pierwszy

02.05.2014 DNT Dziś zakręcony dzień. Miałem wyjść z domu na 1,5 h, potem na siłkę, ale okazało się, że na zakupach spędziłem z 8h%-) Pierwszy posiłek zjadłem o 14 i był to baton Matrix z Decathlona. Nawet fajny skład miał. Gorzej, że kosztował 8 zł%-) Fajne w ogóle są napoje tam. Takie wody smakowe 0 kcal. Fajny motyw i cena też bez przegięć, bo [...]

[...] dniem klaty, więc ławki były pozajmowane. Pozostało mi zrobić hantlami, co nie do końca mi weszło, bo nagle lewa ręka straciła całą moc i miałem trudności. Po raz pierwszy zrobiłem w tefalu actifry kurczaka od długiego czasu. Potwierdziło się, że wychodzi mega kozacki. Chyba teraz będę robił ciągle w dni kiedy będę jadł ryż. Dodatkowo [...]

Dzięki ;) No można powiedzieć, że nareszcie trzeba zrobić z siebie człowieka ;) Oby tylko motywacji mi nie zabrakło ;) 26.06.2014 DNT Dziś nareszcie coś innego niż kanapki w pracy. Pewnie dlatego, że po prostu się chleb skończył%-) Pierwszy posiłek wyszedł dość ciekawy, takiego połączenia jeszcze nie miałem %-) Ogólnie teraz zjadam dużo owoców, bo [...]

14.07.2014 DT Dziś pierwszy dzień na wyższych kcal. Miska zachowana, w ostatniej chwili zrobiłem zamianę w potreningowym posiłku. Stwierdziłem, że nie mam ochoty jeść tyle ryżu i wrzuciłem wafle ryżowe mango z Good Fooda. Polecam. Barbecue i mango świetny smak, a cena tylko 1,99 zł w Biedronce. Dobry znak z tymi kcal, wcześniej przy 2400-2600 kcal [...]

Też to obstawiam, ale czy nie jest to dziwne, że dopiero teraz je mam ? Ćwiczę już pewien okres i pierwszy raz mi się teraz to zdarzyło

25.08.2014 DT Pierwszy dzień CBL. Do treningu ciągłe ssanie, wypiłem 3 kawy, ogólnie byłem zmulony. Myślałem tylko, żeby zjeść :D W ogóle kupiłem sobie koszulke i spodenki na siłke w Decathlonie. Spodenki za 30 zł i koszulke za 60 zł. Fajna sprawa, teraz czuję się jakbym poszedł na siłownię, a nie na WF%-) Nie lało się ze mnie, koszulka nie [...]

[...] jak wyjdę z tego VLCD i będę masował ? Z drugiej strony nie przewidzę jakichś imprez, świat itp, więc na dobrą sprawę nie ma u mnie najmniejszej szansy, żeby pocisnąć np 3 miesiące cyklu bez jakiegoś wyjścia (w listopadzie jadę na wakacje, więc to pierwszy z brzegu większy wypad), zdaję sobie sprawę, że efekty są gorsze, ale jakieś będą.

[...] ze mam długą przerwę pomiedzy tymi godzinami ? Jeśli tak to już wiem, że będę musiał pomiędzy wrzucić jakiś posiłek np o 14. Lipa jest w tym, że trening kończę po 17, więc pierwszy posiłek zjadam ok 18. I potem mam 3h na zjedzenie. CBL jest fajną opcją na coś takiego i na pewno potem go wrzucę w swój plan, tylko trochę jeszcze pojem [...]

Parę dni mnie nie było, więc warto napisać co i jak. Dieta przez weekend nawet ok, w piątek wpadła whisky - Jim Beam. Piłem pierwszy raz i przyznam, że póki co mój faworyt. Fajna cena w lidlu. Smakoszem nie jestem, więc nie wiem jak smakują trunki z wyższej półki, ale ta jest lepsza niż Ballantines czy Jack Daniels czerwony. Waga dzisiaj 71,5 kg. [...]

