pierwszy

Możesz mi wyjaśnić mniej więcej co to? Jak to robić, bo pierwszy raz to słyszę... Sog za pomoc wszedł

1. Najprawdopodobniej masz mocne zakwasy. Niemożliwe, że ,,cienki,,? Być może pierwszy trening z głową, odpowiednio ułożone partie brzucha po sobie, odp. obciążenie i pierwsze porządne zakwasy. Jeśli będzie Cię bolało dłużej niż tydzień kategorycznie idź do lekarza. Tym bardziej jeśli ból nad czy pod pępkiem zacznie lub jest raczej ,,kłujący,,. [...]

[...] nieco ponad 290 funtów. Podczas ważenia na 24 godziny przed walką miał ich czterdzieści mniej, opowiadając, że nigdy życiu tak ciężko nie pracował na treningach, po raz pierwszy w karierze (to nie żart) dołączając do przygotowań... trening siłowy. Arreola przed walka z Kliczką,(to nie żart) trenował pierwszy raz (siłowo). Ja np. jestem w [...]

Ho ho. Rozpisales trening na grubo ponad pol roku. Nie ma co sie ustawiac az tak bardzo w przyszlosc a skupic sie na akutalnym planie.Bogdybym mial to wszystko przejrzec itd to sporo czasu by mmi to zajelo. Wiec przegladam pierwszy plan i ewentualne rady co do wstepu ktory opisales tak? pozdrawiam

Masz sporo błędów w obliczeniach - pierwszy i drugi posiłek. Liczysz też białka pochodzenia roślinnego, a powinieneś liczyć tylko zwierzęce, roślinne jako dodatek do puli aminokwasów, ale go nie zawieraj w obliczeniach. W obliczeniach %BF też masz błędy obliczeniowe, dlatego wyszedł Ci tak mały. EKTO. Będę zaglądał i zapraszam do mnie. Zmieniony [...]

Teraz troszkę dziennika : 3.01.2011 (pon) zaczęły się aeroby strasznie bolały mnie mięśnie nóg i odczuwałem pracę brzucha :) 3-4 min po treningu intensywne pocenie. 4.01.2011 (wt) dzień rozpoczęty zakwasami po szkole po najedzeniu się poszedłem na do piwnicy poćwiczyć (około 20 godz +/- rozgrzeweczka i skakaneczka) Miałem trening tym planem : [...]

NOWA DIETA: Pierwszy posiłek - płatki owsiane 80g - 10/6/50 293 kcal - mleko 100g 3.3b/3.2t/4.8ww 63 kcal - 3 jajka całe - 20/15/1 218 kcal - Jogurt naturalny 200g - 3,6/5,2/3,0 62 kcal - łyżka oliwy rzepakowej 14g - -/-/- 149 kcal Suma: 37b 29,4t 58.8 ww = 785 kcal Drugi posiłek: - pomidor 200g - 2/0/5 30 kcal - noga kurczoka 160g - [...]

[...] rzodkiewki II - 2 dokładki żurka + 2 jajka III - sałatka + 3 jajka + kiełbasa biała VI - galart 3 kawałki, 3 jajka, jogurt naturalny, serek wiejski Trochę mało posiłków bo pierwszy był dopiero o 12'stej ;). O 15'stej drugi a później to 2-3h byliśmy na piłce :D. Wywaliłem się na początku trochę obite kolano ale co tam . Po meczu zaczął mnie [...]

[...] w ****e ! Klata dobrze poszła tricek też pompa super było nie ma co tutaj za dużo wypisywać zwiększenie kg poszło na plus, bez szarpania wolno i technicznie ;D. Co do wtorku to makabra bo nie ćwiczyłem (tiaa wiem pierwszy raz od 4-5 miechów ;/)... To przez to że łopatka coś mnie bolała nie wiem czemu wolałem spasować niż nabawić się kontuzji :/

4.07.2011 (poniedziałek) Dietka: I - jajecznica z 5 jajek + 4 skibki z serem II - makaron 200-300g + warzywska III - płatki z mlekiem + warzywska IV - gołąbki + ziemniaki (już się nudzi mi taki sam obiad ale co :D) V - ryż z mięsem ;D VI - jogurt naturalny jajecznica z 5 jajek jogurt jagodowy ;) Trening: Push: 1. Przysiad z końcem sztangi [...]

