[...] Mózgi mamy po to, by myśleć. Jeśli są błędy merytoryczne, z góry przepraszam za niewiedzę. Temat opisałem tak, jak pozwala mi na to aktualny stan mojej wiedzy. To mój pierwszy art, więc proszę o wyrozumiałość Jeśli są jakieś pytania o treningi redukcyjne, chętnie odpowiem. Jedyne źródło z jakiego korzystałem - SFD.PL Zmieniony przez - [...]
Witam.Zakonczylem wlasnie swoj pierwszy dziennik (masa), Zobaczylem rano swoja sylwetke w lustrze i zobaczylem jak daleko mi do mojego wymarzonego celu..Przyblize mniej wiecej moja historie.. A wiec od malego bylem pulchny.Bylem bardzo aktywnym dzieckiem trenowalem pilke nozna i reczna ale nigdy nie dbalem o diete.W wieku 16lat wazylem 80kg i [...]
[...] ocenie idę w dobrym kierunku, widzę jak ciało się zmienia, sam fakt że udaje mi się „wisieć” na drążku to już jest coś, na początku przygody z siłownią nie byłam w stanie tego zrobić, nawet przyciąganie nóg w siadzie było dla mnie wyzwaniem. Uff, to tyle przychodzi mi do głowy na pierwszy raz J) Będę wdzięczna za wasze opinię. Pozdrowienia :)
Witam jak w temacie , proszę was zerknijcie czy ta dieta ma sens już samo jedzenie 40min przed snem burzy moją jakąkolwiek rozsądną teorie na temat wieczornego jedzenia. Pracuje głownie w nocy i rozkładałem sobie posiłki wg instrukcji, np: wstawałem o 9-10 1-posiłek, 2-13:00, 3-16:00 ... 5-22:00 no i przed snem czyli ok 2-4 w nocy w zależności jak [...]
Już 25 października na UFC 179 w Brazylii będziemy świadkami niesamowicie zapowiadającego się rewanżu pomiędzy Jose Aldo, a pretendentem do tytułu Chadem Mendesem. W pierwszym pojedynku w styczniu 2012, który również odbył się na brazylijskiej ziemii, Aldo znokautował rywala kolanem na sekundę przed końcem pierwszej rundy. Ostatnie pojedynki [...]
[...] dietą nie pomogą jeśli twoje ciało nie jest w stanie anabolicznym. Więc jak poprawić anabolizm i znacznie zwiększyć tempo wzrostu mięśniω Odpowiedź to Leukic Hardcore - pierwszy i jedyny na świecie stuprocentowy środek anaboliczny. Kluczem jest leucyna – zapoczątkowuje proces syntezy nowych białek. Bez niej, wzrost komórek mięśniowych nie [...]
[...] Jeśli o poranku L-tyrozyna dotrze do mózgu przez L-tryptofanem spowoduje, że będzie on optymalnie funkcjonował przez cały dzień. Jesli jednak L-tryptofan dotrze do mózgu pierwszy, będzie stymulował wytwarzanie serotoniny, co spowoduje obniżenie wydolności umysłowej a mózg zacznie się zamykać nawet w środku dnia. Jeśli więc chcemy stymulować [...]
[...] zniekształcone wyobrażenie o tym sporcie .Siłownia to sposób na kształtowanie sylwetki w zależności od założonego celu. Nie każdy musi/chce wyglądać jak kulturysta. Idąc pierwszy raz na siłownię, musimy sobie postawić cel jaki chcemy osiągnąć . Czy chcemy schudnąć, zbudować masę mięśniową, wyrzeźbić mięśnie, a może jedynie nabrać kondycji? [...]
[...] Trening ACT-jak już wyjaśniłem jest przeznaczony dla zupełnych nowicjuszy w sportach siłowych(głównie w kulturystyce).Proponowałbym każdemu początkującemu stosować go przez pierwszy okres treningów-tj.ok.2-3 miesiące.Najprościej tłumacząc polega on na wykonaniu 1-4 serii danego ćwiczenia"stacji",w odpowiedniej kolejności.Więc wybieramy [...]
[...] tym chodzi też o kwestie zdrowotne i lepsze samopoczucie. Tym razem podejdę do tematu trochę inaczej i chętnie posłucham rad bardziej doświadczonych kolegów. Dzisiaj jest pierwszy dzień, jestem po 25 minutowej rozgrzewce na orbitreku - takie wprowadzanie, jutro lajtowy trening siłowy z małym obciążeniem i tak pewnie będę się wprowadzał do [...]
