No więc podsumowując ekhmm tydzień pierwszy uważam za udany wytrzymałość i wytrzymałość siłowa naprawdę miażdżą natomiast z mojego obecnego treningu siłowego najbardziej tradycyjnie lubię trening nóg bo technicznie te ćwiczenia idą mi najlepiej, jest progres w ciężarze za to góra ciała to porażka z tym jest bardzo ciężko....dzisiaj [...]
[...] przysiad, bo jest tragiczny – bez obciążenia ok., 20 kg – tragedia 7. O i jeszcze spróbować kompleksów sztangowych, bo nigdy nie robiłam Staż treningowy na siłowni: pierwszy epizod lat temu 20, potem przerwa, radosne bezsensowne ćwiczenia na maszynach od jakiś 3 lat, jakieś pół roku z trenerem, teraz sensownie, z planem od lipca 2015 – 3 [...]
[...] 1x8x22,5 kg, 1x6x25kg 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 x 8p 8x25, 2x8x27,5, 8x30 3x8x25 kg, 1x8x30kg 3.Face pull 4 x 12p – no i tu zagadka, albo coś robiłam źle, albo pierwszy raz w życiu dobrze, bo czułam jakieś mięśnie po bokach szyi (o istnieniu, których nie wiedziałam), dlatego nie dokładałam ciężaru – tu chyba długo nie dołożę) [...]
[...] 1x8x22,5 kg, 1x6x25kg 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 x 8p 8x25, 2x8x27,5, 8x30 3x8x25 kg, 1x8x30kg 3.Face pull 4 x 12p – no i tu zagadka, albo coś robiłam źle, albo pierwszy raz w życiu dobrze, bo czułam jakieś mięśnie po bokach szyi (o istnieniu, których nie wiedziałam), dlatego nie dokładałam ciężaru – tu chyba długo nie dołożę) [...]
Pierwszy raz kobieta mi dziękuje za komplement z cyklu "coś Ci urosło" %-) W wiośle na wyciągu tułów musi się pochylać. Inaczej nie rozciągniesz grzbietu. https://www.youtube.com/watch?v=jzf_IMgQ1Zc
[...] coś zmieniać, jeśli tak to jak? 2.Wiosłowanie sztangą rampa 6 15,20,25,35, 40x5 powt - więcej chodzenia szukania obciążenia, niż samego ćwiczenia;-) ale 40 poszło, po raz pierwszy - i pytanie jak odnośnie 1 3. Arnoldki siedząc 4 x 10-12p - 4x12x3kg i już po pierwszej serii barki mi spompowało%-) i chyba tylko ze dwa razy się pomyliłam, [...]
[...] indyka i ziemniaków wino - 1 kieliszek jak dotąd;-) Dalej jest niemerytorycznie:-D Dziś dzień dla mnie bardzo dziwny i w sumie przełomowy. Jak sobie uświadomiłam praktycznie pierwszy raz od 11 lat poza okresem wakacji nie musiałam zrywać sie rano w sobotę (no tu tak nie do końca, bo jak matka się nie wydrze, to dziecinka nie wstanie) i wieźć [...]
[...] lepsza od tortu I dziś, jak widzę wpadka, bo na trening polazłam, a ww policzyłam jak na nietrenigowy. Ale zaraz moge bananem dopchać:-D Chociaż ten dzisiejszy trening to takie lelum-polelum, ale pierwszy raz w życiu się bałam na treningu, że się zespuję znowu. I dlatego tak asekurancko. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-04-04 20:12:44
[...] ? Słyszałem, że kobiety nie potrafią wiosłować takim cieżarem %-) Też słyszałam, więc nie wiem.. Co zakwestionować? Płeć? Ciężar? Hantle były podpisane. I w sumie chyba po raz pierwszy poczułam, że się plecy spompowały. To jest ćwiczenie na plecy? :-P no wiem, ze jest Waga spadla ;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-14 22:07:11
:-D Najwazniejsze, psu kopytka nie tylko smakowały, ale i nie zaszkodziły. Byłam u fizjo. Pierwszy raz w życiu. Najpierw myślałam, że mnie lekko wyśmieje, bo trochę się zdziwił, gdy mu powiedziałam, że mnie nic nie boli. No ale coś tam znalazł;-) że skolioza to wiedziałam, coś jeszcze z kręgosłupem nie tak w płaszczyźnie przód-tył. Dał ćwiczenia, [...]
