pierwszy

[...] do treningu nic nie jem oprócz supli na czczo i pierwsza rzecz od razu po treningu pojdzie na poczatek carbo i białko i godzine pozniej ryz 50g plus pierś i warzywa i dalej bez zmian a w dzień nie treningowy pierwszy posiłek beda te jaja z warzywami. Tak powinno byc chyba dobrze? Jeszcze pytanie mam czy jak te 16h postu prześpię to też sie liczy?

Czy przechodzac na wasza diete bilans mam pozostawic wciaz taki jaki mam obecny? Zaczac zjesc pierwszy posilek po treningu etc? 1. bilnas zostawiamy taki sam ale faktycznie BARDZO NISKI 2. jesli trening konczy okres postu - po nim zaczynamy uczte a przed nim BCAA/EAA Xplode

20 h glodu to troszke dlugo nawet jak dla mnie :) Da się bez problemu wytrzymać. Pierwszy posiłek(WPC+Carbo)mam o 18, po treningu, ostatni o 21:40 przed snem. Zmieniony przez - Adramel w dniu 2011-05-19 09:27:03

węgli w DT mimo wszystko bym trochę dał jeśli zależy na osiągach. chodzi o pierwszy czy o to, że jeden w ogóle posiłek ? Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-23 15:33:22

a ja mam problem o ile wytrzymuje spokojnie te 16-18h postu i zaczynam jesc posiłek pierwszy dosyć głody to zjem troche i juz mam wrażenie ze mi sie nie chce i posiłek który zjadałem w 10min jem godzine potem mnie bierze zmulenie i mimo najedzenia to robie sie spiący i brak ochoty/sił na wszystko, budze sie dopiero do życia jak mam iść spać. to [...]

Witam, obecnie jestem na LC. Obecnie stoję w miejscu i chcę przejść na j/nj. Teraz jestem w ketozie ok. 80mg/dl, czyli dużo :) Moja obecna dieta: //////I posiłek 3 jaja //////II posiłek 40g odżywki białkowej Olimp Whey Protein Complex 100% 20-30g orzechów //////III posiłek - przedtreningowy 50g ryżu brązowego 150g piersi z kuraka lub piersi z [...]

[...] Żeń-Szeń 1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3 2 kaps. Tested Burner 40g BCAA XTRA po treningu Wieczorem 1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3 1 kaps. Zincas Forte 1 kaps. Olimp Chela-Mag B6 Forte Dziś pierwszy w życiu HIIT Rozgrzewka 5 min (1km) http://www.endomondo.com/workouts/iX4-5abqvdQ i HIIT 5 minut (20:40) http://www.endomondo.com/workouts/iByqLlFqFVM

Ja wczoraj w 2 godziny pożarłam 2500 kcal (nie wliczając warzyw oczywiście). Pierwszy raz w tak krótkim czasie. Weszło bez większego problemu. I nie wiem czy się martwić czy cieszyć raczej Ale dobrze wiedzieć, że się da, przyda się w sytuacjach awaryjnych. Tak czy inaczej nie ma co ukrywać, że kocham J/NJ miłością wielką i straszliwą. I chyba [...]

[...] " Nie przyzwyczaiłeś jeszcze organizmu do takiego trybu życia, wszystko minie. Z czasem organizm zacznie wołać tak jak u mnie o jedzenie po ponad 20h postu. U mnie pierwszy tydzień, to był męka, ssanie, napady głodu, senność, czy brak siły, to była normalka. Teraz funkcjonuję lepiej niż na 6-7 posiłkach co 2-3h. Resztę skomentuje Biniu. [...]

[...] sobie rękę uciąć, że pani lekarka nie miała zielonego pojęcia że coś takiego jak dieta keto jest możliwa i gdyby zobaczyła mój poziom glukozy(a na 95% widziałaby taki poziom pierwszy raz w życiu u nie-cukrzyka) to znowu byłaby panika A lekarze wiecie jacy są - nie przetłumaczysz choćbyś miał rację Jakoś przyzwyczaiłem się że lekarze to *****e i [...]

