pierwszy

ludzie pierwszy raz widze zeby jakis zawodnik byl tak zjechany jak bazelak... Bo pierwszy raz ktoś wyprawiał takie rzeczy przez 2 lata więc teraz ludzie mają prawo oceniać jego umiejętności, zachowanie i postawę. Zmieniony przez - Goodridge w dniu 2012-02-28 13:33:33

[...] jeszcze czy bede go odrabiac w piatek- generalnie jestem dosyc mocno zmeczony i przyda mi sie troche luzniejszy okres. Na wakacje wyjezdzam nie do konca tak jak chcialem, bo pierwszy wolny termin jest dopiero 17 sierpnia. Do tego czasu bede chcial troche potyrac i zrobic naprawde solidna baze (glownie kondycyjno-wytrzymalosciowa. Zalezy mi tez na [...]

Pierwszy września, pierwsze przygotowania. Dzisiaj jakoś nie specjalnie chciało mi się wstawać, pomimo, że było już po 9 kiedy zwlekłem się z łóżka. Jako, że nie nawidze biegania ciezko sie bylo zebrac, ale jakos sie udalo. W tym tygodniu bede raczej odbudowywac baze (2 tygodnie nie biegalem w ogole), mysle ze bedzie szlo wszystko szybko i ladnie [...]

Dzisiaj rano do chwile do pracy, wiec wymyslilem, ze sobie pobiegne (kilka- 2-3km) i tak tez zrobilem- ojciec samochodem, ja na butach. Oczywiscie pierwszy bylem. Wieczorem trening. Marcin W sumie wychodzi na to, ze chyba z 5 bedzie. Teraz zacznie sie prawdziwa zabawa- od przyszlego tygodnia.

Kamiru pewnie pisałeś wcześniej, ale nie chce mi sie za bardzo szukać. Jak się czułeś (pod kontem treningów MT) po stormie? Bo ja pierwszy miesiąć cyklu na NOZ Full Throttle+Cell Massie jadę, a myślę w drugim miesiącu jak mi się NOZ skonczy Storma nie dodać. Daje troszke siły to cudeńko? BO jeszcze nie brałem.

[...] ramion bokiem w opadzie tułowia 3x 8-10 10x 2/ 2,5/ 3 5.uginanie ramion młotkowe stojąc 2x 10-12 12x 5/ 6,5 BIEŻNIA: 20min (tempo zmienne: 2min7kmh\3min9kmh) WRAŻENIA: - pierwszy raz MC z szerokim chwytem i pierwszy raz RAMPA. Za max optymistycznie przyjęłam 80kg %-)Właściwie od początku dość ciężko szło, ostatnia seria już mega ciężko - ost. [...]

[...] jest możliwe! 1. Wykroki chodzone 4x8+regres 16,20 8x13/8x16/8x18/8x20/8x22/8x25/16x16/12x13+8x11 Czyli najmniej przyjemny spacer na świecie. Cieszy mnie, że z wykrokami na pierwszym miejscu będę mógł bardziej poszaleć z ciężarem. 25 było już sporym wyzwaniem, ale to okolice 30 kg jako tako mnie w przyszłym czasie usatysfakcjonują. Regresy [...]

[...] jest możliwe! 1. Wykroki chodzone 4x8+regres 16,20 8x13/8x16/8x18/8x20/8x22/8x25/16x16/12x13+8x11 Czyli najmniej przyjemny spacer na świecie. Cieszy mnie, że z wykrokami na pierwszym miejscu będę mógł bardziej poszaleć z ciężarem. 25 było już sporym wyzwaniem, ale to okolice 30 kg jako tako mnie w przyszłym czasie usatysfakcjonują. Regresy [...]

[...] sztangę barkami). (seria trzecia bok) http://youtu.be/CyXFTABCEac (seria piąta przód) http://youtu.be/l2FM7yxeTKQ (seria szósta przód) http://youtu.be/8jyuHXMz1qQ (regres pierwszy tył)http://youtu.be/Yo-549fOvLc (regres drugi przód) http://youtu.be/HDCilM2zKsI 2. Rozpiętki siłowe leżąc na ławce poziomej 5x8(stałe obc) + regres 12,16,24 [...]

[...] sztangę barkami). (seria trzecia bok) http://youtu.be/CyXFTABCEac (seria piąta przód) http://youtu.be/l2FM7yxeTKQ (seria szósta przód) http://youtu.be/8jyuHXMz1qQ (regres pierwszy tył)http://youtu.be/Yo-549fOvLc (regres drugi przód) http://youtu.be/HDCilM2zKsI 2. Rozpiętki siłowe leżąc na ławce poziomej 5x8(stałe obc) + regres 12,16,24 [...]

