pierwszy

Szrugsy to push? :P Gdzie barki? Martwy daj pierwszy w pull i dodaj dwugłowe chyba że mc na prostych robisz Ostatecznie wygląda to tak: A - PUSH 1. przysiady ze sztangą 4 serie 8/8/8/8 2. wyciskanie sztangi leżąc 4 serie 12/12/10/8 3. wyciskanie sztangielek na skośnej (+) 3 serie 12/10/8 4. wyciskanie hantli siedząc (barki) 3 serie 12/10/8 5. [...]

4/21/22 Pobudka jak zwykle zaraz po 3:00, dokładnie to o 3:10 budzi mnie pierwszy z czterech alarmów i w 99% tyle wystarczy. W zapasie jeszcze 3 alarmy czekają w gotowości na wypadek gdybym miał się nie podnieść z łóżka, ale praktykuję wczesne wstawanie już kilka lat więc nie mam z tym żadnych problemów. Niemniej jednak, dziś w planie: 1. Pompki, [...]

[...] uszczuplone (rano na czczo, bezpośrednio po treningu siłowym).(...) konieczność wykonywania go przy braku glikogenu mięśniowego sprawia, że nasze mięśnie narażone są, przez pierwszy okres treningu (nim organizm przestawi się na spalanie tłuszczu) na katabolizm mięśniowy – zwłaszcza, gdy wykonujemy aeroby rano na czczo. by FU [...]

[...] wiedziałem że 50min. intensywnego pływania to 1400kcal ;/ ) dałem +500 kcal z tłuszczy :D jak będe tłusty na wakacje to was znajde DIETKA DO OCENY ! -może być dużo błędów pierwszy raz układam tłuszczową b2,5 t-2,1 ww-3.0 śniadanie Płatki owsiane 80gr 10b 6t 50w 293kcal Białko jaja kurzego 60 7 0 29 Orzechy włoskie 40 6 26 1 262 Otręby [...]

[...] I JAK IDZIE CI W TLUSZCZ TO OBEJMUJESZ KCL JAK NIC NIE IDZIE DODAJESZ KCL PROSTA FILOZOFIA. WSTEPNY OKRES EW.ZMIAN 2TYGODNIE. DIETKA DO OCENY ! -może być dużo błędów pierwszy raz układam tłuszczową b2,5 t-2,1 ww-3.0 śniadanie Płatki owsiane 80 gr 10 b 6 t 50 w 293 kcal Białko jaja kurzego 60 7 0 29 Orzechy włoskie 40 6 26 1 262 [...]

to twaró zalewa? pierwszy raz o tym slysze

Wtorek NOGI + CIĄGI Przysiady * MC 2x10 60 KG, 2x10 80 KG, 2x8 100 KG Prostowanie nóg na maszynie 1x10 45 KG, 1x8 60 KG, 1x8 75 KG, 2x8 90 KG, 2x8 105 KG Uginanie nóg na maszynie ( starałem się, aby było prostowanie/2) 1x10 20 KG, 1x8 30 KG, 1x8 35 KG, 1x8 45 KG, 1x4 55 KG. Wyciąg 45 stopni: 2x20 80 KG, 1x8 120 KG, 2x8 160 KG, Wyciąg 45 stopni - [...]

[...] następnym razem nie będę tego powtarzał bez pasa. W ostatniej serii miałem cały czas kontrolę nad ciężarem i wysokością. Wszystko było OK ( i dobrze, bo była PUSTA SIŁKA - pierwszy raz w życiu ćwiczyłem zupełnie sam - nikogo nie było prócz ciecia). Następnym razem na coś takiego wezmę ze sobą aparat i nagram moje wyczyny. Nagram również pracę [...]

kto z zawodnikow,ktorzy startowali w ciagu ostatnich powiedzmy 10 lat ,nigdy nic nie bral,niech pierwszy rzuci kamieniem... ogolnie nie ma sie z czego cieszyc ,bo jest to potwierdzenie dla obiegowych opini i kulturystach-szprycerzy...

no wiesz veronka mnie teraz trudno zdenenerwować bo zaraz sobie poswojemu z taką osobą pograc czy ja ciebie obraziłem agafitness pierwszy poczytaj dziewczyno posta a to ja nie wiedziałem tego ze mówienie po nazwisku jest karalne w sumie nie tylko ja ci powiedziałem tutaj na forum po nazwisku no karalne jest zastraszanie jak ty mnie zastraszałaś i [...]

