Jak się skutecznie pozbyc nadmiaru wody

Tak Iza wracam do wagi z czerwca
Ale tyłek mi się uniósł a brzuch jeszcze nie spadł i tak nie koniecznie ma to ręce i nogi ale jest szansa
U Ciebie też jest dobrze a nawet bardzo dobrze

Miska czysta
Dziś pierwszy dzień @ i pierwszy dzień nowego treningu
Nie spodziewałam sie że bedzie tak ciężko
Na siłowni byłam sama i mam taką nie wygodną ławeczkę ze strasznie musiałam kombinować żeby sobie krzywdy nie zrobić . Następnym razem wezmę pomoc do sztangi
Rozgrzewkę zrobiłam 5 minut na domowym wioślarzu i było strasznie ciężko bo franca jest bardzo ciężki nim się rozgrzeje i po 5 min miałam dość
Ogólnie 5 serii to jest no ciężko bo jeszcze aż tyle powtórzeń to nie miałam i nie wiedziałam jak wytrzymam jak sobie zbyt duże obciążenie wezmę . Na pewno odwrotne pompki źle robiłam bo nie miałam solidnego podparcia . Za tydzień będę przygotowana


Dziś środa i OGROMNE ZAKWASY nie wiem czemu o tym nie pomyślałam że tak może być. Bolą mnie ręce i klata

Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-11-13 09:11:31

Jestem chora :'-( ,boli mnie gardło mam stan podgorączkowy I POPTWORNE ZAKWASY w klatce piersiowej oraz w rękach .
Zrobiłam trening i przyznaje że niektóre ćwiczenia robiłam pierwszy raz więc mogły nie wyjść .
Było ćwiczenie odwodzenie ramion leżąc i podchodziłam do obciążenia kilkukrotnie i wyszło że mogę robić to ćwiczenie z 2 kg obciążeniem .I nie wiem albo to ćwiczenie jest nowe i na mięśnie które mam jeszcze nie ćwiczone albo wszystkie robię źle
Miska też wczoraj i dzis rozjechana niby czysta ale dziś wpadł mały kawałek ciasta drożdżowego a wczoraj w kinie 3 wafle ryżowe .I dziś siłka wypadła mi późno i zjadłam biało po treningu i chyba już nie zjem kolacji.
Ide brać leki i spać mam nadzieję że przeziębienie i @ szybko przejdzie

No to zdrowiej.

nie trenuj chora! daj sobie odpocząć, plus rada [lekarza] odnośnie jedzenia - kiedy człowiek jest przeziębiony to często nie ma apetytu - nie wpychaj w siebie na siłę jedzenia w takim przypadku a szybciej wyzdrowiejesz:)

jedyny momemtn, kiedy trening ma sens to chwila ZANIM się rozchorujesz - wtedy lecisz lekkim obwodowym i jest szansa, ze nie rozłożysz się, tylko zmobilizujesz organizm. Ale jeśli jest już gorączka i bół gardła to odpuść.

Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2013-11-15 08:52:10

Iza dzięki chyba Twoje życzenie zdrowia się sprawdziło
bubumysz dzięki za dobre rady ,skorzystałam i byczyłam się wczoraj i pomogło.
Miska nie za czysta :'-( jestem strasznie głodna nawet dziś maiłam do zjedzenia ponad 1800 kal a mi mało ,zjadłam bym dosłownie wszystko ale staram się nie jeść nic po za planowaną miską ale dziś wpadła gruszka i 1 wafel ryżowy .
Jutro jadę na basen popływać bo później jadę w gości i znajoma zapowiedziała że robi picce więc profilaktycznie popływała i znajoma obiecała że naprawdę poczęstuje mnie tylko śladową ilością swojego wypieku .
Przeziębienie przeszło juz prawie ,czuję się dobrze ale 1 dzień wolnego czyni cuda
trening
dodatkowo 10 min wioseł domowych :)



Niedziela
zakwasy w udach i to z przodu i z tyłu nóg , powiem że dawno nie zaznałam już tego uczucia .

Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-11-17 10:44:33

Hej dziewczyny.
Na wiosnę tego roku miałam przejść zabieg usunięcia polipa na macicy,ale nie dałam rady sobie go zoperować .Dziś byłąm u ginka który stwierdził po badaniu USG że nic już nie mam żadnego polipa ani nic i zabiegu nie trzeba robic
Przepisał mi tabletki anty o nazwie Marwelon które mam brać przez 3 miesiące .
Natomiast i z tym sie zwracam do Was mam lekkie nietrzymanie moczu i lekarz nakazał ćwiczenie mięśni Kegla .
Ne truskał entuzjazmem jeśli chodzi o to by to robić bez stymulatora . Zaproponował mi albo w przyszłości podszywkę na taśmie ,albo no BIO coś takie kulki stymulujące.
Mam prośbę czy ktoś mógł by mi doradzić jakie ćwiczenia na te mięsnie mogę robić albo może jakiś link bo gdzieś to widziałam w podwieszanych a teraz nie mogę znaleść .
Dziś dzień bez treningu na aqa się nie wyrobiłam więc córki zabierają mnie na zumbę ,może mi sie spodoba .
Zumba była super spociłąm sie strasznie pokicałam oi chyba w piątki bedę chodzić .
poraz pierwszy w życiu na żywo widziałam LADIES SYLWETKĘ 8-),instruktorka tej zumby chyba dobrze ćwiczy na siłowni bo mięśnie ma zaj**iste ,sylwetka szczupła nie wychudzona mięśnie fajnie widoczne,tak że aż pozazdrościłam . I chyba to bedzie główny powód odwiedzania tych zajęć .

Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-11-18 22:02:19

Miska czysta chodź jestem cały czas głodna , ledwo zjem śniadanie juz myślę o następnym jedzonku . To jest strasznie niebezpieczne gdybym mogła co dzień ćwiczyć i cały czas mieć taka wypasioną miskę jak w dni treningowe to bym sie chyba nie wahała.
Najgorsze jest to że, za 2 tyg jedziemy na tydzień w nasze polskie góry to jest mój pierwszy prawdziwy odpoczynek od 5 lat . Boję sie o michę ,te wieczory na kwaterze ale z aneksem kuchennym gdzie cała rodzinka bo jadą teściowie ,szwagrostwo i my z naszą najmłodszą . A szwagier to kucharz i Ja też .
Już zaplanowałam że zabieram ze sobą jajka ,zupy kremy . I na tyle mam pomysł .Z ćwiczeniami tez lipa bo nie będzie gdzie ćwiczyć a nawet areo sie nie da bo moje dziecię pewnie nie odstąpi mnie na krok. jakoś to będzie ,tak myślę
Jestem szczęśliwa że operacja się nie odbędzie bo jestem prawie zdrowa

Trening
10 min wiosła
krótkie podsumowanie Wyciskanie sztangi nałożyłam sobie 10kg na sztangę i na początku pierwszej serii myślę rety ale lekkie a w ostatniej 5 seri przy 7 podniesieniu pomyślałam że ktoś mi talerze po cichu narzucił jeszcze bo już unieść nie mogłam .Jednak 5 serii to ciężka sprawa ,ale fajna
Brzuszki bokiem już widzę że zrobiłam źle ,bo coś mi nie wychodziło i nie miałam jak zerknąć na telefon i sprawdzić ,ale mam nauczkę




Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-11-20 08:49:54

jeszcze raz po kolei, z tymi miesniami Kegla, o co chodzi z tym stymulatorem?

poszukaj artu o jedzeniu w podróży, da się:)

Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2013-11-20 16:30:00

Na wyjeździe dobrze się sprawdzają ryby i mięcho z grilla. Do tego sałatki z odrobiną oliwy i ew. ryż brązowy z odrobiną masełka lub oleju kokosowego i cynamonem. Mnie się udało nawet nad morzem wyczaić piekarnię, gdzie sprzedawali na wagę chleb żytni na zakwasie - popytaj w okolicy. Rano na śniadanie rób sobie owsiankę lub naleśniki na mące gryczanej albo ciecierzycy z rozmrożonymi truskawkami na wierzchu. Nie musisz przecież jeść tak jak reszta. Uda się - trzymam kciuki.

A odnośnie tych mięśni - wiadomość na priv.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-11-20 16:35:42

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-11-20 16:39:45