[...] Może być. Czasem coś się udało dla grzbietu wykrzesać, czasem nie. W końcowych seriach praca grzbietu występowała. (serie 2-4) http://youtu.be/wJB8GQ6bVUQ (regres pierwszy) http://youtu.be/xQ7pUxHm7YM 4. Pullover z linami wyc. górnego 3x15 11x2 szt./12x2 szt./15x2 szt. Początkową pracę najszerszych szybko przerywała powracająca, [...]

Miska czysta Dziś pierwszy dzień @ i pierwszy dzień nowego treningu :-) Nie spodziewałam sie że bedzie tak ciężko {{:-( Na siłowni byłam sama i mam taką nie wygodną ławeczkę ze strasznie musiałam kombinować żeby sobie krzywdy nie zrobić . Następnym razem wezmę pomoc do sztangi }:-( Rozgrzewkę zrobiłam 5 minut na domowym wioślarzu i było strasznie [...]

dzień pierwszy? czyli rozumiem, że teraz raz dziennie będziesz dawał przepis jakiś? Mam nadzieje bo twoje przepisy są na serio mistrzowskie ;p

[...] jutro bo siłownia była nieczynna. 19.06.2014r. DZIEŃ NIETRENINGOWY ŻARCIE Miska niepełna, bez ostaniego posiłku, gdyż była kolacja u znajomych. W sumie cheat meal, chyba pierwszy od miesiąca. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d25c0a13f8240caaf84daf543da48e1.jpg 20.06.2014r. DZIEŃ NIETRENINGOWY ŻARCIE [...]

[...] lepiej? https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=dgN-dl-s-tw Jutro wyjeżdżam na 10 dni, po powrocie wracam do treningów. Myślę, że dalej FBW ten sam układ, pierwszy tydzień machnę może na 12 powtórzeniach, potem 2-3 tygodnie na 10 i potem na 8. Co radzicie w trakcie tej 1 dniowej przerwy: robić pompki, przysiady z cc, itp czy [...]

To nie jest głębokość przysiadu dla Ciebie, widać to na pierwszy rzut oka choć ujęcie trochę niefortunne bo tak światło świeci intensywnie. Nie możesz schodzić tak nisko bo nie da się uzyskać takiej głębokości w kilka treningów. Schodź delikatnie poniżej równoległości i na tym poprzestań do czasu aż będziesz w stanie kontrolować poprawną technikę [...]

[...] 30kg x 10 / 32,5kg x 10 / 32,5kg x 10 17,5kg x 10 / 25kg x 10 / 30kg x 10 UWAGI 1. Za radą Riona zrobiłem dziś martwy ciąg sumo zamiast wersji klasycznej. Robiłem pierwszy raz w życiu, ale nie było tak źle. Sporo bardziej czułem nogi i tyłek niż w wersji klasycznej, ale robiło się dość fajnie, bez jakiegoś bólu pleców nieprzyjemnego. [...]

[...] 10kg x 15 / 10kg x 15 UWAGI Strasznie dają popalić wznosy na ławce rzymskiej, tym bardziej w superserii z przysiadami. Nie dałem rady zrobić 3 serii RDL, jak tylko robiłem pierwszy ruch to prostowniki piekły niemiłosiernie, dałem radę zrobić 2 pełne serie. Dlatego zrobiłem 5 serii zamiast 3 na suwnicy, żeby nie było, że jestem zupełnym leszczem [...]

Czekałem kiedy to napiszesz Pandarek. No ale nie pierwszy raz widzę u Ciebie brak zrozumienia wobec możliwości innej osoby. Ja wiem ile daje z siebie na treningu, i to że dla Ciebie to jest rekreacja nic dla mnie nie znaczy. Każdy ma inne możliwości. Dla pro Twoje treningi też będę formą rekreacji, a z pewnością są ciężkie i wymagające. Zmieniony [...]

[...] biceps i triceps, odpoczną sobie :-) Jeszcze tydzień treningów i urlop 2 tygodnie. Ponieważ spodobał mi się trening rampą po powrocie będzie bardzo podobnie: rampa + regresy. Być może pierwszy mikrocykl na 10 powtórzeń w rampie, a potem coraz niżej z powtórzeniami i coraz większe klamoty. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-07-15 09:47:11