pierwszy

HellFire na pierwszy raz , nie widze tego , bralem wysadza z butow mega kosa ale nie na pierwszy raz .

Pierwszy raz takie , może faktycznie za bardzo przyciąłem węgle, pierwszy raz mam takie uczucie że jest opcja że po beta alaninie bede obserwował organizm.

A jak jest z białkiem i kreta? Nie wiem czy prawda, ale slyszalem, że nie można ich mieszać? Powiem jescze dokladnie jak biore suple, moze cos wiecej podpowiecie. jest to moj pierwszy tydzien cyklu wiec wedlug tego co mi radzili robie tak: - rano kretka 5g - przed treningiem 0,5h kreta 5g + hemo rage - z 15 min przed treningiem bcaa - trening [...]

[...] ściagałem z tego huba jeszcze nie było trzeba się zalogowac- póżniej mi ktoś wysłał na e - maile że muszę się zalogowac i tak zrobiłem - ale juz nie pamiętam u kogo do sie pierwszy raz podawało hasło ???????? Moze ktos inny ci pomoże - ale ja napewno na tym hubie sie popytam - i jak bede wiedział odrazu napisze . Ten hub jest naprawde wspaniały [...]

Wszystko będzie dobrze szło. A co do zestawu, pierwszy zestaw jest z obciążeniem, a drugi bez. Jak masz kasę, to bierz pierwszy. Takie jest Moje zdanie.

[...] fala i jest tylko jedna, a właściwie dwie - osobno kobiety i mężczyźni. Przez to, że jedna to ilość miejsc ograniczona i na chwilę obecną przy zapisach obowiązuje zasada kto pierwszy ten lepszy. Ten system przed pandemią pokazał, że coś będzie trzeba w przyszłość zmienić, bo zdarzało się, że startowały osoby z przypadku a czołowi zawodnicy nie [...]

DT Dzisiaj byl pierwszy dzien z nowym treningiem – FBW by Obliques 8-) Smiac mi sie teraz chce, ze pytalam sie czy moge zrobic wiecej serii nic wskazane w rozpisce }:-( Moge smialo powiedziec...ze czuje cale cialo !! Cwiczenia sa super !! Naprawde swietnie cwiczylo mi sie ten zestaw, czulam ze cale moje cialo cwiczy ! Cudowne uczucie !! :-) Taka [...]

[...] przysiadzie mam starac sie wiecej ? :-) beatrice - caly trening zajal mi tak +/- 1.5h (licze juz z cardio) :-) xxxxxxx DNT Pisalam, ze wczoraj bylam pelna. Dzisiaj po raz pierwszy udalo mi sie dobic do 1800kcal 8-)8-O I co...i czuje niedosyt }:-( Tzn. nie czuje sie jakos mega przejedzona. Nie wiem, czy to dobor skladnikow w dniu dzisiejszym [...]

[...] z nerkowcow (przyszla przesylka, trzeba bylo wyprobowac masla }:-( ) Ciagnie mnie od 2dni do slodkiego @@-) A do planowanego cheata jeszcze tydzien (zalozylam, ze przez pierwszy miesiac nie bedzie cheatow i trzymam sie czysto :-) ) Moze to wreszcie oznaka, ze zbliza sie @. Juz w sumie tydzien sie spoznia :-/ Zaczyna mnie to powoli niepokoic, [...]

No nowy dziennik, ale cel nadal ten sam - cięcie fatu . Na pierwszy rzut oka to nie wiem czy nie masz za mało kalorii. Ja zjadam w nietreningowe więcej od Twojego treningowego, a ważę prawie 30 kg mniej . Pomyśl o tym, bo później okaże się, że Ci z tłuszczem mięcho poleciało - sam lepiej bym teraz swoją redukcję we wcześniejszej fazie rozplanował. [...]

DZIEŃ 3/365 Chyba najcięższy trening od początku redukcji. Bolą mnie wszystkie mięśnie. Dzisiaj pierwszy raz robiłem MC i przysiady. Dopiero na siłowni się zorientowałem że miałem tych dwóch ćwiczeń nie robić jednego dnia. Teraz już wiem czemu mi na to zwróciliście uwagę. Wewnętrzna strona ud tam mnie nakurvia że nie mogę z fotela normalnie wstać. [...]

udało mi się podciągnąć na drążku!!! Pierwszy raz w życiu gratulacje ja wciąż czekam na ten wspaniały dzien

[...] już w ostatniej serii czułem mocne zmęczenie, tyle serii na dosyć dużo powtórzeń daje w kość 2. podrzut ze zwisu masakrycznie męczy zwłaszcza na tyle powtórzeń, robiłem go pierwszy raz na 10-tkach, wczęsniej robiłem wyciskanie jednorącz ale wyczerpałem ciężarki, to znaczy największa sztangielka jąką mamy na 10-tkacch już była za lekka 3. łapy [...]

witam kolegę!! I niestety musze mu przyznać racji nie pierwszy raz jest tak że wypisujesz np. 150/2 i koniec a na treningu podchodziłeś pod 160/2 i ani razu nie docisnąłeś. Ja tam się nie wtrącam rób co chcesz.

dziś pierwszy raz robiłem pełne wyciskanie lężąc po przerwie (nie licząc rozgrzewek przed dociskami) 15A II 1. WYCISKANIE LEŻĄC 60kg*15 70kg*15 80kg*15 90kg*15 100kg*14 (poprzednio 105kg*12) 2. PUSH PRESS (na 70-75% wycisku) 40kg*15 50kg*15 60kg*15 70kg*15 (poprzednio 75kg*15) 3. SUPERSERIA: -uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na [...]

[...] więc bez różnicy, dziś w sumie tylko czasem kaszlne więc jest git z racji że mi się nudziło to się za kompa wziąłem i już jest sprawny jutro trening 15-tek dla góry ciała pierwszy zestaw czyli z dociskaniem od desek i podrzutem ze zwisu w plecach jeszcze coś odczuwam po piątku, ****owo troche, ale mam zamiar zrobić siady w piątek i wtedy się [...]

[...] + wyciskanie w średnim chwycie z nogami w górze 25kg*15 35kg*15 45kg*15 (poprzednio 40kg*15) 1. wyciskanie nie najgorzej, ale bez rewelacji w sumie robiłem PEŁNE wyciskanie pierwszy raz od 2.5 tygodnia przez tamto choróbsko, więc oczywistym było że rewelacji nie będzie, ale czuje że w czwartek a już napewno w następny poniedziałek siła będzie a [...]

[...] 20kg*15 30kg*15 40kg*15 50kg*15 1. dociskanie poszło z zapasem na 1-2 powtórzenia, jak zwykle dziko się robi zawsze na 15-tkach bo zawsze wychodzi tak że robie to ćwiczenie pierwszy raz od 1.5 tygodnia wtedy 2. podrzut ze zwisu w sumie ze sporym zapasem, ale nie dokładałem więcej bo na 15-tkach strasznie męczy to raz, dwa że nie przekraczam [...]

pierwszy zacznę w przyszłym juz tygodniu, zazębi się z cyklem kreatynowym wiec potrwa pewnie trochę, drugi już po, zimą zdr

dzięki, ale jeszcze jest marnie pierwszy filmik działa spróbuj odpalić go jeszcze raz