[...] taki plan będzie dla mnie dobry. Na siłownię zapisałem się w październiku. Trenowałem taką metodą: Pon - klata, bic Śr - plecy, tric Pt - barki, nogi Jednak nie był to mój pierwszy kontakt z żelastwem. Od jakiś 9 lat ćwiczyłem w warunkach domowych, dość nieregularnie ale coś tam robiłem (hantle, drążek i inne wynalazki jak pompki na [...]
[...] przynajmniej informacji w jakiej odległośći od siebie przykręcić tapicerki Ocena 5/6 4.Bezpieczeństwo i stabilność Konstrukcja ławki jest niezwykle mocna i solidna.Już na pierwszy rzut oka widać że nie musimy się obawiać o to czy ławka nie przewróci sie albo nie rozleci podczas ćwiczeń.Każdy spaw jest wykonany bardzo starannie i precyzyjnie, [...]
[...] Mam problem z nadmiarem masy http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html REGENERACJA regeneracja po raz pierwszy: http://www.sfd.pl/%5BREGENERACJA%5D-t155715.html regeneracja po raz drugi: http://www.sfd.pl/REGENERACJA-t169370.html i regeneracja po raz trzeci: [...]
[...] początku, zaczynam od następnego poniedziałku treningi i miska dopięte, dlaczego nie od tego poniedziałku tylko za tydzień? Grypa dopadła i musiał wejść antybiotyk... Chce pierwszy cykl zacząć, jakoś rok temu miałem zrobić pierwszy cykl na propie ale po pierwszym strzale odstawiłem "Grypa propowa"... Więc teraz jak każdy mi radził wrzucę Enana [...]
[...] 90 Kg Suplementacja: Pierwszy Raz Teraz o celach, do których dąże ;) Oczywiście przyrost masy mięśniowej przy jak najmniejszym zdobyciu tkanki tłuszczowej. Nadmieniam iż pierwszy raz ładuje w siebie odżywki co więcej pierwszy rok na siłowni spędziłem na zrzucaniu zbędnej wagi - schudłem z 97 kg do 76kg i dopiero wtedy zacząłem dbac o to aby [...]
[...] starszych kupiłem sobie pierwsza masówkę a później aminokwasy. Jadłem dużo i dużo ćwiczyłem . Przybierałem na masie i na sile. Pamiętam jak dziś kiedy pojawił mi się pierwszy rozstęp i byłem wtedy w niebo wzięty że rosnę. Dni tygodnie i miesiące mijały stawałem się coraz większy kupowałem coraz to różne odżywki. Jednak to mi nie [...]
[...] http://imageshack.us/photo/my-images/708/jg12.jpg/ Od pierwszego września planuję zacząć okres masowy trwający 12 tygodni (lub dłużej). Będzie to mój pierwszy okres masowy i pierwszy tak naprawde poważny nacisk na diete i siłownie. W zakresie suplementacji będe stosował odżywkę białkową oraz jabłczan kreatyny cm3 około [...]
[...] fizycznie, Maleństwo pozwala mi się w miarę dobrze wysypiać, postanowiłam zatem powoli wracać do aktywności. W praktyce okaże się na ile mi się to uda. Dieta oczyszczona, pierwszy trening za mną - bieganie w piątek. Zakwasiory już dokuczają. Dla zainteresowanych - moje wcześniejsze - ostatnie zmagania redukcyjne: [...]
[...] tego, że nikt w domu poza mną nie patrzy na wartości odżywcze, to nieraz te posiłki potrafią mieć dużo kcal). Jest jednak też we mnie spory strach przed zalaniem się. Swój pierwszy temat założyłem po 2-miesiecznym okresie ,,wolności żywieniowej", po którym zaczęło mnie trochę podlewać tłuszczem. Teraz jadłem przez 1 tydzień wyznaczone 3300kcal, [...]
