[...] 50g owianych ale juz 100g nie dam rady. Zastanawiam sie czy było by7 bardzo źle gdyby część węgli dostarczyć z np jogurtu? Wiem że w takiej jogobelli są cukry, ale skoro to pierwszy posilek to chyba tragedi nie byłoby? Poprostu wydaje mi sie że skoro jest to 1 posiłek po całej nocy to troche wegli prostych nie zaszkodzi. Np jadlbym owsiane z [...]
Witam ;) Jestem tu pierwszy raz więc może były podobne tematy, ale myśle, że każdy ma indywidualny 'problem' ;) Jestem bardzo szczupłą osobą i mam małą, dość płaską pupę. Chciałabym ćwiczyć, żeby to zmienić, ale się na tym kompletnie nie znam ;) Do tego ostatnio zauważyłam mały cellulit na pośladkach i udach. Moglibyście podpowiedzieć mi jakie [...]
[...] (max 5-6kg) Może zacznę od tego ze nie znam się na suplach choć już brałem trochę tego, zazwyczaj szedłem do sklepu i mi coś sprzedawca doradzał. Mianowicie nitrobolon - pierwszy stack nie był zły, później no-xplode - no niestety nie podziałało, xpand - zadowolony, noko - średnio. Żadnych gainerow, tylko białko. To brałem. Tym razem chciałbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jako , że to mój pierwszy temat mam nadzieje , że nie ostatni to chcę się przywitać . Nazywam się Robert i mam 16 lat w tym roku od niedawna interesuje się siłownią ćwiczę już tak około 3 miesięcy. Okey tyle o sobie teraz pytanie do Was chcę urządzić siłownie domową możecie mi doradzić czy ten sprzęt jest dobry dla początkującego ? ŁAWKA [...]
Cześć , mam do Was pare pytań. Lecę na cypku, jest to mój pierwszy cykl i estro mocno wariuje. 1) Od początku cyklu estrogen mocno wystrzelił w górę wiec w 4 tyg przez okres 2 tyg co drugi dzień brałem pol tabletki exe, po lekko ponad 2 tyg zbadałem estrogen i wyszlo tak 480 a norma do 156. Co polecacie brać i co ile żeby to rzeczywiście spadło? [...]
[...] je najlepiej polaczyc dlatego prosze o pomoc. Myslalem zeby brac je nastepujaco: Poniedzialek,Sroda,Piatek,Sobota(dni treningowe): -rano olimp mega caps 1250 3kps(przez caly pierwszy tydzien cyklu zamiast olimpa chce brac cell techa) -przed treningiem xpand recowery -po treningu cell tech Wtorek,Niedziela,(dni nietrenigowe) -rano olimp mega caps [...]
[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367-s1.html jednak napotkałem pierwszy problem w obliczeniu potrzeb kalorycznych. Mianowicie, oprócz treningu siłowego (3x w tyg) 6x w tygodniu chodze na basen. Co za tym idzie nie jestem pewny jak [...]
[...] byliscie strasznie "wrukwieni" . Mi sie ostatnio przydarzyło, że niestety skroili mnie pod buda z telefonu no i poszedlem potem na trening, taki bylem wnerwiony ze po raz pierwszy zrobilem martwy ciag 100kg na serie po 8, zazwyczaj robilem max. 87kg. Aha, jak kumpla pobili, to potem u siebie na silce doszedl w seriach na klate do 83kg . Szkoda [...]
W ciągu roku przebyłem 2 cykle sterydowe ostatni z 4 miesiące temu pierwszy na mecie bałkan a drugi m droll + epi na obu sie nie odblokowalem i konczylem w polowie z powodu %. Nigdy nie miałęm problemów z potencją po cyklu ani w trakcie ale miesiąc temu dziewczyna zauważyła(ja wczesniej nie bo nie macam sie sam;] a objawów tzn swędzenia czy bólu [...]