[...] czy inna agorafobia ;-) mi się właczył jak popatrzyłam jak wysoko jestem}:-( No i se selfie strzeliłam. Mimo wszystko podciągenie mi lepiej wyszło. Z kolejnych nowości - pierwszy raz w życiu jadłam cukinię - ja jej zajadły wróg i hejter. Zrobiłam placuszki (na dowód mam foto), zjadłam, jeszcze żyję. Moje obrzydzenie do cukinii wynikało [...]
[...] zmasakrowane - na ten trening trzeba iść umalowanym i uczesanym - bo po treningu czynności te są ekstremalnie trudne do wykonania obciążenia typu meduza na siłowni, dzień pierwszy, ale to wina Trenera,;-) Ronie, a długo tak będziesz jadł - mięso i jajka? i czy wtedy jesz tez jakieś warzywa? (jak ja bym chciała jeść tylko mięso i jajka, żadnych [...]
W końcu jakiś merytoryczny wpis, bez pieseczków, kanapeczek, omlecików, świeczuszek i rzygania tęczą. Nogi zrobiłam (prawie)ale z zaniżonymi ciężarami 1.przysiady ATG 4x5 x stały ciężar 5x5x35kg 4x5x45 kg 35, 35, 40, 45, 47,5 4x5x35 kg 4x5x32,5 kg 4x5x30 kg, plus rozgrzewkowo 4x20 4x5x25 kg, plus rozgrzewkowo 4x20 2. Wykroki w tył z [...]
Trening bez fajerwerków, ale lepiej tak niż wcale. Podciąganie 4x5 - nie podoba mi sie, ze tak słabo Przysiad rampa 8nie ma co wpisywać, zepsute stojaki do przysiadów, pierwszy i ostatni raz zrobiłam na smithcie i mi sie nie podobało, czułam kolana i taki niefajny osiowy nacisk na kręgosłup 15, 20, 25, 35 15, 25, 35, 40 15, 25, 30, 25, 40 [...]
[...] tak mocno, jakby uzywali.. i chyba popękało.. bo był tylko jeden taki coś ;-) Z ciekawosci spróbowałm na suwnicy, bo większość na tej siłce robi na suwnicy.. A ja pierwszy raz spróbowałam i mi się nie podobało... Więcej nie zrobię.. Uznam to za doświdczenie edukacyjne.. Wydawało mi się, że nie ma różnicy, a jest:-D W przypadku suwnicy [...]
Poczułam przy rozpiętkach, ale spokojnie, zamierzam nadal żyć. I nawet dalej machać hantalmi. W tym miejscu pierwszy raz się uszkodziłam ;-) Ale i tak jestem zadowolona, że 12 kg szarpnełam. Z asekuracja to bym pewnie całą serię zrobiła.
[...] trzeba spróbować zacząć wyżej 14, 16, 18, 20, 22 4. wyciskanie na triceps wąsko – na wyciągu 7,5 kg – tez dużo 10, 10, 15 kg 5. Uginanie z gryfem prostym 6-8 kg hantle – pierwszy raz 8 kg na bica 10, 10, 10 Dziś– dół hiper – tez bez dramatu 1. Wykroki chodzone 4 x12 worek zielony (zielony cięższy do żółtego) 4x12x żółty worek (zapiski [...]
No i chciałbym wiedzieć jak mógłby wyglądać mój pierwszy cykl :p sorki, trochę zabrakło w temacie :D, liczę na to, że możecie mi w pewien sposób opisać pierwszy cykl, który mogę rozpocząć. Chciałbym coś mało skomplikowanego, a do dyspozycji jakieś 500zł
Mysle, ze jest to tak: SOSNOWIEC 100 zł za pierwszy miesiąc 80 zł za drugi miesiąc 60 zł za każdy kolejny miesiąc OLKUSZ 50 zł/miesiąc W sosnowcu za pierwszy miesiac treningow bedziesz placic 100zl. Za drugi juz 80 a za trzeci i kolejne tlko 60. W Olkuszu cena za kazdy miesiac jest taka sama - 50zl Osoby nowe, które przychodzą: od 1 do 10 płacą [...]
[...] na trening nie musisz dzwonić do trenera, chyba że masz jakieś konkretne pytania. Wystarczy, że po wejściu na salę zameldujesz się, że chcesz zacząć ćwiczyć i że jesteś pierwszy raz. Dobrze by było jakbyś już na pierwszy trening przyniósł pisemną zgodę rodziców (karteczka z napisem: wyrażam zgodę na uczestnictwo mojego syna w zajęciach boksu [...]
[BLOG]deja vu
