepiej%-) [...]

[...] jesien (foto z lipca) zadnego pozowania nigdy co widac%-) I z dzis 113.1kg Nigdy nie bylem genetykiem i nie walilem wiecej niz 800mg testa i to tylko chwile Tej jesieni może pierwszy raz odpale grubiej i zobaczymy czy da sie ze 2-3kg dołożyć /SFD/2018/8/19/4fdf2a4102154a20a3e72481085ff421.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2018-08-19 [...]

[...] 10 cwiczen 7 na dwojke i dupe https://youtu.be/MVZzxMvM2Jc https://youtu.be/V9xPjMZb8Ao 2 na czworki 1 na lydke 45 serii Rano 25 rowerek Po Treningu 15 schody Waga wczoraj pierwszy raz ponizej 113 112.6 Dzis juz wyzej Teraz juz bedzie schodzila wolno Jescze poltora tygodnia i troche ciezsze dziala wystawiam do boju:-) Dzis off Tylko cardio [...]