[...] graczy i fanów NBA. * Allen nagrał kontrowersyjną płytę raperską pt. "40 bars", która jednak nie została wydana. * Jego ulubiona piosenka to "Notorious B.I.G. - Unbelievable" * W 2007 roku, po transferze do Denver Nuggets po raz pierwszy nie zagrał w NBA ALL STARS GAME West-East z powodu kontuzji kostki. zrodlo: wikipedia Zdjecia:
[...] papierosy i bum! Waga od jakiegoś pół roku wskazywała w warunkach domowych 120 kg. "No nie, są wakacje, trzeba zacząć coś ze sobą robić" pomyślałem i udałem się po raz pierwszy w swoim życiu na siłownię u siebie w mieście, aby zacząć też w zasadzie po raz pierwszy, jakąś większą aktywność fizyczną. Żeby nie lecieć na wariata, postanowiłem [...]
[...] udało mi się zjechać do tych 95 (zima) no ale z wielu powodów nagle musiałem rzucić tą dietę, przestałem chodzić na basen, bo po prostu zmieniłem miejsce zamieszkania. I pierwszy raz w życiu doświadczyłem efektu jojo, bo jestem jeszcze grubszy niż przed dietą. Mam bardzo dużo czasu, gdyż pracuję w domu. To plus i minus, bo najbardziej lubię [...]
[...] x w tygodniu po kolejnym ataku spazmatycznego kaszlu pojawiającego się podczas treningu poszłam do lekarza, diagnoza- astma oskrzelowa więc od 3 lat siłownia (3x tydzień), pierwszy rok pod okiem znajomego, później czyt. teraz sama się musze prowadzić inne choroby: problemy z tarczycą, wariacje hormonalne, muszę usunąć guza, ale się boję, czasem [...]
[...] tight,redline,scorch,dyna burn extreme,lipo 6) 1 kaps na czco rano przed sniadaniem, 1 kaps 30 minut przed treningiem , po tygodniu zwieksze do 2 kapsow. Jako że jest to mój pierwszy spalacz pierw wezmę może olimpu thermo speed , kiedy go skoncze kupie cos mocniejszego. Środki poprawiające apetyt (dibencozide treca lub megabola)-1 kaps po [...]
Witam , to mój pierwszy wpis na tym forum , jednak oczekuje merytorycznych odpowiedzi :) poniżej postaram się szczegółowo opis plan i to co do tej pory robiłem... wiek : 31 wzrost :188 waga :100-102 kg obwód ramienia : 42 obwód klatki : 115 obwód pasa : 93 obwód uda : 65 obwód łydki : 46 staż treningowy : 12 miesiecy przeciwwskazania/urazy : [...]
[...] czyli takie, w których wątki sie urywały pozostawiając pytania bez odpowiedzi. Arty starałem sie jakoś pogrupować na 8 kategorii. Od razu wyjaśniam, że kierowałem się pierwszymi postami wysłanymi w artykule- nie zawsze udawało mi sie dotyczytac cały post. Z tego wynika, iż ten podział (8 kategori) nie jest ostateczny, czyli że w poście, [...]
[...] i wcześniej preparaty: brak Stosowane wcześniej diety: magiczne 1200kcal, kilka podejść (dawno, ostatnie ze trzy lata temu), zwykle rezygnacja zaraz po rozpoczęciu Wczoraj pierwszy raz byłam na siłowni i pierwszy raz policzyłam posiłki, o czym już wspominałam. Na siłowni jest mało sprzętu, ale mieszkam na takim zakuprzu, że nie dam rady [...]
[...] warzyw, a jem ich sporo. Aha, zauważyłam, że na wyższym rozkładzie lepiej poprawia mi się jakość ciała, pewnie to również wpływ cięższych treningów. 15 grudnia zaczęłam pierwszy split (po 1,5 roku jest chyba ok? Szczególnie, że głównym celem jest radość z treningów): Dzień 1 KLATA/PLECY/BRZUCH 1. Wyciskanie skos 3x12-15 2a. Rozpiętki 3x10 [...]
Hej wszystkim, 1)Wiek: 22 2)płeć: kobieta 3)waga:61-62 kg 4)wzrost: 171 5)poziom bf: naprawdę nie wiem, jak to obliczyć ? 6)aktywność: wstaje o 6:30, pierwszy posiłek jem o 8 rano, następny o 12:30 w pracy ( trening 16:30), posiłek trzeci spożywam przeważnie o 18:30, 4 - ostatni jem o 21-22, praca biurowa 7)stosowana dieta- napisałam niżej 8)stan [...]
Z życia wzięte...
