[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Chciałbym po wakacjach zrobić pierwszy cykl na saa. niestety nie mam dostępu do zbyt wielu środków. interesuje mnie jakiś krótko estrowy środek - dostęp mam tylko do propionatu. Nie chcę pchać się na [...]
Spadł pierwszy śnieg w tym roku :) Cieszyłam się razem z synkami, bo lubię każdą porę roku, ale tej szarości miałam już dość :-( Dziś nie wychodzę z domu, więc to będzie ewidentnie DNT. Po wczorajszych ćwiczeniach mam wielkie zakwasy i ledwo się ruszam {{:-( Ale jutro je pokonam- ćwicząc %-) Moje jedzonko na dziś: [...]
[...] itd.Ktore to sa serie pojedyncze ktore podwojne itd?? Pierwszy raz sie z takim czyms spotkalem,ja do tej pory robilem przerwy po 90 sekund miedzy seriami,a miedzy cwiczeniami ok 3 minut,wiec jesli mozesz wytlumacz mi to,moze ja jestem jakis tepy, ze od razu tego nie zrozumialem,ale tak jak juz mowilem,pierwszy raz sie z tym spotkalem:)Pozdro
[...] To serie łączone, bo z nich właśnie składa się program./ Pierwszy raz sie z takim czyms spotkalem,ja do tej pory robilem przerwy po 90 sekund miedzy seriami,a miedzy cwiczeniami ok 3 minut,wiec jesli mozesz wytlumacz mi to,moze ja jestem jakis tepy, ze od razu tego nie zrozumialem,ale tak jak juz mowilem,pierwszy raz sie z tym spotkalem:)Pozdro
może i tak by było gdybym walił w dupala.. ;p zreszta to nie wysypka. Igle wbijam praktynie do konca i powoli wprowadzam sok. Już mówiłem wbijam dobrze, to nie pierwszy raz, ale pierwszy raz widze tego typu zmiany. Zrobiłem jednemu jak i drugiemu po 10 strzałow i żyją ;) więc pewnie żyć będa..
[...] grup mięśniowych na dwie części. Ćwicz każdą grupę raz w tygodniu za pomocą podstawowych ruchów. Oto proponowany przez nas podział treningów innych partii ciała. Trening pierwszy: Grupa mięśniowa Ćwiczenie Seria Powtórzenia Brzuch Spięcia 3 15 Grzbiet Podciągnięcia sztangi w opadzie 3 8-10 Ściąganie wyciągu górnego z przodu 3 8-10 [...]
Witam. Mam takie pytanie, korzystając z tematu posta. Mianowicie piszesz Bulmastif, ze nie trzeba na początku mono, można od razu na pierwszy cykl CP albo nawet Xpand. Ja nie mam oczywiście w suplementacji nawet po części takiego doświadczenia jak Ty, dlatego pytanie kieruję głównie do Ciebie. Otóż rodzi się u mnie następująca wątpliwość: [...]
7 rano naczczo storm. biore w DNT tylko przez pierwszy tydzień cyklu /SFD/Images/2015/3/31/c1bbaa8bf53d4f3dbe1f04bce2244f2b.jpg /SFD/Images/2015/3/31/08bae76e0fc341339aa697967c54e9f5.jpg /SFD/Images/2015/3/31/3a5154a009344cfc8ba582e6c91e177d.jpg
odświerzam bo mam pytanie dlaczego mono na pierwszy a nie np jabłczan?? czy dlatego ze jeżeli jako pierwszy łykniemy jabłczan to poźniej mono juz nie bedzie miało takiego działania czy moze organizm na pierwszym cyklu inaczej reaguje na jabłczan (tzn gorzej>>nie dzieła tak dobrze jak powinno)??
bierz na pierwszy cykl to,na co cie stac nie musi to byc mono ale nie brał bym na pierwszy cykl czegos z 'górnej półki'(patrz.xp,storm) cos w stylu cp,tcm,crev,cf,
[...] wszystko poprawić, bo w tej chwili układałam ten trening bardziej pod szaleństwa redukcyjne ;-) niz by rzeczywiście poprawiał rekordy. Sa dwa problemy z twoim zgłoszeniem, pierwszy j.w, ja bym tu widziała bardziej ukierunkowany trening cos jak w przygotowaniach, ten na pewno poprawia wyniki i mozna dodac do niego również biegi, nie jest [...]