[...] koncze 110 kg -przysiad: 4 serie , koncze 110 kg PYTANIE: Chcialbym sie poradzic apropo miesiecznego cyklu z metanabolu (podczas cyklu Gainer i Glutamina ). Bedzie to moj pierwszy cykl jesli chodzi o mocniejsze srodki. Na codzien kreatyna,stacki kreatynowe,gainery itp. Po pierwsze czy mam wystarczajacy starz ? Czy 300 tabletek (tabletka 5 [...]
witam zaczelem brac mete naposim to moj pierwszy cykl dawkuje 10mg a juz w drugim dniu dzialo sie cos dziwnego czuje napiete posladki i biodra wydaje mi sie ze dostaje damskie biodra czy to w ogole mozliwe i jeszcze celulit mi na tylku wyszedl a podobno faceci nie moga miec co mam robic,a wczesniej bralem megalie i w dzien po ostatniej dawce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Jest to moj pierwszy post na sfd.pl wiec pragne sie przywitac :) Do rzeczy; mam 16 lat 188 cm wzrostu i okolo 75kg wagi. Jestem dosc chudy i mam slabo rozwiniete miesnie, poza barkami bo one sa akurat kontrastem tutaj :P Staz na silowni ; 2 tygodnie, rok temu zaczalem cwiczyc i cwiczylem okolo 3 miesiecy. Jako swiezy amator silowni [...]
[...] 50% wegle, 40 białko 10% tłuszcze. Dieta jednak nie do końca daje efekty redukcyjne :) waże 94 kg aktualnie. Oczywiście 2 x w tygodniu aeroby rano bez jedenia (środa sobota) pierwszy posiłek przesowa się wtedy na po treningu. I tu moje pytanie, czy dieta jest OK ? - Jaka powinna byc wartość odzywcza 1 posiłku ? - Ewentualnie co zmieni ? [...]
Witam czy to normalne? Jest sposób by temu zapobiec? Pierwszy zastrzyk zrobiłem w bark wszytko poszło sprawnie i bez boleśnie po około 2h zaczalem odczuwać lekki ból barku i spięcie mięśnia ale nie przejąłem się tym zbyt bardzo bo myślałem że to norma. Następnego dnia gdy rano wstałem czułem okropny ból i zobaczylem że mam stan zapalny mięśnia [...]
[...] z malay tiger w 10 ml flakonikach ? reg.no 87351-TP batch no. 2837/11 05/2011 05/2016 wbiłem jednego szczała trochę dupa boli, ale moze to ze jeszcze nie mam wprawy bo pierwszy raz właśnie wczoraj się kułem, sok przezroczysty jak woda, tylko trochę bardziej gęsty, bez problemu się wtłaczał cos takiego: [...]
Czesc. Moj pierwszy kontakt ze sztukami walki to taka czerwona ksiazka ( po Polsku). Natknalem sie na nia na poczatku lat 90. Omawiala one przekrojowo wiekszosc sztuk walki. Ich geneze oraz poszczegolne techniki. Najbardziej utkwilo mi w glowie, ze napisane w niej bylo, ze Karate to droga reki i np. kung fu to tez karate (!!!). Karate to ponoc [...]
Witam mam piewien problem otóż od miesiaca mam diete i od 14 dni biore suplementy nitrobolon 2 1100g i tauryne + creatine 200 mesh Jest to moj drugi cykl pierwszy miałem 10 miesiecy temu i powiem ze mnie kopało przytylem 7kg i była niezła ompa i duza retencja wody a teraz przytylem tylko 1 kg :( nie ma retencji wody i to czy prawda ze [...]
[...] Raczej chudy, lekka oponka po roku nic-nie-robienia. Chodzę obecnie 3-4x w tyg na siłownię, trening wszystkich partii obwodowy (szarpnąłem się na osobistego trenera przez pierwszy miesiąc żeby się nauczyć jak poprawnie ćwiczyć). Oprócz tego biegam 3x w tygodniu po 7-8km (~40 min) + basen ze dwa razy w tygodniu. Bieganie + basen było [...]
mam 21 lat staz 4 mc wzrost 177cm waga77kg bic 36,5cm klata 117cm rekord w wyciskaniu przed 95 po 120kg. Odrzywki: czasem mleko w proszku 200g dziennie. pierwszy raz brałem 12 strzałów teścia prolo (strzały-wtorek, piatek) po 2 tyg cwiczenia na siłowni. Przyszło mi 8kg .brałem bez odbloku ,spadło 3kg bo chorowałem na angine i nie cwiczyłem prez [...]
witam wszystkich forumowiczów. Jest to mój drugi post w tym dziale. Pierwszy był 2 miesiące temu i dotyczył jakich mam stosowac kosmetyków przeciw trądzikowych na twach i plecy, ramiona. doradzono mi zebym zakupił kosmetyki firmy LYSANEL. I zakupiłem kostke do mycia LYSANEL i Żel LYSANEL. jeszcze teraz kupilem jedną kostke. Efekty są ale to nie [...]
