Jak się skutecznie pozbyc nadmiaru wody

Witaj laudik ,miło że wpadłaś i proszę rozgość się ,liczę że zostaniemy na forum na dłużej,ja ponad 3 miechy zbierałam się na odwagę by założyć swój dziennik i do dzieła .Za chwilkę jadę na aqa fitnes,jestem tą formą sportu zachwycona na mój zbolały i chory kręgosłup.

oto moja dzisiejsza miska




do piciu woda ,kawa,pokrzywa.inka karmelowa
suple omega 3 witamina B ,


Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-03-20 20:42:03

Jestem po treningu wariant B nogi

10 min orbi
przysiady ze sztangą 3 *12 obciążenie 15 kg,20 kg,30 kg
wykroki z hantlami 3*15.........9kg na rękę,12kg,14kg
wyprosty na maszynie 3*12.......2*20 kg ,25 kg
odwodziciele, przewodziciele na ginekologu 3*15 obciążenie 2*20kg ,25 kg
wspięcia na palce 3*25 .....12kg na rękę .2*14kg
unoszenie nóg na poręczach 3*12
brzuchy ,alachy ,skośne tez poleciały:)
po treningu 40 min bieżnia 5 min bieg 8,5 km /na godz a potem marsz 6,3 km na wzniosie tylko nie wiem jakim ledwo wytrzymałam to 40 min.


Mam pytanie do szefowych jak tu zerkną od 2 miesięcy mam problemy ze snem w nocy nie mogę usnąć a rano wstaję wcześnie ,bez powodu na dodatek mam bardzo zły humor.Jednym słowem idę spać zła i wstaję zmęczona i wkurzona.Nie wiem czym to może być spowodowane,dodam tylko że 7 lat temu w ciąży miałam cukrzycę ciążowa insulinowa 2 * na dzień ponad 20 jednostek teraz na czczo 100 cukru ,już nie wiem czego się czepić.Doradzie jak możecie.

Moja dzisiejsza miska
do tego była sałata lodowa, pomidor, ogórek




ach i jeszcze cos zjadłam dziś 3 małe pierogi z serem i kaszą jaglaną mojej mamy i nie wiedziałam jak to wpisać i nie uwzględniłam w misce

Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-03-21 18:20:11

cukrzyce powiadasz
70g ww
liczysz wszytskei ww co jesz, z tym ze zielone wliczaj sama na koniec przyjmując 150g = 6g ww
chce widziec tu głównie ww złozone i rozłożone ROWNO w posiłkach or rana do wieczora i to samo z białkiem ma byc równo or rana do wieczora we wszytskich posiłkach
Trening... pisz , pisz zobaczymy jak postep u ciebei wygląda

Obliques dzięki wielkie że zajrzałaś jeszcze jak bym mogła się z cukrzycy wytłumaczyć to pierwsza ciąża 20 lat temu i 18 latek nikt mi badań na cukier nie robił ..8 lat temu była kolejna ciąża i profilaktyczne badanie i wyszło dużo za dużo cukru.Dieta i diabetyk załamali ręce i dali insulinę którą brałam przez 6 miesięcy .2 razy dziennie po 21 jednostek ,druga porcja insuliny przed snem a rano zonnk cukier przez noc był większy niż przed podaniem insuliny.Po ciąży odstawiła mi pani doktor insulinę i zakazała uważać na siebie przez 5lat bo w tym czasie miałam największe zagrożenie powrotu choroby .Dałam radę ale w listopadzie po diecie Gacy robiłam kontrolne badanie i przez długi czas to jest od stycznia nie jadłam cukru jedyną słodkościa to jabłko oraz śliwka kalifornijska i zawiodłam się strasznie bo wynik miałam okrągłe 100 a spodziewałam się mniej.Przepraszam za wyłuszczenie się będzie to z tymi ww przeprawa dobra.Zaraz siadam do dzienników innych Ladies i szukam pomysłu.

krzywa insulinowa na diecie bezweglowodanowej jest zawsze troche spaczona, nie wazne nei musisz przechodzic na diete bezweglowodanowa wazne jest to teraz o czym mowie troche sie musisz "pogimnastykowac"

Pomyślałam i nie wiem czy taka micha na jutro może byc to jest próbna więc wszelkie rady są wskazane.
posiłki rozplanowałam tak śniadanie omlet,2 śniadanie sałatka z kurczakiem ,obiad mielony z serem,potem pewnie trening więc po białko i ser twarogowy



i juz błąd widzę teraz ten ser 100 gr no nic coś dodam i tym samym zmniejszy się ilośc tłuszczu
Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-03-21 20:57:02

Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-03-21 20:58:31

tylko rozklad mi pokaz miedzy posilkami, ni epodoba mi si ekukurydza konserwowa, daj straczkowe rodzynki zamien na jagody n. nie jedz winogron

poprawiłam kukurydza w sałatce wliczyłam ale jeśc nie muszę



A strączków i bigosu to się boję jeść bo nie wiem jak to policzyć bo gotuję dla całej rodziny ze swojego miecha i warzyw ale czy można tak na oko???.


Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-03-21 21:44:20