Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

Wiesz co wymęczony w takim sensie że gdy robiłem to brakło sił . Normalnie 120 sekund, ale ogólnie ten dzień był posrany przez te zmienianie z 10'tek na wersje 12'stek zajmowało mi to czasami o te minute, dwie zakładanie inaczej obciążeń, a po za tym te posrane klatki i wdrapywanie się milion razy na piętra z wodą ;/.

aha no to po prostu byłeś wymęczony to się regeneruj !
Mogłeś się przespać

Niestety trening był 30-40 minut później (od momentu zjedzenia) dlatego nie było kiedy . I właśnie dlatego pomysł z myciem najbardziej mi się nie spodobał bo to było coś koło 17-18 a po 21'wszej ćwiczyłem .

24.04.2011 (niedziela)

Dieta :

I - 3 jajka, 3 dokładki sałatki, 3 kawałki galartu, 3-4 kiełbasy białe, pare kromek chlebka z szyneczką i masłem + 2 rzodkiewki
II - 2 dokładki żurka + 2 jajka
III - sałatka + 3 jajka + kiełbasa biała
VI - galart 3 kawałki, 3 jajka, jogurt naturalny, serek wiejski

Trochę mało posiłków bo pierwszy był dopiero o 12'stej ;). O 15'stej drugi a później to 2-3h byliśmy na piłce :D. Wywaliłem się na początku trochę obite kolano ale co tam . Po meczu zaczął mnie boleć nadgarstek (ten na którego opadłem z lekka), miejmy nadzieje że jutro przeminie ten ból lekki (drętwienie ręki takie uczucie ;)).

Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-04-26 10:30:53

25.04.2011 (poniedziałek)

Dieta :

I - podobny mix co wczorajszego dnia dużo kiełbas jajek itp :D
II - 3 dokładki żurka a co mi tam
III - jogurt naturalny + 3 jajka + 2 kiełbasy białe
IV - galart 2x + sałateczka eczka eczka :D
V - chlebek z serem szynką sałatą
VI - sałatka + galart 2x + 2 kiełbasy białe

Trochę martwi mnie ten nadgarstek przy skręcaniu odczuwam lekkawy ból :/ ... Jeżeli jutro się nasili będzie gorzej niż wczoraj to 1 dzień przerwy od siłki zrobię ;). Nakładam różne maście, rozciągam i nie używam do podnoszenia ciężkich rzeczy itp itd byle tej prawej ręki nie nadwyrężać . Zobaczymy co jutro będzie ;).

Postanowiłem że jednak nie ćwiczę dzisiaj ;). Skoro troszkę jeszcze odczuwam ten nadgarstek to nie będę go przesilać bo pożegnam się z siłownia przez miecha albo więcej i będę miał . A skoro to początek nowej serii ćwiczeń zacznę tak :
Środa Piątek Niedziela ;).

len;p

Siemka, może zaczniesz stosować dłoniołamacze WODYNA? Jednemu już też to poradziłem, bo mocno bolały go nadgartski podczas treningów, wykonuje już je od jakiegoś czasu, i mówi że jest wyraźna poprawa, może Tobie też się przyda

Używaj usztywniaczy/rękawiczek z usztywnieniem na nadgarstek może pomoże

Gdy robisz żurawia z obciążeniem gdzie dajesz obciążenie??

Esbe ! nie ma opierniczania się !! Pakuj