Co zamiast PH byście proponowali na pierwszy cykl, stażu na siłowni mam parę ładnych lat. Zawsze bazowałem najwyżej na odżywkach. Chodzi mi o cykl na masę i zgubienie trochę tłuszczu, z góry dzięki za info.
na pierwszy cykl meta vip czy m drol c.e.l ? co do CEL to owszem mdrola szukaj z data do 10.2012 ten jeszcze cos dzialal, 2011 rewelacja , a pozniej te do 2013 to mozesz lykac sobie smialo po 6-8cpasow moze cos poczujesz. Jak nie znajdziej innych wersji to zapodac mdrol z Neogenica , ten przynajmniej dziala jak wersje z CEL do 2010.
[...] cieszą Wasze wpisy, mam nadzieję że prócz ładnych zdjęć wyjdzie z tego chociaż tak samo ładna forma za parę miesięcy %-) Piątek był dniem wolnym od siłowni, za to zrobiłem pierwszy raz od bardzo dawna (z rok temu ostatnio) w domu burpees. Zaczynam od 8 serii - 30sek / 30 sek przerwy. Z racji iż to moje pierwsze 'wyskoki' od dawna na leczonej [...]
2015-01-11 niedziela wieczorkiem po raz pierwszy od dłuższego czasu zrobiłem przebieżkę niestety bardzo marnie u mnie z kondycją - waga robi swoje, dawno nie biegałem więc sporo pracy przede mną czas biegu 23:30, tętno trzymało mi się na poziomie +-145 więc widać jak fatalnie, tempo słabiutkie z pozytywów: super samopoczucie podczas biegu, a po [...]
2015-11-02 poniedziałek pierwszy dzień IF'a planowo miała iść adaptacja, czyli rano 1 posiłek który jadam pomiędzy 6 a 7 odpuszczam, idzie standardowo kawa, ale bez śmietanki do pracy biorę standardową puchę z ryżem i kurą i w pracy zjem w okolicach 11 godziny czyli tak jak klasycznie jadłem 2 posiłek (do tej pory o 11 godzinie burczenie w brzuchu [...]
27.11.16 Dzisiaj ruszam z nowym planem. Rozkład góra, nogi, klatka, plecy, barki. Dzisiaj na pierwszy ogień poszły nogi, o czym poniżej. A ogólnie wydaje mi się, że forma ruszła. Czuję to po pasku i już się robi baby face powoli. Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżac - 20x7szt.; 12x9szt.; 8x11szt.; 8x11szt. 2. Martwy ciąg na prostych [...]
[...] ale dzisiaj miałem pompę życia! Pierwszy raz miałem tak, że nie potrafiłem ściągnąć koszulki, bo nie mogłem przed sobą złączyć dłoni. Mistrz uczucie! No i dzisiaj pierwszy raz chyba od pół roku nie zrobiłem cardio po treningu, dziwne uczucie %-) Dieta - HC: TRENING 1. Płatki śniadaniowe, ryż, brzoskwinie i FitWhey Whey Protein 100 [...]
Szybki update. Mija 2 tygodnie roztrenowania. Od tego tygodnia wróciłem do treningów siłowych. W poniedziałek zrobiłem pierwszy trening nóg... od lutego. W planie było zrobić je dość lekko, żeby potem nie umierać. No i umieram %-). Dzisiaj pierwszy raz byłem na rowerze w tym tygodniu i nie było specjalnie komfortowo %-) Noga z dzisiaj . [...]
[...] w lustro czy na fotki masowe to wiesz, różne towarzyszą temu odczucia. Jak się widzieliśmy na zawodach to mógłbyś się przedstawić ;) Sebastian - zdarzyło mi się to na prawdę pierwszy raz. Z reguły jestem wszystkożerna w każdych ilościach }:-( Aga - Dziękuję. To pierwszy komplet od kiedy mogłam sobie pozwolić na noszenie stanika :D To nie to samo [...]
