pierwszy

[...] operacja biodra wyznaczona na 05.04 https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/hqyprn1l.jpg https://i.imgur.com/AYxn3yxl.jpg Miała to być pizza, którą robiłem pierwszy raz. Choć jej nie przypomina to smakowała mega. Bardzo cienkie ciasto i masa składników na wierzc, dlatego tak wygląda https://i.imgur.com/1Bi6fL0l.jpg [...]

Pierwszy raz spotykam się z czterema wejściami podczas artroskopii. U mnie dwa wejścia :p Co do spania to faktycznie mega męczące jest spanie na plecach, człowiek jakby czuwa żeby nie ruszyć się. Po kilku dniach na zdrowy bok powoli się można przekręcać, poduszka między nogi i daje rade :p Jak u Ciebie idzie rehabilitacja? Tylko błagam nie [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 9 po (14.04) Pogoda wreszcie dopisała to i z domu udało się pierwszy raz wyjść od środy - spacer 40 minut. Ręce bolą, ale stopniowo adaptują się do nowej roli. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg szyna CPM ~4h elektrostymulacja czwórka, łydka po 30 minut izometryka: pośladek, dwójka hip bridge lrom wyprosty kolana [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 45 po (20.05) Pierwszy dzień w pracy po operacji, po 6 tygodniach i 2 dniach. Czułem się jakoś dziko i nerwowo, rozkojarzony. Chociaż widok kodu nie był obcy dzięki temu, że pracowałem zdalnie. Wizyta u fizjo tego dnia. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg Wizyta u fizjoterapeuty W niedzielę mocno robiłem pileczka [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 7.09-17.09.19 Kilka tygodni temu dołączyłem raz w tygodniu 45 rowera w terenie czyli nowy bodziec dla biodra. Nie wywołało to negatywnych dolegliwości. 2 tygodnie temu postanowiłem wrzucić do treningu Cyclicst Squat żeby dwustawowo wzmocnić czwórki, które do tej pory nie miały dobrego bodźca bo były tylko split [...]

[...] - 10g oleju lnianego Przed snem: - 3 kapsułki ZMA Ogólnie do diety wrzucam jeszcze 100-150kcal pochodzących z białka, z naciskiem na zwierzęce. Odnośnie suplementów, to dziś pierwszy raz wziąłem Storma razem z White Floodem i muszę powiedzieć, że byłem bardzo zaskoczony. Pobudzenie i chęć do treningu znacznie większa, niż po podwójnej porcji [...]

[...] 5/5 Działanie: 5/5 Ogólnie: bardzo dobre białko na noc w bardzo dobrej cenie. *Ocena cyklu i wyniki* Celem cyklu było rozbudowanie klatki i poszerzenie pleców. Z tym pierwszym trochę gorzej, za to plecy wyraźnie na duży plus. Siła poszła ostro (w moim mniemaniu) do góry co również bardzo cieszy. Jednak jest jedna rzecz, która cieszy [...]

[...] ) ale działa fajnie. Co prawda nie daje "kopa" przedtreningowego, ale podczas wykonywania kolejnych serii mięśnie czuć bardzo fajnie, pompa mocna (to dopiero pierwszy tydzień, liczę, że będzie jeszcze lepiej), wytrzymałość bez zarzutu - nie trzeba wydłużać przerw między seriami ponad dwie minuty. Zasadniczo elegancko. Ciężary [...]

[...] nigdy nie miałem okazji ćwiczyć pod okiem największych mistrzów sztuk walki, to przeczytałem i obejrzałem mnóstwo materiałów z Rickiem Young’iem w akcji. Po raz pierwszy przeczytałem o Ricku Youngu kiedy byłem świeżo upieczonym karateką. Było to w legendarnym magazynie ‘Terry O’Neill Fighting Arts International [...]

[...] .W jego firmie ochroniarskiej pracowałem prawie 5 lat. Trenowałem z nim ,bywałem na Włościejewkach .Na kilka pytań tu postawionych spróbuję odpowiedzieć . 1) BAS-3 To pierwszy system typu combat ,który pojawił się w Polsce .Charakteryzuje go walka w zwarciu i dążenie do "założenia" przeciwnikowi techniki kończącej np.duszenia, [...]

Planuję zacząć ten trening i mam zasadnicze pytanie. W jakiej kolejności robimy te ćwiczenia? Powiedzmy dzień pierwszy. Jest klatka, dwugłowe i brzuch. To najpierw robię wszystkie serie na klatkę, potem bic a na koniec brzuch? Tzn. Klatka: 1,2,3 x4 po kolei, koniec klatki i zaczynam bic? Czy może po kolei po jednej serii, najpierw klatka, bic, [...]

Witam jest to moj pierwszy post na forum Okolo 2miesiace cwiczylem treningiem dla poczatkujacych i postanowilem przejsc na ten plan. Mam pytanie czy cwiczenia z lina mozna zastapic cwiczeniami z baniakami? jaka ilesc powtorzen powinienem robic, aby rozwijac sie na mase Pozdro

[...] chciałbym tylko poznać opinie co jest fajniejsze, fbw czy split? Starałem się poszperać w necie ale opinie są baaaardzo podzielone :/ PS. Mawashi, dzięki Twemu treningowi pierwszy raz w życiu tak się "urzeźbiłem" (nauczyłem się robić pompki i w ogóle więcej mam energii:D ). A to dopiero początki! Już się nie mogę doczekać kiedy [...]

Czy trening rozpisany na pierwszej strone przez autora, dobrze dziala na przyrost masy i sily? Jeszcze jedno pytanie. Gdybym zdecydowal sie poraz pierwszy na zakup odzywek, nitrobolon bylby dobrym wyborem? Podkreslam ze jeszcze nigdy nie bralem odzywek.

pierwszy raz widzę takie coś no nie bedzie soga przykro mi ale to nie plan ten użytkownik wszystkich okłamał kto k......wa w 21 w ćwiczy na kamieniach i sznurkach

Może coś źle przeczytałem, ale nie rozumiem jednego. Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 3. Rozpiętki ze sztangielkami lub z liną 4 x Teraz moje pytanie, wszystkie te ćwiczenia mam wykonać tylko 4razy każde, czyli w sumie [...]

Może coś źle przeczytałem, ale nie rozumiem jednego. Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 3. Rozpiętki ze sztangielkami lub z liną 4 x Teraz moje pytanie, wszystkie te ćwiczenia mam wykonać tylko 4razy każde, czyli w sumie [...]

IGOR MAZURENKO WYWIAD SPECJALNY Czterdziesto letni sportowiec ukraińskiego pochodzenia. W pierwszym kontakcie postrzegany jako dobrze zbudowany atleta, który niejednokrotnie przerzucił tonę ciężarów. Założyciel polskiego Armwrestlingu. Od lat bardzo dobry organizator wielu turnieju i zawodów rangi krajowej i międzynarodowej. Niesamowity manager [...]

Chyba jestem pierwszy który przeczytał całość może być

Nie byłeś pierwszy