SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pierwszy

  • Trening 4 dniowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Widzisz to jest mój pierwszy push pull i nie bardzo wiem co wybrać i jak się za niego zabrać. Ciężary wl 120x1, mc150x1, przysiad 100x1. Z przysiadem jest taki problem że mam tzw. zespół trzaskającego biodra i przysiady muszę wykonywać bardzo ostrożnie.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4703 Data: 2018-03-09 15:19:44 Liczba szacunów: 0
  • New York Pro 2021

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness
    PRO

    Pierwszy raz widzę tego Hassana i wiadomo że jest w koszulce, jednak obręcz barkowa i łapy wyglądają jak z kosmosu !!! :-D BTW mnie by szlak trafił gdyby na ławeczce obok siedziała moja żona z koleżanką i dzieckiem na kolanach, z telefonem i nadawała jak katarynka 8-) wiem, wiem pewnie wyjątkowo dla tego materiału :-)

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5453 Data: 2021-05-13 06:23:50 Liczba szacunów: 0
  • Insulina - mały wypadek

    Post
    Doping
    PRO

    Ja planuję sobie strzelać z rana , przed i po treningu po 5j. Mój pierwszy kontakt. 6:00 strzał, shake 10g ww/1j insy, godz później 7:00 posiłek 200kury 100 ryż. I kolejny posiłek kiedy powinien zjeść? Godz przed treningiem planuje taki sam myk , przykładowo 15:00 strzał + carbo, 16:00 200 kury 100 ryz, 17 trening(na treningu carbo jak będzie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4905 Data: 2017-10-26 16:40:46 Liczba szacunów: 0
  • Plecy-ocena

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    Pierwszy?

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 8345 Data: 2004-04-22 01:01:09 Liczba szacunów: 0
  • Ciężki powrót do sprawności fizycznej

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Musisz znaleźć sport, który będzie sprawiał ci przyjemność bo jak będziesz się do czegoś musiał zmuszać to długo i tak tego nie porobisz. Możliwości masz ogrom, wystarczy się rozejrzeć: od siłowni, przez basen po np. ścianki wspinaczkowe. Rób to co lubisz i zacznij się zdrowo odżywiać bo to jeden z najwazniejzsych czynników a z czasem efekty się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2016-12-17 15:21:20 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów-czy mógłby ktoś doradzić?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] w środę i w piątek.Dodam że ćwiczenia wykonuje w 95% na maszynach.Czy mógłby ktoś powiedzieć,co robię źle? i jak nad tym popracować? jakiś plan na początek itp?ile powinienem robić serii i powtórzeń?Czy może wgl, dać sobie spokój na jakiś czas? Weź plan z tematu pierwszy rok treningów i wklej swój jadłospis w postaci zrzutu z kalkulatora kcal .

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2017-05-07 19:28:44 Liczba szacunów: 0
  • hTzb mam 29 lat. To był mój pierwszy cykl na testosteronie propionacie. Lecaiłem 12 tyg. Szczerze to zauważyłem już po pierwszym zastrzyku że coś się zaczyna dziać w jądrach. Dla mnie to było normalne że jest oddziaływanie na ten narząd. Jednak po paru tygodniach na cyklu zamiast zmniejszać się jądro stawało się jakby większe i twardsze. W 8 tyg. [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5220 Data: 2018-03-24 06:31:54 Liczba szacunów: 0
  • Fbw czy split dla naturalna.

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Fbw jest dobre na początku, później pojawiają się braki i luki w sylwetce. W artykule "Pierwszy rok treningów" masz gdzieś gotowca gora/dół ciała i push pull.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2023-02-23 08:26:30 Liczba szacunów: 0
  • 3x w tygodniu dla początkujących wydaje się optymalne. Zaglądnij do postów podwieszonych i znajdź tam temat "Pierwszy rok treningów" - masz tam wszystkie potrzebne informacje. Jeżeli nie masz problemów zdrowotnych i możesz ćwiczyć to ten schemat będzie odpowiedni.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2016-05-23 21:41:06 Liczba szacunów: 0
  • co jeść po treningu?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Zależy jaki cel, po Twoim poście wnioskuję, że budowa masy mięśniowej. Jeżeli tak skrupulatnie do tego podchodzisz to po treningu węglowodany proste/vitargo + odżywka białkowa, a po treningu jako pierwszy posiłek oparłbym się znowu na węglowodanach i białku z niewielką ilością tłuszczy.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7571 Data: 2015-11-26 10:24:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening fbw do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] przeanalizowałem sobie jeszcze raz trening i cele które chce sobie postawić, mianowici. Tak jak kolega wyżej sugeruje wybrałem trening push/pull razem z mind muscle (pierwszy raz sie z tym spotykam i budzi we mnie ogromną ciekawość efektów). Trening PUSH (ciężki) ułożyłem tak: 1)Przysiad ze sztangą z tyłu 5x5 2)Martwy ciąg rumuński 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 311 Data: 2023-04-17 18:26:14 Liczba szacunów: 0
  • Kolejność ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    @Rafi199717 Tak też zrobiłem ostatnio, z tym że razem z ohp pierwszy poszedł cały trening barków, potem reszta – i przyznam, że jest o niebo lepiej. Pozdro