śledze z ukrycia chyba pierwszy raz tu piasze co trening mierzysz łape?

[...] się cieszę :). A co do treningów ?? Odbyły się na działce ''nowo poznanego'' znajomego który miał tam siłkę :D A skoro miałem szanse no to skorzystałem :P. Dzisiaj będzie pierwszy trening na moim ukochanym śmierdzącym zapachem piwnicy żelastwem :D Nie mogę się już doczekać normalnie . Dziennik uaktualnie dzisiaj pod wieczór od dnia [...]

[...] nadzieje że ostro nie sknociłem 3x10 +76kg) Żuraw 4x8 albo rampa 8 (pomyliłem w wypisce z bułgarskim i zrobiłem 3x15 8kg ;D) Przysiad bułgarski 3x15 (4 kg na hantla bo pierwszy raz wykonywałem te ćwiczenie, musze znaleść lepsze oparcie) Łydy - 3x10 54kg Ocena treningu : tak jak wyżej nie ma co oceniać pierw musze przestać popełniać błędy w [...]

Pierwszy wolny dzień, no masakra ogółem ;/ Wracam ze sql koło 15'stej następnie do 17-18 uczę się, potem siłka a potem pomagam/pracuje więc osrać się można na nic nie mam czasu :|... Nie no nie zalewa (chyba ;D). Ogólnie to jestem zadowolony z siły, teraz przynajmniej moge bez problemu się podciągać na plecy (zrobiłem sobie 8 powtórzeń i szło na [...]

tez mnie to zdziwilo jak pierwszy raz uslyszalem, ale info 100% pewne. Dla mnie kosmos, ale z tego co mi mowil fizjolog to oni sa na troche innym poziomie wytrenowania niz przecietni smiertelnicy i dla nich to jest korzystne, chodzi o to zeby wszystko bylo przetrawione, wiec jedza tego dnia bardzo lekko i jak powiedzialem potem tak dluga pauza.

pio - magnez, wcześnie sie dzisiaj połórz, rano spacer na świerzym powietrzu, rościąganie. A posiłki skonstuuj w oparciu o pierwszy wpis w poście i może nie zdechniesz Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2006-09-23 19:21:08

Do tego jestem na dieci redukcyjnej: Sniadanie: Białko Tłuszcze Węgle - 2 x Kurze jajo - cale 11,45 0,6 0,7 - Pomidor (pół - 70g) 0,63 0,14 2,52 - Oliwa z oliwek 15g 0 14,94 0,03 B 12,08 T 15,68 W 3,25 ok II Sniadanie: - Makrela Wędzona 150g 31,05 23,25 0 - Ogórek kwaszony 150g 1,5 0,15 2,85 - Pestka dyni 40g 9,8 18,32 7,2 B 42,35 T 41,72 W 10,05 [...]

[...] wykupiłam dietę trochę się przeraziłam tą kalorycznością, ale chyba faktycznie była większa potrzebna skoro teraz chociaż trochę ta waga spada :) A i dziewczyny byłam dziś pierwszy raz na siłowni :D Do tej pory ćwiczyłam w domu gotowe programy typu Mel B. albo chodziłam na fitness, ale przez ostatnie pół roku właściwie nie robiłam nic. Z [...]

Gratuluje to pierwszy i ostatni post tak długi który przeczytałem. Podczas tej czynności miałem wrażenie, że czytam spowiedź nastolatki która widziała nago chłopaka z 2b.I pewnie nikt go nie przeczyta. PO CH@J tyle tych linijek. Jedyna sensowna odpowiedź na twój problem psychiatra ( depresja) oraz lekarz ogólny i badanie organizmu.

[...] powiedział, że robie lekki łuk w plecach w dolnej fazie a mam "wciągać" brzuch i biodra. brzucha nie czuję podczas przysiadu, ale dołu nie mam luźnego. będę ćwiczyć na sucho przy MC też powiedział, że pierwszy ruch idzie z ramion w górę. a oglądałam filmiki Huberta i tam wygląda na to że pierwszy ruch idzie lekko z bioder, tak jak też robiłam