pierwszy

########################### WYNIK NABORU ################################## Testerami zestawu firmy ACTIVITA w ktorego sklad wchodza : ACTIVITA Musli Gainer 5X1,2KG Activita Crea-Alka Buff 2 opak ACTIVITA - TOP-10. 2opak. Zostali : Gosteczek Pablo20 W imieniu komisji weryfikacyjnej gratuluje wygranej i oczekuje powaznego podejscia do testu. [...]

No i pierwszy trening za mna Wtorek 30/09 Duzo mniejszy tlok na silowni, wiec latwiej sie bylo rozejrzec itd. Wszystko mi sie porabalo z planem i wydrukowalem inna wersje FBT: Wyciskanie sztangi 3 serie Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie Ściąganie drążka wyciągu do karku 3 serie Przysiady ze sztangą 3 serie [...]

[...] Ja tez ostro trenuje teraz. Wielkością cięzaru się nie przejmuj. Dla mnie ludzie którzy smieją się z innych, że mniej podnoszą to błazny!!! Sami jak zaczynali to nie wierze, że się 70kg rozgrzewali heheh. Każdy od czegoś zaczynał i jak mu przychodzi na myśl wyśmiewanie kogoś niech sobie przypomni swój pierwszy dzień na siłowni!!! Pozdrawiam

3.12.2008 Trening kondycyjny HIIT, 16 min, 8 interwalow. No, chyba pierwszy od wielu tygodni poprawnie wykonany HIIT. Niestety przeplacilem to jakims bolem w lydce. Brak odpowiednio wykonanej rozgrzewki lub rozciagania... 4.12.2008 Trening silowy FBW 5/5 Przysiady 60, 70, 80, 90, 100, 105 kg Pompki na poreczach bez obciazenia 12, 10, 10, 8, 8 [...]

[...] hantli na boki 12.5 kg 3/8 Zciaganie drazka 40, 50, 60 kg /8 Zciaganie linki tylem 34, 40 kg / 10 Unoszenie nog w podporze, 3/15 Jak widac trening "light", ale to pierwszy po chorobie i swietach. Jestem bardzo zadowolony. Najgorsze zakwasy w nogach, ale ogolnie samopoczucie super. Dieta trzymana od wczoraj i bede staral sie w czasie [...]

[...] Szczerze mowiac nie wiem, jak dotrwalem do konca... Lekkie zwroty glowy, ale wpadlem do kuchni i zjadlam 2 kawalki honey-melona i jakos doszedlem do siebie. Jutro silownia i pierwszy dzien 15tek w HST. Czas sie przyznac, ze od 3 dni zaczolem suplementacje Venomem (ver 500/200). Przedwczoraj byl 1 kaps i 2 kawy i OK. Wczoraj 2 capsy (ostatni o [...]

Ja zawsze mialem "duza klate", to od astmy oskrzelowej.... Same "silikony", slabo rosna, ale to pierwszy cykl, w trakcie ktorego cos sie zaczelo "separowac"... Jutro do Sztokholmu jade zdjecia robic, moze i sobie cos pstrykne... Filmik, bylby nieglupia sprawa. Cos pomyslimy... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]

[...] trzymam sztywno diety. W prawdzie na junk food sobie nie pozwalam, ale od czasu do czasu jakieś ciastko sobie wciągnę. Problem w tym, że nie mam hamulców, jak wczoraj poraz pierwszy od dwóch tygodni zrobiłem sobie wolne od diety, to zjadłem jakieś pół kilograma sernika Na razie jestem na LC 2 tygodnie, zobaczymy jak to będzie wyglądać. [...]

No i poszlo... 29.08.09 FBW test 10tek Przysiad 50kg/2/10, 60/10, 70/10, 80/10 biarac pod uwage, ze to pierwszy powazny trening po 9 tygodniach, to poszlo niezle. Lawka plaska 40/10, 45/10, 50/10, 55/10, 60/10, 65/5, czyli wszystko zgodnie z planowana progresja i upadek przy 6 serii. Wioslo hantla, nawet nie patrzylem jaki ciezar, ale 2 serie [...]

[...] sie obawiam, ze za bardzo na ostatnum treningu szarpnolem. Bede zwiekszal o kg co trening, ale liczac od 26 kg, dla bezpiecznenstwa i wiekszego rozlozenia w czasie. Dzis pierwszy dzien w nowej pracy. Nic nowego: machanie mlotkiem pol dnia i malowanie drugie pol. Dobra fizyczna "tyrka" na swiezym powietrzu... Musze pare dni poczekac [...]

No trochę nieprzygotowany poszedłeś na ten pierwszy trening Powodzonka z nowym planem, masa będzie

To byl pierwszy trening 10tek od 9 tygdni, ktory mi naprawde sie udal i bylem zadowolony...

Przeczytałem 70% twojego dziennika, wróce z siłowni doczytam reszte. Podziwiam zaparcie i dążenie do celu, dopiero 21(ogólnie już22) lata mam więc młokos, zawsze chwytałem się czegoś i po tygodniu pozostawało w strefie marzeń. Pierwszy raz coś co robiłem "długo" to w wieku 19lat siłowia 3-4x w tyg przez cały rok (beż żadnej diety + [...]

Boluś Nie dziwię się że robi się za ciężko . Ja ukończyłem trzeci makrocykl i dzisiaj PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC wykonywałem tym samym obciążeniem co Ty czyli 50kg, tyle tylko że to był Twój pierwszy makrocykl a mój trzeci. Zawyżyłeś ciężary w niektórych ćwiczeniach przyjacielu ,trzeba było być cierpliwym

Sevrond napisał: Właśnie się też zastanawiałem czy ty taki mocny, czy ciężary są wieksze niz 60 % maxow a wydawało mi sie że ten plan wodyna od niedawana zaczałes i jak na początek to spore cięzaryI że zakonczyłeś dopiero pierwszy mikrocykl Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-11-07 09:08:22

Jedynie MC, che do 200 kg doprowadzic. zapomnij, będę pierwszy a dla Ciebie śrubki

Krotko o wczorajszym treningu... 16.02.10. FBW, trenign15tek Wyciskanie na skosie, 50, 60, 65kg/12, jest moc, zeby pocisnac wiecej, ale wczoraj wyjatkowo jej brakowalo... Przysiady, 80, 90, 100kg/12, to samo w przysiadach... Unoszenie hantli na boki 10kg/10...i po treningu... Bylem zmeczony, juz przy wyciskaniu barki i ramiona ledwie dawaly rade. [...]

Dzien dobry, chyba pierwszy raz tutaj Bolek lecisz na Carb Cycling? :)

[...] jakie sa dostepne... Prostowanie nog, na maszynie, 30kg/8, 35kg/8, 40, 45, 50kg/6 MC rumunski(z podestu), 60kg/8, 80kg/6, 100kg/6, wiem ciezar smnieszny, ale robilem chyba pierwszy raz od roku, wiec chcialem sie skupic na technice. Jednak dobrze wykonane, bo dzis dwujki i poslady pieka jak cholera... Barki: Unoszeie hantli na boki, 10kg/8/2, [...]

9.09.10 Dzien Cardio Oj trudny ten pierwszy tydzien ! Zakwasy, gdzie tylko sie da, a na dodatek mam za male buty, wiec aeroby daja popalic... 40 min, orbitrek 15 min, rowerek Dieta z ww, tylko w jednym posilku(50g, basmati, po aerobach)