[...] dla mnie mega duży) 90 kg x 5 (j.w.) Żołnierskie 20 kg x 5 30 kg x 5 30 kg x 5 30 kg x 5 40 kg x 4 40 kg x 5 Martwy ciąg 80 kg x 8 90 kg x 8 90 kg x 8 (tutaj zrobiłem po raz pierwszy sumo, przyznam, że nawet fajnie weszło, chociaż dość ciężko) Przedramiona hantami 10 kg x 12 12,5 kg x 12 Łydki siedząc 40 kg x 15 45 kg x 15 Suplementacja: kreatyna [...]

[...] robiłem ich około 2 tygodni, jakoś tak wyszło, święta itp. Ale to chyba nie było najgorsze, bo się chyba trochę zregenerowały i dziś poszło całkiem ok. Rdl robiłem po raz pierwszy i wszedł całkiem ok. Nagrałem 2 filmiki, z hip thrust nie wyszło, bo jak się okazało nie robiło w tą stronę co trzeba było i wyszło czarne tło%-) tak czy siak [...]

21.05.2015 DNT Nic zbytnio się nie działo. Miska klasyczna, jednak postanowiłem, że pierwszy posiłek będzie teraz B+T, a potem dopiero odpalam węgle. Czy to będzie miało jakąś zmianę to nie wiem, ale zobaczymy :) W piątek czeka mała imprezka, więc wpadnie trochę alko, więc do treningu będą jajka, a potem normalny posiłek, a potem już się nie będę [...]

13.06.2015 DT Dziś zrobiłem od razu nogi, klatkę i trica, bo jeden dzień mi wypadł. Trening całkiem ok, ciężary w miarę, w ostatniej serii przysiadów miałem wrażenie, że mi tak napompowało nogi, że nie dałem rady robić dalej. Pierwszy raz tak miałem. Liczę, że już w kolejnych nie będzie tak, bo miałem "nawet" mocy, żeby zwiększyć ciężar. Trening: [...]

Dzięki za pomoc. Będę próbówał i starał się wykonywać jak najlepiej technicznie. Co do face pull, rion10 polecił mi pierwszy sposób tego: https://www.youtube.com/watch?v=KC8mlDOYJ2I Jeśli chodzi o tefal actifry to mam od 3 lat gdzieś. Robię ziemniaki, kurczaka, wieprzowine. Wrzucam i się miesza albo bez mieszadła i wtedy normalnie robią się [...]

Dzisiaj dużo zalatwien. Dlatego dieta nie do konca dotrzymana, za to trening bardzo ciezki przy uciazliwym upale. DIETA PIERWSZY DZIEN : Śniadanie 6.00 : Owsiane + 150g kuraka Praca 10.00 : 100gkurczaka z ryżem bialym i warzywami Przedtreningowe 14.45 : kasza gryczana + 180 g kuraka Potreningowy 18.00 : kawalek pieczonego miesa, niecale 100g [...]

pierwszy raz jak jadłem mono to też pare dni czyściło ale potem już szło ok, ze 3 lata póżniej jadłem pierwszy raz chelat chelatowy krety i tez mnie po nim czyściło ale przestało po jakimś czasie

NIEWątpliwie ogromna sensacja. Opuścił klub tak nagle. Był bardzo zasłużonym kapitanem MU. To bardzo dziwna wiadomość. Wg mnie to on pierwszy poprosił o rozwiązanie kontraktu.

A ja własnie sciągam sobie skrócik Scholes nie zagra do końca sezonu! Rozgrywający Manchesteru United – Paul Scholes nie wystąpi już w tym sezonie z powodu problemów ze wzrokiem. Anglik nabawił się tego przykrego urazu podczas spotkania z Birmingham City 28 grudnia. Pierwszy lekarz, który zbadał 31-letniego piłkarza nie mógł [...]

dobrze, że pierwszy mecz dla Kuszczaka był szczęsliwy (MU wygrało) i dobrze, że nie popełnił żądnego błędu będzie mu latwiej

Pierwszy wystep jest bardzo wazny prawda ale po 1 wystepie niczego nie trzeba byc pewny ..