pierwszy

[...] organizm, dlaczego nie warto biegac szybciej czy dłużej. W końcu wprost napisane co moze być zbyt dużym obciążeniem i jak to wpływa na formę od strony fizjologii. Ci ciekawe pierwszy raz się spotkałam z podejściem, że biegów długich nie wydłużamy z tygodnia na tydzień, a trzymamy taką samą objętość przez 4 tygodnie. Co prawda ze słynnym VDOT już [...]

[...] sprintu. Żadna siłownia, żadna sztanga tego nie zastąpi. Biegasz w terenie, biegaj w terenie, wyrzuć zegarek czy pas Hr i po prostu biegaj. Nie ma żadnego znaczenia czy pierwszy i ostatni interwał pobiegniesz w tym samym tempie. Przy czterdziestu, pięćdziesięciu kilometrach tygodniowo dokładanie sztangi to proszenie się o kontuzję. Nie da [...]

[...] uważa, że jak zimy porządnie nie przepracujesz to sezon stracony. Poza tym ja lubię wiedzieć po co robię dany trening, a Daniels dokładnie opisuje jakie korzyści treningi przynoszą i dlaczego nie warto robić za dużo :-) Chyba pierwszy raz się spotykam z takim podejściem, że nie trzeba zapierdzielac na maksa żeby mieć efekty i to mi się podoba :-)

[...] do biegania tylko dodatkowej motywacji w postaci nowego gadżetu ;-) W Suunto mogę poustawiać interwały tak by każdy był inny, tak by przerwy pomiędzy nimi były różne, tak by pierwszy nakazywał biec w określonym zakresie tempa a przerwa była regulowana zakresem tętna, a kolejny interwał w tętnie od-do, a przerwa w tempie, a na kolejny może zmienić [...]

[...] ogromne błoto. Pod koniec i tak mnie deszcz złapał. /SFD/2020/2/12/e8eb6ba1bb114e68a8864df68f1a4f4f.jpg Ogólnie biegło się ciężko, tempo żółwia, tętno w kosmosie, mokro, ślisko... Miał być spokojny pierwszy zakres, a wyszedł bieg pod progiem %-) /SFD/2020/2/12/dd208422246f42029a6cd99fc20a2950.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-02-12 20:12:22

17.02 poniedziałek kroki 18 157 Trening Najpierw trening na placu. Rozgrzewka, mobilizacje, zwisy i podciąganie łopatkowe. Następnie TRX 2x - pompki trx 10x - rozpiętki trx 10x - inwerty trx 10x - inwerty jednorącz 5x strona - "otwieranie" gazety 5x - sprinter start 10x na nogę - przysiad na jednej nodze z trx 5x na nogę - monster walk z gumą 25x [...]

Viki bo żaden z Ciebie autorytet dla Twojej Babci - widać akurat ona ma inne autorytety... Ja się wczoraj z Mamą wzięłam za łby (pierwszy raz od kilku lat, chyba z 3 czy 4 raz w życiu w ogóle), awantura była na całego, Koszykarz też się włączył (jak to młody facet nie pudrował tego co myśli, więc leciały hasła "chyba nie chcesz umrzeć!" "nie [...]

[...] pogoda to osiedlowe ławki są wręcz oblegane przez starsze osoby, nawet po 3 siedzą na jednej i nie widziałam żeby ktoś im dał mandat. Wczoraj w końcu dobre samopoczucie, pierwszy raz od dawna bez bólu głowy. Ogarnęłam kwiatki na balkonie i posadziłam trochę zieleniny. Po południu wpadł spacer. Jak dobre samopoczucie się utrzyma to może w [...]

26.05 wtorek Znowu dzień w biegu, do południa sporo rzeczy do zrobienia, do tego wycieczka po sklepach - nie lubię #-P Na szczęście większość udało się załatwić i można kontynuować remont. Tym razem chociaż jedzenie udało się ogarnąć, więc wpadł szybki trening pleców w domu. Później krótki bieg. Trening] - rozgrzewka, m.in. mobilizacja z kijem, [...]

