[...] mniej więcej tyle. Założeniem było dostarczać 50g na godzinę biegu, ale chyba to zwiększę. A pasek to w końcu zwykły z Decathlonu Kalenji wziąłem. Fighter ładowanie robiłem pierwszy raz. Sugerowałem się dosyć popularnym badaniem gdzie sprawdzali podaż 8-12g na 36h przed wysiłkiem i były wyraźne różnice rzędu nawet 20% dłużej mogli wykonywać [...]
Tak z ciekawości po ile u Was truskawki? U mnie 15zl za 1kg ale dzis juz słyszałem ze dali 18zl. Tylko ze akurat w tym roku pierwszy raz ma sąsiad w zasadzie kumepl bo takie ala gospodarstwo otworzyli i namioty mają. Plus taki ze te truskawki a te z marketu to niebo a ziemia smak, serio dawno tak dobrych nie jadłem i żeby tam mega smakowały [...]
07.06.2020 Bieganie: celem było minimum HM > życie zweryfikowało na 16km #-P Mam nauczkę na przyszłość - w soboty nie może być ani biegania ani forsowania nóg - a no bo wczoraj mi wyszło lekko ponad 20k kroków :-P Dzisiaj mój piszczelowy w prawej KD się zbuntował od początku i bolał bez przerwy. Do tego tętno strasznie wysokie jak na to tempo. Do [...]
Tosty rulezzz, to mi się podoba. Ja dzisiaj pierwszy raz w życiu ser piórko kupiłem, u mnie w mieście nie ma nigdzie. Byłem przelotem w Carrefourze to wziąłem sobie trochę Piórka, trochę sera Hit z Ryk(13/100 tłuszczu) i z Sierpca light (bodajże 15/100gr tłuszczu) więc też czasem polecą tosciki
[...] byłem bez sił. Nogi stwierdziliśmy z kołczem, że czas zrzucić z nich, więc będzie minimalistyczne podejście do nich. Cóż, coś za coś, góra będzie mocniejsza %-) Na ławce pierwszy raz stówka - jednak mały komfort psychiczny. Raczej następnym razem wrócę do stosowania gum oporowych - poprawię sobie lockdown dzięki temu i mniejsze naprężenie [...]
07.07.2020 Bieganie: 40 min @ Easy Run Pierwszy raz od ponad 3 tygodni. Do około 1,8km był totalny ch*j, bolał piszczelowy, dokuczało kolano i tył uda, dreptanie z pięty. Później jakby się coś odblokowało i wszystko puściło, zmieniłem bieg na śródstopie i tak całkiem całkiem dalej już szło. Nie mniej jednak kulszowo-goleniowe i poślad widzę, że [...]
[...] gdybym nie pojechał to główny trener by po prostu nie wyrobił ze wszystkim sam. Tak więc plus dla niego, że chce dbać o chłopaków, którzy mieli prawdziwego fizjo jako opiekę pierwszy raz na obozie sportowym. Zayebiście intensywnym dla nich, bo dwa treningi dziennie, a potem mieli dwa, a nawet trzy mecze dziennie z innymi + pełne słońce i cały [...]
[...] cały czas było trzymane. Parcie na cyferki kutfa :-D No i mam na swoim Garminie appkę, która jakimś tam swoim algorytmem mierzy VO2max. Raczej mało miarodajne, ale dzisiaj pierwszy raz miałem ponad 50 ml/min/kg (51,4) od kiedy tylko jeżdżę więc zdecydowanie postępy. /SFD/2020/9/23/454b70baf05849f9a711a06e89541e32.jpg [...]
Weekend wolny od treningów, pierwszy od huhuhu dawna. Wczoraj totalny leń, bo poza zakupami i 2h pracy przeleżałem całość przed X'em i książkami :-D Dziś z rana brałem udział w tytułowym Maratonie %-) Ale jako support dla przyjaciela. Skubany zrobił 2:51:22, a planował wbić się ogólnie poniżej 3h. Ja za to dzisiaj się dowiedziałem, że mogę biegać [...]
