pierwszy

Gliding leg curl pierwszy raz o tym słyszę ale kradnę do swojej bazy ćwiczeń - wygląda spoko

sobota DT HT piramind 12/10/8/6/6/15 100/110/120/130/130/100 3* RDL *8-10 narrow squat*15 TR pike *20 3* seal row*10 wznosy poliquina *15 opuszczanie nóg*20 bird dog row*12 strona 5 min skakanka Niedziela bieg 3,5km rano rower w sumie prawie 30 km dzielone na dwie części, wcale nie łatwe :P pierwszy rower tego roku

i Nitraskowe updejty jeszcze w czwartek nad morzem, piękna jesień a potem już pierwszy śnieg /SFD/2022/11/20/97a4fbbce1b0402e9a6c1e7f21ec239e.jpg /SFD/2022/11/20/9b5ad88dabd545e3b0430509c400a14e.jpg /SFD/2022/11/20/6650c50bdc8c49bcbf9c9b773f004f37.jpg /SFD/2022/11/20/750700c5f76846aa999f034d280a0c49.jpg [...]

Bo na siłce się kontrolujemy zawsze, pozycja napięta, rdzeń trzyma jesteśmy gotowi. Pmaiętam, że pierwszy raz złamało mnie tak w krzyżu, że przez 2 tygodnie zastrzyki przyjmowałem jak odkładałem małą córeczkę do łóżeczka może z 5kg ważyła %-)

a i pierwszy trening frisbee za nami ale tak ciężko się dostać, że nastęny mamy 25.06 tłuczemy zadanie domowe w tym czasie zresztą aktualnie to czekam, aż mu gile przestaną lecieć :P

dzis pyknęłam swój pierwszy w zyciu pol maraton /SFD/2024/4/1/bc3e6556513849748245c4edec510c49.jpg /SFD/2024/4/1/6964ff13ca0a4af093cb4d62b7fb5a02.jpg /SFD/2024/4/1/012cb57129254424976f46355c8f7890.jpg

Saida, a mogłabym Cię poprosić abyś spojrzała na zdjęcie tych moich nieszczęsnych kolan? Czy wszystko wygląda na pierwszy rzut oka ok?

[...] obiad u babci, jest kochana bo schabowego zrobiła mi w samym jajku. Teraz jestem w domu, ostatnim posiłkiem próbuję jakoś nadrobić, ale jak widać jeszcze nieudolnie. Jutro pierwszy dzień w pracy. Lecę na 6 więc czeka mnie wczesne śniadanie i pakowanie reszty w pudełeczka %-) Nie mam pojęcia jak będą wyglądały przerwy, powiem więcej, jest to [...]

10-08-2012 Obudził mnie okropny skurcz w łydce. Pierwszy raz w życiu przeżyłam coś takiego @-| Do pracy zawiózł mnie ojczym bo nie mogłam tego rozmasować i bałam się jechać na rowerze. TRENING Jestem wrakiem, wraki nie ćwiczą. DIETA Chociaż tu coś działam. Mało, ale tyle dałam radę wcisnąć w ciągu szalonego dnia. Suplementy Mg+B6, Arthrostop x2, [...]

Dziś pierwszy jajecznicą na kiełbie /SFD/2017/12/15/619dc99ba6ec4d74a668c7b1acf01484.jpg

nie przesadzaj, widzę tutaj jakieś zwierzenia/obyczaje/dramaty %-) moze byc fajnie chyba pierwszy i jedyny taki blog w kuchni :-)

28.04.2018- Redukcja dzień 6 Można powiedzieć, że pierwszy tydzień redukcji za mną. Zrobiłem pomiary, porobiłem zdjęcia. Ustaliliśmy z Czawajem obcięcie kcal na najbliższy czas. Dziś zrobiłem trening. Pull- hipertrofia RDL: 50kg/10 x 4 Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem: 43kg/8 x 4 Ściąganie pojedynczego uchwytu wyciągu górnego: [...]

[...] /SFD/2018/5/29/451b1339e89545c3ac2903895d47f43c.jpg /SFD/2018/5/29/f51b01545d784c5bbcfa1469ccaa61ce.jpg Co do Dzikiego Czikena, to obiecałem opinię, więc ją wyrażę :-)) Na pierwszy ogień poszedł z kaszą bulgur w sosie śródziemnomorskim z warzywami. Przyznam, że na taki wybór skłoniła mnie opinia, którą widziałem na FB :-P Zacznę od [...]

Ehh... niestety ostatnio regularne wpisy mi nie wychodzą. Co gorsza do regularnych treningów i jedzenia też mi daleko :/ Ostatni czas nie jest niestety sprzyjający :/ Co chwilę coś się dzieje, albo w pracy, albo w życiu. Aktualnie przebywam sobie od wczoraj na L4. Ale jak to wszystko było ;-) Piątek W pracy miałem zaplanowane dwa spotkania. Jedno [...]

07.03.2019- klatka- trening 20 Prawie jubileuszowy trening w tym roku %-) Wyciskanie hantli na skosie 30* z supinacja: 25kg/8, 20kg/10, 15kg/12 x 2 Wyciskanie hammer 'poziom': 2 x 15kg/12 x 3 WL: wave loading 5 do 77,5kg Power Fly: 15kg/8 x 3 Brama: 2 x 10kg/10 x 4 Dziś brzuch odpuściłem, bo miałem po treningu jeszcze załatwienia związane z Dniem [...]

Marcin, chyba czas na wymianę okularów ;-) Pierwszy wpis z poprzedniej strony mówi o ty, że właśnie skończyłem oglądać dom z papieru %-)

Drodzy obserwujący... ostatnie dni były nietreningowe ;-) Najbliższy trening planuję dopiero jutro. Tydzień był ciężki ;-) Poniedziałek zrobiłem ostatni trening. Wtorek planowałem trening, ale nie udało się go zrobić. Miałem 'spotkanie' odnośnie mojej dalszej 'kariery' w firmie co kosztowało mnie sporo stresu (dopiero podczas spotkania, ale [...]

[...] skos 45*: 25kg/8 x 3 Hantle razem, skos 60*: 12,5kg/8 x 3 Uginanie łamany: 25kg/8+3+2 x 3 Wyciąg dolny jednorącz: 5kg/12+3+2 x 2, 7,5kg/8 "kolanko": 10kg/8 x 3 Tego dnia pierwszy raz na treningu docenił moje wyniki %-) Poprosiłem gościa do asekuracji do ostatniej serii WL i po tym wywiązał się krótki dialog: "- Ile tam masz na sztandze? - [...]

[...] u Egipcjan i nikt nie narzekał ;-) Wydaje mi się, że oni o nas turystów muszą dbać, bo w końcu mają z nas kasę ;-) Dziś bez treningu, bo byliśmy u dewelopera i w kinie pierwszy raz od... ho ho ho... %-) Poleciał film Joker. Oglądaliście? Jakie odczucia? Podobał się? Jutro niestety też bez treningu, bo prawdopodobnie będziemy finalizować [...]

[...] kiepsko się robi ciągi. Dlatego stwierdziłem, że do końca roku zrobię treningi niedziela i poniedziałek. Wtorek już będzie bez treningu ;-) Wczoraj strzeliłem sobie piwko pierwszy raz od długiego czasu, bo aktualnie to się pije wino z prezentów ślubnych %-) Lało się ze mnie na treningu jak... [...]