No właśnie nie wiem jak to jest, bo w obu zegarkach mam ten pas dodany ;-) Czyli kto pierwszy ten lepszy?

29.05 piątek Tym razem trening pleców na placu. Zimno i pochmurnie, więc ciężko było się zebrać. Trening - rozgrzewka, m.in mobilizacje z gumą, łopatki 1a. inverty trx 3x15 1b. otwieranie gazety trx 3x10 2a. opuszczanie na "ufo" 3x1 2b. biceps trx 3x10 2c. równowaga - chodzenie po krawężniku 3x Tak wygląda "ufo" ;-) [...]

[...] to już zwykle 2700-2800 %-) 2.06 wtorek Znowu jakoś tak mało energii, na dodatek po poniedziałkowych przysiadach i rozciąganiu czułam lekki ból w prawej czwórce. To nie pierwszy raz, już dawno zauwazyłam że jak rozciągam i roluje czworogłowe to później mnie bolą gorzej niż po treningu %-) Tym razem marszobieg. Przed wyjściem z domu rolowanie [...]

Tsu akurat z bieganiem to nie ma co kombinować, szczególnie na początku, bo działają najprostsze rzeczy ;-) Paatik ostatecznie trener był jeden. Chciałam zmienić na innego, ale ten drugi nie miał już czasu a zastanawiałam się nad jeszcze jednym, ale ostatecznie nie byłam pewna czy dam radę realizować plan ze względu na pracę. Za to mój kolega z [...]

Paatik niestety tak, pierwszy raz w życiu coś takiego. I to nie w terenie, nie podczas biegu. Najgorsze, że lekarz powiedział, że wygląda jak złamanie :-( nie wiem jak doszłam do auta, bo teraz nawet stanąć na tą nogę nie mogę. I cały czas się zastanawiam jak to się stało? W poprzedniej ciąży kostki mi się co chwilę wykręcały a teraz nic i tak [...]

Ale się zaległości zrobiły, byłam pewna że mam tylko do uzupełnienia wczoraj i dziś. Wypiski będą jutro bo zasypiam na stojąco. Wyszedł dziś mega aktywny dzień. Wpadła odznaka 25 tys. co oznacza, że pierwszy raz odkąd mam zegarek (początek lutego) zrobiłam tyle kroków w jeden dzień 88-O /SFD/2020/8/16/ba0aa881b5644a969fa61cc48703eb73.jpg

Też na urlopie pierwszy raz zrobiłam 25 000 kroków :-) tyle, że na zdrowych nogach i bez obciążenia}:-(.. nadrabiasz Viki za wszystkie czasy..

[...] Koleżanka z drużyny przybiegła pierwsza i wygrała 8-) Tuż za nią była moja idolka, wielokrotna Mistrzyni, która w zeszłym roku na jesień urodziła drugie dziecko i był to jej pierwszy start w tej imprezie po przerwie. Powrót w wielkim stylu :-D Dodam tylko, że pomimo wielu sukcesów (medale na ME i MŚ, w PL zawsze na podium) Gosia jest osobą bardzo [...]

[...] za sprawą jednego elementu czyli czołgania pod ciężarówką. Poza tym dumna jestem, bo biegł całą trasę sam i większość przeszkód sam pokonał. W tym równoważnię, po raz pierwszy bez trzymania za rękę :-D Pomoc tylko na wyższej ściance, monkey bar i asekuracja przez wujka na trójkątach. Treningi przynoszą efekty /-) Ja przy okazji trochę [...]

[...] brodzenia w rzekach i strumieniach, bardzo trudne przeszkody a na koniec podejście pod Czantorię /SFD/2020/10/9/9788ad338ed647bbb3d4e546c3ab902e.jpg Co ciekawe Barbariana pierwszy raz biegłam w 2017 roku, bez ŻADNEGO przygotowania biegowego (nie licząc 2 tygodni truchtania %-) ) i lepiej sobie poradziłam z podejściem pod Czantorię niż dwa lata [...]

Już chyba wszyscy w domu. Ciekawe jak Młody na Młoda zareagował i kiedy Viki pierwszy trening zrobi:)