ladne odtluszczenie przy tym rozmiarze miesnia szczegolnie przy Twoim starzu; mniej wiecej wiem jakie to ciezkie bo sam tez probowalem po najblizszym kreatynowym splicie tez bede HST robil, pierwszy raz; czuje ze bedzie dobre...

bardzo slaby artykul - nie oddaje zupelnie calych pozytywnych stron FBW - napisane od niechcenia. Poza tym autor tez jest mocno poczatkujacym skoro uwaza ze poczatkujacy pierwszy raz zrobi przysiad przedni na pelnej mobilnosci nadgarstkow, zeby sztanga spoczywala na obojczykach a nie byla trzymana "w powietrzu" sama lapa. I jeszcze te [...]

[...] powerade'a, nie stałem ! po rozciąganie 6min. po biegach caps cm3 + bcaa 3 caps 2 białka jaj + płatki owsiane z 70g + lecytyna zapisałem się do klubu:) Wtorek 15;15 pierwszy trening! mój rozgrzewka i rozciąganie a6w 1x6p trening siłowy 2 obwody biegi 11 min - 3min biegu, 7 szedłem, źle sobie stanąłem i wolałem przerwać bieg, niż doznać [...]

Spokojnie, to nie pierwszy sezon, zawsze było wszystko na czas, widocznie BeeV rzeczywiście nie ma kiedy tego podliczyć. Żeby pomóc podliczyłem te ostatnie kolejki 1 ligi, mam nadzieję BeeV że nie masz nic przeciwko. Zaraz to wrzucę wraz ze strzelcami goli, gdyby były jakieś wątpliwości to piszcie.

[...] Jaki jest sens żeby pierwsi wybierali zawodników, Ci którzy i tak mają najlepszych Moim zdaniem pierwsi powinni wybierać ostatni gracze II ligi itd. Pomysł "kto pierwszy ten lepszy" spowoduje mega bałagan, bo np. czterech graczy wybierze tego samego zawodnika i co dalej??? Chyba że byłoby tak jak z zgłoszeniami do II ligi, [...]

Dzięki Pawiel, wybierając jako pierwszy trochę poszedłem na łatwiznę, ale gwiazdy nie zawodzą.

[...] Bardzo ciężko nabrać tkanki mięśniowej, nie męska budowa, bardzo łatwo mnie zalewa tłuszczem, który strasznie ciężko się pali, bardzo wysoki głos (wszyscy ludzie którzy pierwszy raz rozmawiają przez telefon ze mną, myślą że jestem kobietą :/) brak zarostu, brak siły, jestem drażliwy, obojętny, nic mi się nie chce i ogólnie mam dość czucia [...]

[...] nastawilam budzik, wstalam w srodku nocy i zaczelam cwiczyc... Nie wiem skad sie takie sny biora }:-( Mam nadzieje, ze ten trening co od Marty dostane nie bedzie az tak hardcorowy ;-) Dzis pierwszy raz od kilku miesiecy udalo mi sie wyrwac wczesniej z pracy :) Zaraz biore sie za ukladanie michy na jutro. W planach jeszcze kompleks sztangowy :-D

Mika jak kiedys zrobilam chyba 11 obwodow, ale to dawno bylo %-) Mis wybieram opcje "lepsza technika" |-) A miska... jeszcze zyje %-) W pierwszy dzien nawet nie poczulam roznicy, ale wczoraj wieczorem bylam glodna. Ogolnie wczoraj nienajlepiej sie czulam. Po sniadaniu w pracy zaczela mnie glowa bolec, pozniej jakas niemoc dopadla konczyny a [...]

[...] +aero: wioslarz.... 10min %-) 1-nie dokladalam ciezaru w ostatniej serii, bo przy wiekszym technika zla wiec nie ma sensu robic zle 2-powinien byc z podwojnym dnem, ale na pierwszy raz chcialam zrobic normalny, latwo nie bylo, zawsze przy przysiadzie widze gwiazdy ;-) 3-duze przeskoki ciezaru, poniewaz tylko takie hantle sa na silce 4-w drugiej [...]