pierwszy

Czwartek 14.11.2019 r. (1 tydzień MINICUTA) Dzień treningowy Cardio - 30 min na wieczór Dieta 320g B / 370g W / 40g T 1. 60g B - 60g W - 5g T 2. 60g B - 60g W - 5g T 3. 70g B - 60g W - 5g T Trening Intra: 30g eaa, 10g glutaminy, 2g soli, 2g tauryny, 5g kreatyyny 4. 70g B - 180g W 5. 60g B - 25g T Trening - Czwórki + dupa 0. Prostowanie siedząc [...]

Wtorek 09.06.2020r - 3 Tydzień masy %-) Dzień treningowy Cardio - 50 min Dieta DT 360g B, 560g WW, 30g T 1. 60g B + 60g WW +10g T 2. 60g B + 60g WW 3. 60g B + 120g WW - Pre 4. 60g B + 120g WW - Post 5. 60g B + 100g WW +10g T 6. 60g B + 60g WW +10g T Plecy (wiosła)+ tył barków + biceps - wiosłowanie sztangą nachwytem 110x8, 90x12 - wiosłowanie [...]

PIERWSZY 40 DRUGI 30 dobra, za siady Tsu trzeba by sie zabrac.

Tyłek zawędrował pierwszy - znaczy się nic nóg nie musiałaś pchać w podłogę.... Znaczy się to 85kg to chyba żarty były dla Ciebie.. Skąd Wy bierzecie tą siłę???

Też to zauważyłam na tym filmie, że po przerwie pierwszy zawsze płytki}:-( a ten 88/89 to jakoś mnie bujneło na palce i mało się nie wywaliłam.. ogólnie po 80 to już ciężko idzie, no i niestety im większa głębokość, tym więcej sił zżera, więc niestety muszę celować w punkt, nie ma rady.. walenie o asekurację też średnio się sprawdza, bo trochę [...]

juz są pytania :) a wkleiłem opisy bo nigdzie na forum nic o nich nie było to chciałem zeby ludzie którzy pierwszy raz widzą te suple mogli zobaczyć co to jest

To od jutra zaczynam pierwszy dzień ABS i dopiero we wtorek kolejny. Pierwszy poziom ile srednio czasu zajmuje? I ile przerwy między cwiczeniami robić? Jeśli poziom pierwszy jest dla mnie za słaby, lub coś, to mogę wyższy :)?

WITAM :) Mis dziś zaczęłam nowy trening :) TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' PIERWSZY TYDZIEŃ Dzień pierwszy Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 20kg*15 /22,5kg*15 no i zaczęły się schody...przysiad ze sztangą to nie to samo co ze sztangielkami @-) ,wyszło szydło z worka ,okazuje się ,że nie mam zielonego [...]

[...] 10 miejsca no i z nagrodą może wyjechać ten który zajmie nawet ostatnie miejsce jeżeli dopisze mu szczęście w losowaniu.Co do ilości powt. to naprawdę nie wiem robimy po raz pierwszy z ograniczeniem czasowym- ale myślę że ok. 100. delsterydo E tam nie masz szans,co jest z wami"młodziakami"tak bez walki chcesz odpuścić 54 letniemu gderze/to ja/ i [...]

Wiadomo że obrona tytułu i to jeszcze Mistrzowskiego idzie na pierwszy plan.Tym bardziej cieszy wiadomość że z nami wystartujesz dla Ciebie to zabawa a dla nas poważna sprawa.Może się rozochocisz i zaczniesz częściej sartować w WW :-)Myślę też o wprowadzeniu takich ciężarów jak mają Rosjanie:55kg ,75kg ,100kg i 150kg żeby można było się [...]

60kg x 52 może nie wróży zwycięstwa ale jest to dobra średnia.Trudno powiedzieć jak się rozłożą wyniki w tym roku gdyż z ograniczeniem czasowym do 5min. robimy po raz pierwszy.

[...] zostaną :-):-)Ale możemy to zmienić-czekamy na opinie.Co do kolejności startu w konkurencji "Głównej"to faktycznie ktoś może mieć pecha i wylosować numer ostatni w"Secie" i pierwszy w "Głównej"i 30min. może być zbyt krótką przerwą.Ale co proponujesz żeby było przejrzyście i nie stwarzało niedomówień? Ja ze swojej strony jako gospodarz deklaruję [...]

kOOndziOO Tak będą na "żywo" tak jak podczas II WWW.A pozycja z nogami w górze nie jest taka "straszna".Ja zrobiłem niedawno 14x100kg w tej pozycji a z nogami w dole dzisiaj 16.Chłopakom ucina 4-5 ruchów.Myślę że Ty na pierwszy raz spokojnie zrobiłbyś 20x.

tak tu czytam i pierwszy raz spotykam sie z opcja ze ktos wyciska tyle samo 100 co 120 sory ale chyba bzdury to morze 140 tez tyle samo jak 20 kg to nie rórznica jak ktos jest urarzony to przepraszam ale to nierealne no chyba ze sie myle to moze kolega na zawodach zamiast 100 załozy sobie 120 jak to tosamo

chce wziąć udział PIErwszy raz w zawodach tego typu więc mam pytanie, w jakich granicach oscyluje ilość powtórzeń 40 kg ? :)

hehe mam nadzieje ze nie bede pierwszy a długa lista już jest ? :D

dobre zawody choc osobiscie czuje niedosyt liczyłem wypasc lepiej 100 miałem zamiar zaloczycz ok 35 powt wyciskałem jako pierwszy tak ze starałem sie robic to tak jak mówił regulamion klatka pe3łen wyprost uwarzam ze w tym kierunku powinny isc zawody w ww nie bedzie sporów a ten nie wyprostował i itp zwłaszcza ze w 100 nie ma limitu czasowego 60 [...]

Masakra, pierwszy i ostatni raz byłem u was na zawodach, kończę dyskusję na ten temat Zmieniony przez - Kocyla w dniu 2013-05-23 14:17:32

kOOndziOO Ktoś musi zrobić pierwszy krok.Trudno może będziemy pierwsi którzy pomogą sędziom spokojnie podejmować właściwe decyzje zrozumiałe dla wszystkich.Myślę że pod wpływem pozytywnych opinii o sędziowaniu z czasem wszyscy tak zaczną robić.Z nazwą Wyciskanie Wielokrotne mi się udało to i z regulaminem może też.Ocenianie siedząc z boku albo [...]

[...] - Jo-Wilfried Tsonga (Francja) - pojedzie do Szanghaju na pewno po zdobyciu w Paryżu tytułu. Wystarczy mu też sam awans do finału, o ile równocześnie del Potro przegra już pierwszy mecz; Simon lub Ferrer nie dotrą do ćwierćfinału; Wawrinka, Nalbandian lub Verdasco nie wygrają w finale. nr. 14. - David Nalbandian (Argentyna) ma szanse na [...]