pierwszy

[...] wreszcie wszystko tak, że mam możliwośc treningu dwa razy dziennie z czego korzystam i nadrabiam zaległości. Łatwiej jest wracać do jakiej takiej formy niż robić ją po raz pierwszy, dlatego jestem optymistą przed startem sezonu w Puli. Jednak juz za 4 tygodnie trzeba z godnością przetrwać Roth.. ;) Ze wszystkim jestem spóźniony, miało być o tej [...]

No jak, pierwszy raz w tym roku pojechałem w trasę rowerem ( nie licząc zawodów ) ;) Dojechałem do 115 kilometra.. ;)

Stoker, to mój pierwszy sog! Zostałem jakby "rozdziewiczony" w tej materii ;p Odbił bym, gdybym mógł. Swoją drogą, po dłuższym zastanowieniu dochodzę do wniosku, że sam mogłem tak zrobić. Wpisać maila na forum i czekać. A nie jak pierwszy lepszy frajer roznosić przez miesiąc cv i czekać na odpowiedzi ... Zmieniony przez - turboj w dniu [...]

[...] pogodzic się z tym sposobem sedziowania będąc spychanym na dalsze lokaty. Byłem przekonany, ze defekt mojej klatki stanie się moim fatum. Oto co było powodem tego, ze pierwszy raz w zyciu nie wszedlem do finalowej pietnastki w tej Olympii. Było to dla mnie oczywiście bardzo bolesne doswiadczenie i moim zdaniem werdykt sedziowski nie byl [...]

[...] pogodzic się z tym sposobem sedziowania będąc spychanym na dalsze lokaty. Byłem przekonany, ze defekt mojej klatki stanie się moim fatum. Oto co było powodem tego, ze pierwszy raz w zyciu nie wszedlem do finalowej pietnastki w tej Olympii. Było to dla mnie oczywiście bardzo bolesne doswiadczenie i moim zdaniem werdykt sedziowski nie byl [...]

na jak długo? te 16 tyg na pierwszy raz będzie OK jeśli po drodze nic nie wyjdzie? W jakiej dawce, rozumiem że jak pierwszy cykl to strzał co 6 dni? Obecnie pewne laby, w jakie uderzyć?

mój pierwszy cykl to był prop. Średnio jak dla mnie. Wkrurwyające wkłucia co chwilę. Drugi cyklon to cypek i wtedy poczułem pełna moc ;) . Ja bym na pierwszy raz bił już tylko długi estr

Panowie ja tylko chciałem napisać że zawsze na pierwszy rzut powinno wybrać się tescia czy to redukcja, masa, oczywiście jeśli nie przeszkadzają zastrzyki. Mi przeszkadzają więc biorę sobie od czasu do czasu turę po jednej tabletce która mnie nie blokuje, sarmy mk677 , lgd 4033 i tez jakoś żyje i uważam się za naturala. Zastrzyków nie przyjmuję [...]

No to extra, że masz pierwszy MC za sobą, gratuluję odwagi w rozmowie z trenerem, a czym ten Twój trener motywował fakt-że nie jest to rzekomo ćwiczenie dla kobiet??

Dwa dni niepoprawne pod względem dietowym i treningowym Dzisiaj siłownia odpadła. Niesety będe mogła wybrać się dopiero we wtorek. Hmm dieta... wczoraj pewnie za dużo, dzisiaj było pewnie za mało . Żeby nadrobić kalorii zjadłam dziś loda Pierwszy lód w tym roku Starałam się wybrać najlepszego W końcu nie często teraz jadam takie łakocie, [...]

Wymęczyłam się dzisiaj a moje zmagania przypieczętowałam lodem Nie ma to jak redukacja Ale wracając do rzeczy: Trening 1. Rozgrzewka 6 min steper 2. Ćwiczenia 3. Areoby 15 min steper 4. Basen 30 min Ćwiczenia: 1. suwnica 15/15/15/5 120/140/150/160 -- tak przed urlopem wpadło 160 2. uginanie nóg na maszynie 1x15 30kg, 1x12 30kg, 1x5 35kg 3. [...]