Dzisiaj pierwszy raz w życiu jadłem dynię - w postaci placków, za***ista Teraz myślę jak jej formę jakąś dorzucić na stałe do diety, bo ma odczyn zasadowy i 15 kcal w 100 g, więc pomijalne wartości wszystkiego właściwie, poza minerałami i kilkoma witaminami. Ma ktoś jakiś fajny przepis? Np. dynia z brokułami, tudzież jakimś innym zielonym [...]

Czyli na razie odpuszczam interwały, pierwszy tydzień sama siłka + aero, drugi 1 dzień interwałów, trzeci dwa dni interwałów. Może tak być? Czy bardziej to rozwlec?

[...] Co do lnu - nawet nie wsadzałbym do lodówki, tylko mielić tyle ile trzeba na daną chwilę. Dzisiaj przeszedł ostatni trening mój własny, od pon Shotgun Rozumiem że przez pierwszy tydzień nie miało nic polecieć, bo różnicy chyba nie zauważyłem Oczywiście poza spadkiem wagi z powodu wyczerpania glikogenu. Zmieniony przez - Granathar w dniu [...]

Mam jeszcze resztki DymaBurna ale się przyzwyczaiłem, ale jako pierwszy spalacz do połowy opakowania kopał nieźle(chodzi o nakrętę głównie) Z tymi aerobami - chętnie bym zrobił, ale w tygodniu chodzę do szkoły, czyli nie mam czasu rano zdecydowanie, w sobotę znowu mam trening bractwowy 12:30 i ani te aeroby robić ani ich nie robić, bo trening też [...]

nie pakman191 nie pierwszy... pierwszy był kiedyś... z 3 środnów z mety testo prol. oma i bez zadnych osłon i odbloku i bynajmniej ten je będzie drugi...

[...] odstawisz (ja nie potrawie) nie skonczysz nawet jednego cyklu a juz myslisz o nastepnym jak wychodzisz z silki i czujesz tak wielką pompe ze ledwo w podkoszulek sie ubierasz apropo omy solo to zly pomysl na pierwszy cykl, oma jest dobra na trzeci na pierwszy 100metki Ci w zupelnosci wystarczy i tak w sumie mozesz ankiete wypelnic ? pozdro

Dla Ciebie . Tygrysku, jak pierwszy raz sobie ułożyłem dietę redukcyjną, to cały czas chodziłem napchany i nie miałem miejsca na nic! A efekty sama widziałaś . A teraz drogie dzieci idę na winko oczywiście czerwone wytrawne, do zobaczenia w nocy

[...] do mnie do lab jadl smieci w olbrzymich ilosciach, pomieszkal troche ze mna, nasluchal sie i powoli sie zmienia. Najpierw owoce, potem warzywka teraz sam sobie gotuje (pierwszy raz w zyciu). Schudl z 113 kg to 94 :) chodzi na silownie, wyrabia sie :) A na poczatku kazdego warzywa owocu bal sie jak dziecko Teraz tylko trzeba przerobic [...]

[...] 30kg 2. MCNP 35/10, 35/10 +5kg sztanga 3. Wyciskanie na poziomej 12.5/7, 12.5/8 +9kg sztanga 4. Rozpietki 6/15, 7/5 - strasznie bylam z siebie zadowolona, po raz pierwszy szly tak jak powinny. Dostalam nawet pochwale i 1kg extra 5. Plecy podciaganie 30/6, 30/7, 30/7 - jeszcze bardziej tego nie lubie. 6. Przyciaganie do klatki 17.5/13 [...]

[...] cały rok wcinam "śmieci" to w Święta "postuję" wiem, dziwny jestem Swoja droga podziwiam ze wiedze wszechstronna ale teraz się zawstydziłem szczerze?pierwszy raz coś takiego słyszę może mam niską (bardzo niską) samoocenę ale ciągle wydaje mi się, że wiem tyle co nic i głupek jestem tak w ogóle, nie tylko [...]