[...] drugiej walce? Georges St. Pierre: Matt Hughes, myślę, że będę lepiej przgytowany na niego. Od czasu, kiedy z nim przegrałem, chcę rewanżu. Pokonał mnie fair, okantował, za pierwszym razem. Wykonał bardzo dobry ruch. Nie chcę się usprawiedliwiać, ale kiedy szedłem na tą walkę, byłem gotowy w 100% mentalnie, myślałem, że go pokonam. Poddałem się [...]
[...] wydolności organizmu, dzięki której dłuższe, intensywniejsze treningi przyśpieszają budowanie mięśni oraz przyczynią się do zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej. Przy pierwszym cyklu kreatynowym możesz uzyskać od 4 do 6 kg beztłuszczowej masy mięśniowej. Można to osiągnąć tylko poprzez prawidłową suplementację kreatyny i dietę. W jaki [...]
[...] póki nie wylądowałam w szpitalu :P Dzień dobry wszystkim. Od paru tygodni podczytuję to forum i postanowiłam spróbować do was dołączyć. Niedługo zaczynam 2 rok studiów. Na pierwszym dokonałam masakry na własnym ciele. Nauki było dużo, stresu jeszcze więcej- odpuściłam sobie jakakolwiek kontrolę tego co jem i bardzo mało się ruszałam. Efekt? [...]
Witam Nareszcie udalo mi sie zalogowac na to forum chyba pierwszy raz od roku. W poniedzialek 14.04.2003 o godz 21.00 na hali Spadochronirzy na SGH obyl sie pokaz sztuk walk.Mozna bylo obejrzec Viet vo dao(nie wiem czy dobrze napisalem),Aikido,Kung fu-modliszke,Karate,Brazylijskie Jiu Jitsu,Jiu Jitsu tradycyjne,Krav Mage,Capoeire i [...]
[...] około 400-600g węglowodanów. Inni kulturyści radzą 2 dni depletion'u i 2 dni ładowania(wtedy zwiększami ilość węglowodanów do 800-900g). a) Depletion training. W czasie pierwszy 2-3 dni należy wykonać trening wypłukujący glikogen(depletion). Trening ten oscyluje w zakresie 8-12 powtórzeń(jakoże mamy 3 dni na wypłukanie możemy sobie pozwolić [...]
Na początek witam wszystkich użytkowników tego forum Jest to mój pierwszy post :D Teraz na temat, już zaniedługo rozpocznie się sezon, a za 2 tygodnie pierwszy trening w klubie ( badania itp.). Już ponad pół roku gram jako skrzydłowy prawy czasami też jako lewy, wcześniej grałem jako obrońca prawy, lewy przez 3 lata może więcej, byłem dobry na [...]
Witam wczoraj zaczalem cwiczyc - zrobilem sobie pierwszy trening z cyklicznosci gr 1 cykl 1 zaczalem tez wczoraj stosowac diete wedlug zalozen przygotowanych do tego wlasnie treningu no i niestety to byl falsestart juz na poczatku spotkalo mnie cos bardzo przykrego. Juz przed tym treningiem wiedzialem ze z moja kondycja jest bardzo kiepsko i [...]
[...] 3 dni na rano. Dieta: Ułożyłem sobie taką dietę (szczegółową wrzucę jutro): w dni pracujące 4 posiłki (nie mam możliwości jeść 5), przy czym tylko jeden zawiera węglowodany (pierwszy zaraz po przebudzeniu), w dni niepracujące 5 posiłków, węgle na śniadanie, przed i po treningu. I tak: jeśli mam ranną zmianę, to jem 5:30, 10, 14 i 18:30, jeśli mam [...]
Istota za***istości Kiedy dokonujesz czynów w które nikt nie chce wierzyć Wiek 3 stycznia będzie 20 Waga obecna 82kg Wymiary: Nie mierzę się Cześć to już III mój blog , dwa ostatnie znajdziecie w dziale dla zaawansowanych i jeden dla początkujących. Z każdym blogiem wynoszę coś konkretnego czyli to co mnie [...]
[...] będzie kodowany ale dostępny dla uczestników- Na czas głosowania będzie otwarty,poźniej znów kod na kolejny etap. Tym sposobem wszystko będzie w jednym miejscu Zasady oceny -pierwszy do końca kwietnia-typowe preludium-będzie okazja zaprezentować swój stan aktualny kraty i całej sylwetki Etap pierwszy Preludium Etapy są niezależna ale konkurs [...]
Trening wspomagający redukcję - post konsultacyjny
