...
Napisał(a)
Wiesz co wymęczony w takim sensie że gdy robiłem to brakło sił . Normalnie 120 sekund, ale ogólnie ten dzień był posrany przez te zmienianie z 10'tek na wersje 12'stek zajmowało mi to czasami o te minute, dwie zakładanie inaczej obciążeń, a po za tym te posrane klatki i wdrapywanie się milion razy na piętra z wodą ;/.
...
Napisał(a)
aha no to po prostu byłeś wymęczony to się regeneruj !
Mogłeś się przespać
Mogłeś się przespać
...
Napisał(a)
Niestety trening był 30-40 minut później (od momentu zjedzenia) dlatego nie było kiedy . I właśnie dlatego pomysł z myciem najbardziej mi się nie spodobał bo to było coś koło 17-18 a po 21'wszej ćwiczyłem .
...
Napisał(a)
24.04.2011 (niedziela)
Dieta :
I - 3 jajka, 3 dokładki sałatki, 3 kawałki galartu, 3-4 kiełbasy białe, pare kromek chlebka z szyneczką i masłem + 2 rzodkiewki
II - 2 dokładki żurka + 2 jajka
III - sałatka + 3 jajka + kiełbasa biała
VI - galart 3 kawałki, 3 jajka, jogurt naturalny, serek wiejski
Trochę mało posiłków bo pierwszy był dopiero o 12'stej ;). O 15'stej drugi a później to 2-3h byliśmy na piłce :D. Wywaliłem się na początku trochę obite kolano ale co tam . Po meczu zaczął mnie boleć nadgarstek (ten na którego opadłem z lekka), miejmy nadzieje że jutro przeminie ten ból lekki (drętwienie ręki takie uczucie ;)).
Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-04-26 10:30:53
Dieta :
I - 3 jajka, 3 dokładki sałatki, 3 kawałki galartu, 3-4 kiełbasy białe, pare kromek chlebka z szyneczką i masłem + 2 rzodkiewki
II - 2 dokładki żurka + 2 jajka
III - sałatka + 3 jajka + kiełbasa biała
VI - galart 3 kawałki, 3 jajka, jogurt naturalny, serek wiejski
Trochę mało posiłków bo pierwszy był dopiero o 12'stej ;). O 15'stej drugi a później to 2-3h byliśmy na piłce :D. Wywaliłem się na początku trochę obite kolano ale co tam . Po meczu zaczął mnie boleć nadgarstek (ten na którego opadłem z lekka), miejmy nadzieje że jutro przeminie ten ból lekki (drętwienie ręki takie uczucie ;)).
Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-04-26 10:30:53
...
Napisał(a)
25.04.2011 (poniedziałek)
Dieta :
I - podobny mix co wczorajszego dnia dużo kiełbas jajek itp :D
II - 3 dokładki żurka a co mi tam
III - jogurt naturalny + 3 jajka + 2 kiełbasy białe
IV - galart 2x + sałateczka eczka eczka :D
V - chlebek z serem szynką sałatą
VI - sałatka + galart 2x + 2 kiełbasy białe
Trochę martwi mnie ten nadgarstek przy skręcaniu odczuwam lekkawy ból :/ ... Jeżeli jutro się nasili będzie gorzej niż wczoraj to 1 dzień przerwy od siłki zrobię ;). Nakładam różne maście, rozciągam i nie używam do podnoszenia ciężkich rzeczy itp itd byle tej prawej ręki nie nadwyrężać . Zobaczymy co jutro będzie ;).
Dieta :
I - podobny mix co wczorajszego dnia dużo kiełbas jajek itp :D
II - 3 dokładki żurka a co mi tam
III - jogurt naturalny + 3 jajka + 2 kiełbasy białe
IV - galart 2x + sałateczka eczka eczka :D
V - chlebek z serem szynką sałatą
VI - sałatka + galart 2x + 2 kiełbasy białe
Trochę martwi mnie ten nadgarstek przy skręcaniu odczuwam lekkawy ból :/ ... Jeżeli jutro się nasili będzie gorzej niż wczoraj to 1 dzień przerwy od siłki zrobię ;). Nakładam różne maście, rozciągam i nie używam do podnoszenia ciężkich rzeczy itp itd byle tej prawej ręki nie nadwyrężać . Zobaczymy co jutro będzie ;).
...
Napisał(a)
Postanowiłem że jednak nie ćwiczę dzisiaj ;). Skoro troszkę jeszcze odczuwam ten nadgarstek to nie będę go przesilać bo pożegnam się z siłownia przez miecha albo więcej i będę miał . A skoro to początek nowej serii ćwiczeń zacznę tak :
Środa Piątek Niedziela ;).
Środa Piątek Niedziela ;).
...
Napisał(a)
Siemka, może zaczniesz stosować dłoniołamacze WODYNA? Jednemu już też to poradziłem, bo mocno bolały go nadgartski podczas treningów, wykonuje już je od jakiegoś czasu, i mówi że jest wyraźna poprawa, może Tobie też się przyda
...
Napisał(a)
Używaj usztywniaczy/rękawiczek z usztywnieniem na nadgarstek może pomoże
Gdy robisz żurawia z obciążeniem gdzie dajesz obciążenie??
Gdy robisz żurawia z obciążeniem gdzie dajesz obciążenie??
Poprzedni temat
Plan do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- ...
- 71
Następny temat
UŁOŻENIE TRENINGU
Polecane artykuły