Jak się skutecznie pozbyc nadmiaru wody

Jestem po aqa fitnesie,było super się popluskać.No i zakwasy po wtorkowym treningu liczę że się rozejdą.:)
Nie wiem co się dzieje straszne parcie mam na słodkie i jutro kombinuje troszkę na słodko i chyba w misce przestawiły mi się posiłki 1 i 2 bo na siłke na razie jadę z rana i to biało ale ono jest po treningu przewidziane.Nie wiem po czym mi brzuch dzis wywaliło,a soczewica miała byc na obiad ale nie zdążyłam jej ugotować ,ale w zamian zjadłam marchew gotowaną więc może nie było tak źle.




A i te serca kurczakowe 300 gram ma być ze wszystkim myśle o takim czymś ala gulasz ,i na wieczór znów galareta wieprzowa ,ale nie wiem jak ja liczyć bo nie ma w spisie i dla tego tak mało kal



Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-04-03 21:25:31

hej.jestem bardzo nowa na forum i póki co tylko podczytuje i przeglądam dzienniki i Twój mi się baardzo podoba!Trzymam kciuki bo fajna babka jesteś-wnioskuje po wpisach :)

Witaj cytrynowa Na imię mam Ania .Nie ma co podczytywać tylko trzeba swój dziennik założyć na pewno znajdziesz ty wsparcie i fajne dziewczyny .I ja na pewno będę wpadać i czytać



A tak z innej beczki wybieram się na siłkę i ta pogoda za oknem mnie załamała.Nie wiem jak z domu wyjechać.U mnie to wyprawa i 20 kil w jedną stronę trzeba jechać .Zawaliło nas tak że moja wioska opustoszała i widać tylko od czasu do czasu kogoś z łopata walczącego ze śniegiem .Mam nadzieje że areoby w postaci szufli i śniegu nie będą moim dzisiejszym treningiem.

poszukaj w googlach ile ma średnio galareta wieprzowa i dodaj w dzienniku własny produkt

Dzięki Arphiel za podpowiedz ,widziałam w dzienniku takie coś ale u mnie jest pusto nie mam żadnych swoich potraw ale obiecuje pokombinować.


trenio się odbył ale na drogach masakra:'-(i załamka "pytam się jak żyć"

rozgrzewka bieg na bieżni 10 min

Przysiady ze sztangą 1*12*10kg na stronę
1*12*15kg na stronę
1*8*17.5 kg na stronę
wykroki z hantlami1* 15*8kg na stronę
1*15*9kg
1*15*12kg
wyprosty na maszynie1*12* 25kg
1*12*30kg
1*12*35kg
przywodziciele i odwodziciele na ginekologu 2*15*25kg
2*15*30kg
2*15*35kg
wspięcia na palce z hantlami2*25*9kg




wnoszenie nóg na poręczach 3*15 do tego brzuchy , prostowanie tułowia na ławce i 25 min marsz na bieżni 5.5km na wznios ale nie wiem jaki ale było ciężko i parę razy się złapałam poręczy .No i się spociłam już dawno (tak ze 3 miesiące)pot mi z pysia nie kapał a tu dziś normalnie aż użyłam ręcznika.

ja masz ćwiczenia ze sztangą podawaj łączne obciążenie czyli masa gryfu+obciążenie po obu stronach bo z wypiski nie wiadomo z jakim ciężarem siadałaś

Ok GRYF waży 10 kg ,na jutro postaram się zrobić tabelę i myslę że to będzie bardziej czytelne.Jutro zrobię filmik z MC z przysiadu i bede prosiła o ocenę.Mam wadę kręgosłupa a mianowicie brakuje mi wypustki w kregosłupie w odcinki lędzwiowym i nie powinnam podnosić ciężarów na prostych nogach tylko z przysiadu bądź jak to lekarz stwierdził z kolana.A widzę w dziennikach u dziewczyn że podnoszą duże ciężary ,a ja się boję tego chrupotania w plecach jak coś nie tak dźwignę.

Moja miska na jutro

Był trening ale dzień po dniu to straszne jeszcze na siłkę miałam siłę ale na kardio padłam po 5 min .

Do rozpiski dodaję wyciskanie francuskie na stojąco (nie mogłam znaleść w rozpisce czegoś takiego)3*12 razy z obciążeniem 8 i 10 kg oraz wzniosy bokiem 3 razy po 3kg na rozgrzewkę 10 min orbi a nq koniec interwały 6,5 1 min oraz 9 też 1 min ale to było tylko 6 inerwałów bo chęci były ale siły ni chu chu :)

Wysyłam do oceny MC tylko proszę być delikatnym w krytyce i nie pokazywać tego jako postrach dla dzieci" bo jak nie będziesz ćwiczyc na wf to skończysz jak ta pani " no tak chwila napięcia ......i dooopa trza poczekać chwilunię

Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-04-05 13:24:12