[...] grubość + również barki. Na początku musimy zrobić małe rozeznanie by w najbliższym czasie ułożyć konkretny plan, którym będę podążać. Tak więc dziś z racji tego, że był to pierwszy nasz wspólny trening zrobiliśmy tylko plecy ( i tak zajęło to nam 2 godziny także trzeba było zawijać się na posiłek). Muszę przyznać iż już po pierwszym spotkaniu [...]
[...] znam ) 4x15 6. Dzień dobry 3x12 (25 kg) Po treningu cardio : 5 min rozgrzewka, 10 min interwał, 15 min tempo standardowe SPOSTRZEŻENIA: Większość tych ćwiczeń robiłam dziś pierwszy raz także ciężary zapoznawcze. Mimo to już przy przysiadzie sumo zauważyłam jak trzęsą mi się strasznie nogi ( prawa w szczególności). Już na treningu czułam, że [...]
łazanki pierwszy raz też jadłem u babci z podlasia , jest to makaron oblany miodem z makiem i rodzynkami, orzechami Nie miałam okazji czegoś takiego jeszcze jeść aczkolwiek rok temu pierwszy raz jadłam Kutię (KOOOOOOZAK):) Kulturysta - Wolę nawet nie myśleć co by się wtedy działo :D
[...] ;) Dziś środa czyli dzień nietreningowy ;) Odpoczęłam w 100%, magazynki naładowane - mam nadzieję, że spożytkuję zgromadzone siły na jutrzejszym treningu. Dziś wypadł mi pierwszy dzień na najniższych węglach. Szczerze mówiąc obawiałam się, że będę odczuwać głód już po godzinie od posiłku. Na szczęście było inaczej. Oczywiście już po 2 [...]
[...] tylko, że się dowiedziałam dopiero po fakcie, że nauka na desce jest o wiele trudniejsza niż na nartach - myślałam, że jest odwrotnie dlatego wybrałam właśnie deskę na pierwszy rzut }:-( Zobaczymy - może na kolejny sezon nie będę już potrzebowała pomocy instruktora - na chwilę obecną jest potrzebny - inaczej czuję, że przy pierwszym [...]
[...] TROOOOLE %-):-D Julka, Aga - I tak najbardziej ciekawa efektów jestem JA !;-) Laura - Uff, na jeszcze niższych nie wyobrażam sobie życia :-{ Wczoraj cały dzień odpoczywałam, pierwszy dzień nowej michy prezentował się następująco: MISKA: BTW 100/20/ 140 (2,5 – 3 l płynów) 1. OMLET- 40 g płatki owsiane, 20 g otręby orkiszowe, 100 g dynia, 35 g [...]
[...] 8. Przysiad na jednej nodze ze sztangielkami po bokach, druga noga na podwyższeniu 2x12 (7 kg na łapę) 9. Przyciąganie sznura przy użyciu wyciągu dolnego 3x12 Powiem tak - pierwszy raz poczułam tak swoje dupsko, w sumie to W KOŃCU podczas wykonywania ćwiczeń je czułam. Warto zwrócić szczególną uwagę na 'wyczucie mięśniowe' aczkolwiek wiem, że [...]
-Powiedz mi o swoich początkach w sztukach walki. -Byłem narodowym mistrzem w boksie Kanady 1993r r. Byłem poprostu twardy, atletyczna indywidualnośc, to wszystko. -Jak pierwszy raz usłyszałeś o UFC? -Zobaczyłem w telewizji, myślę że UFC 3 to było moja pierwsza prezentacja w UFC. -I zadecydowałeś uderzyć tam? -Tak pomyślałem że moge to zrobić. -I [...]
Właśnie zacząłem przygodę z CF, i zaufałem Twojemu rozdziałowi ;) To pierwszy tydzień i już zauważyłem ile mi brakuje w kondycji. Aktualny staż 3 lata bez przerw , chyba że regeneracja zdażyła się tygodniowa. Trening typowo siła -masa. Split , fbw, push & pull. Aż przyszło troszke sadełka i trzeba je zrzucić. Do wakacji planuje poprawić kondycję [...]
PH - alternatywa dla SAA