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2021-02-06 18:20:52 Liczba szacunów: 0
  • Jak smakuje naturalna serwatka

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    jak jadłem pierwszy worek wpc extensor to miał smak mleczny jakiś, teraz niedawno zamówiłem znowu i prawie nie czuć smaku, taki syntetyczny posmak choćby plastik jakiś. Może przez to że z innym mlekiem pije niż ostatnio. W każdym razie smak jest ok

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8211 Data: 2004-03-12 17:33:30 Liczba szacunów: 0
  • FBW po powrocie do oceny

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Trzy lata przerwy to faktycznie szmat czasu i jeśli nie byłeś aktywny na co dzień to szału z formą sportową nie będzie co jest dość oczywiste. Dlatego na pierwszy ogień nie jest Ci potrzebne fbw zbyt rozbudowane w ramach jednej jednostki treningowej. Nie za bardzo jest sens rozbudowywać plan treningowy bo nie potrzeba ani za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 155 Data: 2022-12-05 13:13:39 Liczba szacunów: 0
  • Przestań żłopać browary i folgować sobie dietetycznie, bo rozumiem, że pojęcie "mięśnia piwnego" nie jest Ci obce? To pierwszy krok do "wypłaszczania" brzucha. Kolejnym jest ciężki trening i systematyczność.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2016-11-23 06:01:18 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia,porady,efekty

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Musisz zbudować jak najwięcej masy mięsniowej, bo wygladasz jak byś ostatni rok spędził w obozie koncentracyjnym. W temacie PIERWSZY ROK TRENINGÓW (podwieszone) znajdziesz wszystkie informacje. Nie zapominaj o porządnym odżywianiu. Powodzenia !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6667 Data: 2016-05-18 18:46:11 Liczba szacunów: 1
  • [...] chodził więc do "Gymu" regularnie. Po jakimś roku Floyd Mayweather Senior zwrócił na niego uwagę. Zaproponował mu więc, aby wziął udział w sparingach. I tak mój koleżka pierwszy raz wszedł do ringu. Po stosunkowo lekkim sparingu okazało się, że sporty walki to nie jego bajka i zajął się pływaniem. Zmieniony przez - SzK w dniu 2018-02-18 [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 7607 Data: 2018-02-18 01:03:43 Liczba szacunów: 2
  • [...] chodził więc do "Gymu" regularnie. Po jakimś roku Floyd Mayweather Senior zwrócił na niego uwagę. Zaproponował mu więc, aby wziął udział w sparingach. I tak mój koleżka pierwszy raz wszedł do ringu. Po stosunkowo lekkim sparingu okazało się, że sporty walki to nie jego bajka i zajął się pływaniem. Zmieniony przez - SzK w dniu 2018-02-18 [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 7607 Data: 2018-02-18 01:10:34 Liczba szacunów: 0
  • Ziomuś, pierwszy temat o boksie założyłeś w Boże Narodzenie 2017 roku. Od tamtego czasu dostałeś kilkaset odpowiedzi na temat najlepszego treningu. Mimo tego nadal nie wiesz jak trenować. To tak, jakbyś na studiach uczył się składać literki. 90% odpowiedzi bylo nie na temat

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 7607 Data: 2018-02-18 01:23:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] chodził więc do "Gymu" regularnie. Po jakimś roku Floyd Mayweather Senior zwrócił na niego uwagę. Zaproponował mu więc, aby wziął udział w sparingach. I tak mój koleżka pierwszy raz wszedł do ringu. Po stosunkowo lekkim sparingu okazało się, że sporty walki to nie jego bajka i zajął się pływaniem. Zmieniony przez - SzK w dniu 2018-02-18 [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 7607 Data: 2018-02-19 12:48:43 Liczba szacunów: 1