pierwszy

Na vlcd jaka będzie podaż białka? U mnie dziś pierwszy dzien lc lf, jeszcze tylko 13 :D

[...] może leżeć problem celuje w banany,po poszło chyba z 10 przez poł dnia zawsze tak miałem po winogronie,lodach i bananach minęło juz sporo czasu o flaki mało co nie wybuchną pierwszy raz w tym roku miałem robić 36h,ale dzieki Bogu stwierdziłem że kolejny raz planów nie będę zmieniał nie wiem co by było teraz ....acha w 12h wpadło 1070g ww 40g [...]

dzisiaj pierwszy raz od 2czy 3 tygodni na solarze,więc nie omieszkałem zrobić kilku fot /SFD/Images/2015/8/25/ef3248cba60f45ac9e0b1f2e9495fa28.jpg /SFD/Images/2015/8/25/1fb362ab9bc24c249dd653ba71bb7325.jpg Imo ostatnia modyfikacja diety trafiona w punkt. .....może za dużo fot,ale h*j tam,za miesiąc po formie nie bedzie śladu więc trzeba dawać już [...]

Można powiedzieć że pierwszy i najgorszy kryzys za mną. Dziś już całkiem inne samopoczucie. Co nie zmienia faktu że ww podbijam do 100g. W postaci 2 snickersow i 2 lodów owocowych po treningu.

acha czyli trening koło17-17:30 i pierwszy posiłek o 19 ? w pracy nie czujesz się słabo cały dzień bez jedzenia? Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-08-31 21:16:57

W życiu. 20:30-21/23/01 Trening najszybciej przed 18. Po treningu mam dwa szejki. Jakby wpadał od Razu posiłek to przed 20. A tak to koniec treningu i po 15min pierwszy. Po 30-45min (kolejnych) drugi. Potem szama. Zależy jak się ułoży,nie przykladam uwagi do Czasu. Ale mniej więcej jak Wyżej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-31 [...]

W życiu. 20:30-21/23/01 Trening najszybciej przed 18. Po treningu mam dwa szejki. Jakby wpadał od Razu posiłek to przed 20. A tak to koniec treningu i po 15min pierwszy. Po 30-45min (kolejnych) drugi. Potem szama. Zależy jak się ułoży,nie przykladam uwagi do Czasu. Ale mniej więcej jak Wyżej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-31 [...]

Ja do końca LO miałem system taki, że jadłem pierwszy posiłek o 17-17:30. Spać chodziło około północy. Jakoś nie wyobrażałem sobie wtedy jeść w szkole, nie nosiłem kanapek, nie byłem zapisany na stołówkę. Z tego co kojarzę to tak mniej więcej od 4-5klasy podstawówki było.

A jak wygląda u ciebie schemat jedzenia w dnt? Tak samo jak w dn czyli pierwszy posiłek około 19 ?

Ma taki wpływ że to szybkie białko i pierwszy posiłek. Szybko jest we krwi. Jakbym nie miał białka to bym nie pił a mam to korzystam. Czy lepiej niż posiłek? Nie wiem,mi po prostu wygodnie. Wpadam po pracy / treningu. Piję. I mam spokój kolejne XX minut. Jak napisałem, jakby doba miała 30godzin pewnie wyglądałoby to inaczej, a że ma ile ma [...]

[...] na taki system jedzenia czy robiłeś to jakoś stopniowo? Pracuje w podobnych godzinach co Ty oraz też fizycznie, trening w podobnych też godz robię ale jak sobie pomyśle o pierwszym posiłku po 20tej to w głowie mi się kręci. Jak to ugryźć, żeby po 13 godz od wstania bo wstaję o 7mej oraz ciężkiej pracy i treningu zjeść pierwszy posiłek. Masz [...]

[...] to idę trenować. Słuchawki na uszy, wtedy jestem ja + Sprzęt, nikogo więcej Czasami ktoś podbije i jak wymieniają co biorą to jak wracam do domu do Google i search bo pierwszy raz takie środki słyszę. I to nie teść 300mg/ week a 3-4na raz zgodnie z zasadą im więcej tym lepiej. A wyglądają jak piszesz. I widać kiedy są on a kiedy nie. [...]

Dzisiaj pierwszy trening. cały czas myślałem że będzie to Masa z Całorocznego planu Christiana,ale nie zdawałem sobie sprawy że to wersja 5-cio dniowa. Na tyle sobie pozwolić nie mogę. Myślałem że 4 dni - i zrobiłbym z tego 3,ale z 5 dni 3 nie ma opcji. Potem w pracy pozmieniałem to i tamto ,wydrukowałem bo pomyślałem że zrobię w okrojonej [...]

Ale to Zależy ile serii A zwłaszcza ilość reps czy tut. Zazwyczaj pierwszy tydzień jadę na 80%, rampa aż dojdę do odpowiedniego ciężaru. Nigdy nie robię do załamania. Zawsze rezerwa 1-2 reps. Drugi tydzień już wiem Gdzie mam celowac. Progresja z sesji na sesję: Albo dodaję kg i tyle samo reps. Albo dodaję kg a ucinam 1-2 reps. Albo dodaję [...]

solaros jakie są najlepsze produkty według ciebie na FatNite ? czy kabanosy można wrzucić ? planuje pierwszy swój FN :)

[...] głownie do przestrzeni wewnątrzkomrókowej, czyli - daje nabicie na i po treningu ;-) cvfdbkz - tak jak Solaros napisał, ja jestem zwolennikiem "pierwszego dużego kroku". Tzn pierwszy skok kaloryczny jest duży, a potem kolejne - mniejsze. NIekiedy wyciągam ludzi odrazu z 1500 - 1800kcal na 2500 - 3000 kcal w ciągu jednego tygodnia. Uważam, zę [...]

cvfdbkz - tak jak Solaros napisał, ja jestem zwolennikiem "pierwszego dużego kroku". Tzn pierwszy skok kaloryczny jest duży, a potem kolejne - mniejsze. NIekiedy wyciągam ludzi odrazu z 1500 - 1800kcal na 2500 - 3000 kcal w ciągu jednego tygodnia. Uważam, zę wychodzenie po 100 - 200kcal / tydz z czegoś co przypomina VLCD jest nieporozumieniem i [...]

[...] głownie do przestrzeni wewnątrzkomrókowej, czyli - daje nabicie na i po treningu ;-) cvfdbkz - tak jak Solaros napisał, ja jestem zwolennikiem "pierwszego dużego kroku". Tzn pierwszy skok kaloryczny jest duży, a potem kolejne - mniejsze. NIekiedy wyciągam ludzi odrazu z 1500 - 1800kcal na 2500 - 3000 kcal w ciągu jednego tygodnia. Uważam, zę [...]

[...] na dupie i nic nie robiłem, bo biegałem 3 x w tyg, robiłem wskoki na skrzynie itp, ale wiadomo, nie to co normalnie. Doświadczenie było jednak bezcenne, bo wtedy po raz pierwszy zrozumiałem, że tłuszczówka nie jest taka magiczna jak myślałem... Dopiero jak złapałem tak okloło 2kg i dorobiłem się fałdy na brzuchu zrozumiałem, że coś jest nie [...]

tak,jestem ale nie robie go pierwszy raz wiec wiem czego sie spodziewać