NLPZ nigdy tego hvjostwa nie jadłem, teraz pierwszy raz po zabiegu dostałem i mi tak flaki przeybało ze jestem kilka dni po odstawieniu i nadal srednio to nawet wino+oxa+tren na prepie tak nie podzialało jak to :D
[...] na obroty. Jakiś siłowy by się przydało zrobić. I pobiegać przy okazji %-) /SFD/2021/1/6/62bc36cd1da94f35bd4fdd7dc441807f.jpg /SFD/2021/1/6/6859fc6bccb7441a9c06ac0918883346.jpg Dzisiejszy obiadek - pierwszy raz jadłem pstrąga w całości :-P /SFD/2021/1/6/6a1c070273c6400883a702af75b90f37.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-01-06 19:35:03
13.01.2020 Wolne 14.01.2020 1:10h jazdy TDZ Stage 3: Shorter Ride Pierwszy raz jakiś event pojechałem, tak z dupy zupełnie, ale fajnie %-) Jechałem swoje przez większość czasu na +/- ~260W a końcówkę wrzuciłem ile wjedzie. Wyszedł mi peak HR na 202 bpm :-D Średnia z eventu 261W. Chyba więcej takich będę sobie wybierał zamiast jazdy samemu. Tylko [...]
18.04.2021 Wolne od treningu. 19.04.2021 1:10h jazdy Pierwszy raz na asfalcie w tym roku. Ojjj zima z chomikiem dała mi w ch*j :-) Poczułem to zdecydowanie. Nogi mocniejsze, płuco szybciej wraca po wysiłku do gotowości. Od razu też pierwsze puchary wpadły w moich okolicach, ja tam poustawiam ich wszystkich %-) Do tego jakieś tam kolejne śmieszne [...]
22&23.05.2021 Wolne, praca i spacery. Waga w obydwa dni najniżej od dwóch lat chyba, 95,4kg. Aż czuję się przy tym zwinny jak nigdy. 24.05.2021 Chyba pierwszy dzień bez przesadnego wiatru, jechałem w każdą stronę i w każdą stronę było znośnie %-) Uczciłem to gonką za avg V i wyszła mi pierwsza jazda powyżej 32km/h nie męcząc się przy tym jak koń [...]
04.06.2021 Szybka godzinka na sam wieczór rozruszać i wyładować resztki energii na dziś. Zaraz wjadą lody i piwo, posiłek zwycięzców @@-) Poza tym - jejku, pierwszy raz totalna cisza! Wiatr nie istniał, ale świetne uczucie }:-( /SFD/2021/6/4/9c19443aace74132a945e4f2373d9479.jpg /SFD/2021/6/4/df590e844477482691423552983bb8aa.jpg Zmieniony przez - [...]
Wiadomo, wszystko " for fun" :-) Każdy "zawodnik" będzie miał inną trasę, inne warunki pogodowe, każdy z innej kategorii wiekowej, każdy z innym doświadczeniem w multisporcie. Jak to sobie wyobrażam? Ładujemy się w auto i dojeżdżamy gdzieś gdzie nie będziemy stwarzać zagrożenia w ruchu drogowym na rowerze a gdzie pobiegać będzie można. Pierwszy [...]
[...] Zrzut dobrego jedzonka z weekendu. Naleśniki takie proste, tak bardzo je chce a nigdy sam nie robię, więc korzystam z innych %-) Gęsina pierwszy raz jadłem, bardzo delikatne mięso! /SFD/2021/12/6/b9cc276a9c934a349a325a3f6acc99bc.jpg /SFD/2021/12/6/bba59eac0e4042609ee8924f78c6ca3d.jpg [...]
24.01.2022 Dzień wolny od treningu, całkowicie, pierwszy od 21 dni :-P Bardzo potrzebny. Pospałem 9h, jedzenia mniej, głowa odpoczęła. 25.01.2022 Bieganie. Spokojne 8km z rana, bez polotu i sensacji, jak temperatura na plusie i bez wiatru to przyjemnie tak z samego rana na niskim tętnie nawet. https://i.imgur.com/Jsk9o36.jpg [...]
Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)