I nastał czas powrotu Powrotu ze zwięksozną ilością do zrzucenia. Póki co obawiam się stawać na wagę i dokonywac jakichkolwiek pomiaów Ale teraz dużo czasu przedemną... do następnego urlopu Więc czas zacząć kolejne zmagania ze zbędnym balastem Dziś pierwszy dzień powrotu do zdrowych nawyków żywieniowych, zrobione zakupy. A w planach biegi

Ja teraz będę mieć jakieś białkowe cudo o smaku ciasteczkowym Nazwy nie pamiętam, ale jak będzie dobre to napewno będę chwalić Dziś dieta przestrzegana. Trening: Bieg - zrobiłam dzisiaj coś ok 9km w czasie 50min Ile dokładnie sprawdze jutro, cieakwa jestem. Pierwszy raz w życiu chyba taki dystans pokonałam Nogi jak z waty, jutro pewnie będe [...]

jesli chodzi i ta rozpiske to jest tak: 1tabl dziennie przez pierwszy tydzien.W drogim tygodniu bierzesz 2tabl dziennie.itd az do konca cyklu.najlepiej bedzie jak bedziesz bral jedna przed treningiem i jedna po.ale 40 to za malo.chociaz mi po bionabolu przez pierwszy tydzien jak bralem po jednej na dzien przyszlo ponad kilo jak na mnie to [...]

[...] nie mam osoby która do końca by mnie zrozumiała w tym co robię, co chcę osiągnąć, która miałaby podobne cele do mnie, trochę czasem zagubiona w tym jestem, ale dam radę, nie pierwszy raz jest załamka. Psycholog tak hmm myslałam o tym, ale cały czas myślę, że sama się z tym uporam, że jednak każdy ma chwile załamania i większość osób daje sobie z [...]

[...] miejscu : 67/65,5/65,5 Obwód na wysokości pępka : 72/71/71 Obwód bioder : 92/91/91,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53/53/52,5 Obwód łydki : 34,5/33,5/33,5 Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek płasko 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 2b. wznosy łydek stojąc [...]

Treningi na razie zakończone:-) Co najmniej tydzień przerwy w trakcie, którego zrobię oczyszczanie. Dziś dzień pierwszy. Poniżej wstawiam wymiary, sprawdzę ile wody mi ubędzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21a8ec23ce2c439abc246a6cb2a9415a.JPG

ANia, w tym treningu za każdym razem zmienia się ilość serii i powtórzeń. Nie da się robić progresu z treningu na trening, gdy na jednym masz 5 x 5, a na kolejnym 2 x 20. Pierwszy tydzień to jest rozeznanie i sprawdzanie możliwości, potem już łatwiej planować :-) Robiłam ten tren i uważam, że łatwy nie jest. Raz, że szmaci bardzo, dwa, że trzeba [...]

[...] ze zrobilam 3 duze wyprawy rowerowe. Z 2x cwiczylam cos w domu i z 2x na silowni, wiec nie ma tragedii Waga : 56.8 kg z ranca z @ na plecach %-) Wczoraj zrobilam swoj pierwszy trening silowy w koncu, wszystko ok generalnie. Dzis zakwasy, chodzic rano nie moglam. Bede siedziec nad nowym planem. Tylko sama nie wiem czy dalej ciagnac FBW [...]

https://i.imgur.com/BoPozZ3.jpg UFC 275 z dwoma pojedynkami o tytuły mistrzowskie zapowiedziana na 11 czerwca w Singapurze Singapur po raz pierwszy będzie gospodarzem gali UFC w systemie pay-per-view. Organizacja ogłosiła we wtorek, że gala UFC 275, której głównym pojedynkiem będzie walka o tytuł mistrzowski w wadze półciężkiej pomiędzy Gloverem [...]