Obli zdecydowanie masz rację za dużo przysiadów. Zmiksowałam dwa treningi polecone przez Ciebie Obli ten pierwszy z przemiany i ten przykładowy. Nie spodziewałam się że przysiady bułgarskie tak mi dadzą popalić:) robią faktycznie 1/3 całości treningu. Odczułam to już przy drugiej serii ale musiałam dotrwać do końca:)... i nie było to łatwe. [...]
[...] do klatki piersiowej) ile ja się naklnę pod nosem, kiedy robię to ćwiczenie %-) Pompki robię męskie ale mam problem z zejściem do samego końca, bo niestety brzuch mój pierwszy dotykałby ziemi. Nie wiem na czym Ania "jedzie" ale ona po tej wytrzymce, po małej przerwie chciała jeszcze jedną robić #-P Ja po sobotnich maksach i niedzielnej [...]
porandojin- dzięki za wsparcie.Ale tak wcale nie było od początku,gdy przyszłam na siłownie pierwszy raz to mi koleżanka gryf dała na klatkę tak z 12 kg i mnie przywalił:)wstyd jak diabli{{:-(. Natomiast jak zaczęłam ćwiczyć kondycję rok temu biegałam 8 km/h raptem 15 minut z zadyszką straszną .}:-( Po roku pobiegłam w biegu na 10 km i dobiegłam [...]
Obli ok mogę spróbować ten plan co poradziła Kokosik tylko 2 serie jak ja robiłam 5 serii, nawet nie poczuję. Mięśnie przypinałam, nie macham bez spięcia.Robiłam po 5 ćwiczeń na partie mięsni np klatka 5 ćwiczen x po 5 serii. Zrobię 3 x 15 każdego ćwiczenia na początek. TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny [...]
Iza- pomiary robię w niedziele jutro zwiozez rana córkę na pierwszy start po kontuzji/ nie wiem jak to u niej bedzie/wiec rano sie zmierze a wrzuce popoludniu. Wczoraj patrzyłam z ciekawosci i spadło ładnie na wadze do 66,3kg a w pasie z 1cm i udzie tez 1 cm, także powoli idzie w dół, tyle że na niskich węglach ponad 2 godziny aerobów to lece z [...]
[...] sałata , rzodkiewka, dwie marchewki, kalarepa, ogórki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/564ea26d0e1e4022959a6e9ab471c394.jpg Dostałam jakiś przypływ energii? wczoraj jeździłam pierwszy raz w butach mocowanych, wygramoliłam się z tym rowerem o beton\-)}:-( mam zdarte kolano. To były pierwsze próby z butami więc najpier wypięcie}:-( potem stop}:-(|-) [...]
Dostałam jakiś przypływ energii? wczoraj jeździłam pierwszy raz w butach mocowanych, wygramoliłam się z tym rowerem o beton mam zdarte kolano. To były pierwsze próby z butami więc najpier wypięcie potem stop Do zapamiętania na przyszłość a jakie masz mocowania? (domniemuję, że szosowe) 8-) no się pochwal
[...] to takie po naprawdę wolnym, wolnym truchcie. Jak je wyznaczyć: przy truchtoszuraniu jednego okrążenia w okół bieżni wyszło Ci 98bpm, zaokrąglasz do 100bmp, dodajesz 10bpm i pierwszy odcinek biegniesz na 110bmp, masz prędkość podstawową, kolejny przyśpieszasz o te parę sekund, cały czas biegniesz równo, tak bez zrywów i hamowania. Każdy odcinek [...]
[...] mnie w domu i wszystko jest oki to znaczy że mogę biec :) Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-10-03 14:28:05 28.09.2014 r -30.09.2014 r DNT Po półmaratonie Sowiogórskim pierwszy raz zakwasy właściwie przez trzy dni po bieganiu.%-) :) W sumie największe zakwasy na łydkach , tak że miałam problem zejść przodem ze schodów to schodziłam [...]
redukcja- walka o samą siebie
